Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Кстати, поэтому я довольно скептически отношусь к дистанционному образованию. Оно хорошо в качестве вспомогательного элемента образования и для передачи информации, но не может заменить полноценного образования вживую, потому что живое общение с хорошим преподавателем обогащает личность учеников, так как они интроецируют опыт общения с этим человеком, его образ, состояние, реакции, чувства и прочее.

ПРОСТАЯ ИГРА-УПРАЖНЕНИЕ ★

Эта игра помогает посмотреть со стороны на круг общения и понаблюдать за своими чувствами, если мы хотим его поменять.

Часть 1. Подготовка

1. Приготовьте простой лист бумаги, ножницы, ручку или карандаш.

2. Нарежьте лист на небольшие бумажки, размером с зажигалку. Большинству участников достаточно от 5 до 20 бумажек.

3. Напишите на первой бумажке «Я». Эта бумажка – Вы.

4. Напишите на остальных бумажках имена всех, с кем вы регулярно общались в детстве (можете написать «мать», «отец», «отчим», «подруга Анна» и т. д.).

5. Напишите на бумажках имена всех, с кем вы более-менее регулярно общаетесь сейчас, будучи взрослым.

6. Затем поставьте плюс возле имен тех, кто оказывает на вас благотворное влияние и с кем вы хотели бы поддерживать отношения и дальше. Это те, с кем вы чувствуете себя хорошо и можете быть собой, не стыдиться себя и не ожидать агрессии. Также поставьте минус возле имен тех, кто оказывает на вас тяжелое влияние, рядом с кем вы чувствуете себя подавленно, затапливаетесь виной, стыдом, ощущением своей никчемности и плохости.

7. Разложите все бумажки на ровной поверхности, а бумажку «Я» поставьте в центр.

Часть 2. Игра

Разложите бумажки с подписями так, чтобы они отражали ваше сегодняшнее общение. Пусть ближе к вам будут те, с кем вы чаще всего общаетесь и кто сильнее остальных влияет на вас и ваше состояние. Соответственно, те, с кем вы общаетесь реже, будут находиться дальше от «я».

Часть 3. Анализ

Глядя на получившуюся композицию, задайте себе следующие вопросы:

1. Больше плюсов или минусов? Мало ли тех, с кем хочется общаться? Не много ли тех, с кем не хочется?

2. Как далеко отодвинуты имена с минусами? Кто оказался дальше, а кто ближе?

3. Есть ли имена, рядом с которыми трудно однозначно поставить плюс или минус?

Часть 4. Изменение

Теперь спросите себя: «Что я хочу изменить в этом раскладе?» и начните двигать имена, чтобы выстроить желаемую картину. Подвиньте ближе к себе имена тех, с кем вам хотелось бы общаться чаще. Отодвиньте в сторону тех, с кем НЕ хотелось бы общаться, иметь дела, созваниваться и видеться. Можете что-нибудь сделать с их бумажками (зачеркнуть имя, смять и т. д.). Можете добавить тех, кого вы пока не имеете в своем круге общения, но хотели бы (партнер, друг, подруга и т. д.).

После того как идеальная раскладка готова, не убирайте сразу. Пусть она некоторое время существует перед вами.