Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Из-за насилия и незаконченной индивидуации дети «токсов» часто испытывают трудности с определением «кто я» и «чего я хочу». Прошедшие домашний ад не уверены, что их индивидуальные черты понравятся людям, потому что не получали подтверждение, что их индивидуальные черты хороши, ценны и что их можно любить и восхищаться ими.

Естественно, психика пытается бороться с этим опытом общения злой матери и вынуждена сражаться сама с собой – пытается «усмирить» злую мать внутри себя. На это тратятся колоссальные психические усилия, которых в результате не хватает на успешную работу, нормальные отношения, даже просто на нормальное спокойное настроение. Психика человека сконцентрирована на «извергающемся внутреннем вулкане» агрессии, тревоги, вины, стыда, пытаясь залить в жерло вулкана как можно больше ресурсов личности, чтобы обуздать его. Часто в итоге остается лишь бессилие, усталость от жизни и ощущение, что уже ничего не изменить. А если еще учесть наличие своей семьи и детей или тяжелых заболеваний, то это все кажется вообще нереальным. На самом деле – реально, об этом чуть позже.

ИНДИВИДУАЦИЯ И ТРАВМА

Собственно, суть психологической травмы в этом и заключается – имея внутри себя такой вулкан, мы постоянно на нем сконцентрированы и видим жизнь через призму этой борьбы. Соответственно, мы реагируем только на то в окружающем мире, что так или иначе связано с этим конфликтом или перекликается с ним, – находим себе таких же партнеров-абьюзеров, работодателей и друзей, попадаем в подобные ситуации. Мы полностью мобилизованы на борьбу с этим пожаром, полностью сосредоточены на его тушении и поэтому интересуемся в основном такими же «пожарниками» и «поджигателями».

Не до конца реализованная жизнь выстраивается вокруг травмы, и наши слабо воплощенные индивидуальные черты, как скудная растительность маленького острова-вулкана, ютятся вокруг пылающего жерла, постоянно рискуя быть сожженными.

ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК ПОТУШИТЬ ВУЛКАН ТРАВМЫ

К счастью, наша психика динамична, эластична и готова впитывать в себя (интроецировать) разный опыт, в том числе хороший и добрый, и на его основе создавать дополнительное психологическое пространство. Это пространство будет постепенно «нарастать» рядом с вулканом. Таким образом, травма может постепенно уравновешиваться нетравматичным образом жизни. Материалом для создания такого пространства служит общение с нетоксичными людьми. Это могут быть партнер, коллеги по работе, участники различных групп по интересам (йога, рисование, шитье, спорт, танцы, кулинарные курсы и т. д.), терапевт, тренер, репетитор, учитель ребенка в школе, хороший доктор в больнице, участники групп в соцсетях, участники вебинаров. Когда вы общаетесь с этими людьми, вы интроецируете внутрь себя их жизненный опыт и их ощущение от жизни, это наша врожденная способность.

Как вы думаете, почему обеды с талантливыми бизнесменами и деятелями стоят так дорого? Потому что, пообщавшись с таким человеком, вы уносите не столько советы и знания, сколько личное ощущение от человека – как он мыслит, как себя чувствует, как реагирует на что-то, как смотрит, как он относится к себе и к вам, его тембр голоса. После встречи люди часто забывают, о чем они говорили, но внутреннее ощущение от человека остается в виде приятного шлейфа чувств, которые хочется в себе сохранить.

Вначале регулярное общение с нетоксичными людьми может казаться невозможным. Вот характерные фантазии и чувства по этому поводу: «Где их найти?», «Они меня не поймут!», «Я буду им неинтересна», «Я стесняюсь», «Мне не место с нормальными людьми», «Я неадекватный, и меня отторгнут», «Я их ненавижу, потому что у них все хорошо, а мне пришлось страдать», «Они несправедливо получили хорошее детство, а я нет» и т. д. Первое время многие жертвы «токсов» так себя чувствуют, это нормально. Постепенно эти фантазии и чувства прорабатываются и проходят.

В новом общении мы увеличиваем «емкость» своей психики, «населяя» ее образами других людей, которые в корне отличаются от «токсов». В нашей психике поселяются образы людей более здоровых, интересных, талантливых, получающих удовольствие от жизни. После этого наша психика начинает чувствовать, что такая жизнь возможна, вот же она, буквально – «Эти люди так живут, я чувствую их жизнь, она не далекая и не абстрактная, а очень даже реальная». Это становится частью ландшафта нашей души, и мы его постепенно осваиваем.