Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Пример

На занятиях танго одна женщина поначалу чувствовала себя не в своей тарелке. Она пришла в группу позже всех, и ей пришлось догонять. Поначалу тренировались не в парах, а индивидуально перед зеркалом. У клиентки было постоянно ощущение, что она неуклюжая, двигается «как слон». Для «укрепления» этой установки в голове крутились многочисленные фантазии, почему она выглядит неуклюже: «Слишком широкие бедра и ягодицы», «Толстые лодыжки», «Ноги короткие», «Шея некрасивая» и прочее: ни одна часть тела не осталась без унижения. Когда что-то не получалось, особенно сложный поворот вокруг себя, ей казалось, что все на нее смотрят и смеются над ней.

Но учитель танцев относился к ней так же, как и ко всем участникам группы. Он спокойно поправлял каждого ученика, с удовольствием снова и снова повторял движения, спокойно относился к ошибкам учеников. Через какое-то время у женщины стало появляться ощущение, что она, в общем-то, такая же, как и остальные участники, другие тоже что-то не умеют, в некоторых движениях они тоже неуклюже двигаются. На ее ошибки никто не реагировал, все были заняты собой. Спокойное приятное отношение учителя дало ей ощущение равноправия, а также чувство, что ее в этой группе принимают. Напряжение и стыд стали понемногу снижаться, тело – меньше зажиматься, движения постепенно приобрели плавность, легкость и естественность. Теперь она работает над чувствами во время парных танцев в объятиях с мужчиной.

КАКИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ МОГУТ ПЕРЕДАТЬ НЕТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ

Как правило, такие люди создают возле себя атмосферу, в которой комфортно находиться. Благодаря уважению границ, отсутствию скрытой и явной агрессии, а также способности радоваться чужим талантам возле них возникают следующие ощущения:

– «Я нормальная (нормальный)»;

– «Меня ценят»;

– «Мои свободные и спонтанные проявления могут нравиться людям»;

– «Мое тело, лицо, поведение и речь могут быть приятны окружающим»;

– «Мой юмор смешной»;

– «Мои идеи интересны»;

– «Я талантлива (талантлив)» и т. д.

ЧТО ОЗНАЧАЮТ ЭТИ ПЕРЕЖИВАНИЯ В КОНТЕКСТЕ ПСИХИЧЕСКОГО ОПЫТА

Благодаря нетоксичному общению мы приобретаем опыт, который прямо противоположен токсичному. В более здоровом опыте мы ощущаем, что такое сохранение границ личности, искренний интерес, общение без манипуляций и подавления. Общение, в котором человеку дается пространство для своих проявлений – высказывания мыслей, чувств, а также для действий, игры и юмора. Человек постепенно укореняется в личном опыте, «что это не так уж и страшно, а даже приятно», «что люди, которым я интересна, реально существуют», «что я имею ценность и могу быть интересна другим людям».

Особенное значение имеет психологическое расстояние во время общения. При нетоксичном общении люди уважают личные границы, поэтому внимательно относятся к чужому мнению, чувствам, желаниям, времени, усилиям, а также собственности, материальной и интеллектуальной.

КТО ЭТИ ЛЮДИ И ГДЕ ИХ ИСКАТЬ

Например, вы можете встретить таких людей среди коллег на работе, среди знакомых, родителей детей в детском саду. Это могут быть руководители и участники кружка или курсов (йога, рисование, керамика, компьютеры и т. д.), походов и туристических групп. Нынешние или бывшие студенты-однокурсники в вузе, а также преподаватели, личное общение с которыми может очень много дать. И, конечно, профессионалы-психологи и психотерапевты.