Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Пример

Мужчина на сессиях неоднократно возвращался к воспоминаниям, когда мать, будучи медсестрой, приходя вечером с работы, долго и подробно рассказывала, какие у них сегодня были пациенты, как они страдали от заболеваний, какие страшные последствия их ждут: инвалидность и поломанные судьбы. Материнские рассказы приправлялись физиологическими подробностями операций и процедур: кто сколько потерял крови, сколько было гноя, как пациенты кричали от боли и т. д. Не семейные беседы, а вечерние курсы мединститута! На сессиях стало очевидно, что мать смаковала неприятные ощущения, в этом было характерное мазохистичное удовольствие (о родителях-мазохистах подробнее поговорим в главе 20). Также в процессе терапии стало понятно, что мать значительно преувеличивала ужасные последствия лечения, что, скорее всего, все было не так страшно и фатально. Больница была хорошей, врачи делали свое дело профессионально, многие пациенты выздоравливали и продолжали полноценную жизнь. Оказалось, что тревожный фон восприятия жизни и рабочей рутины, «полной травм, заболеваний, опасности и мучений», – это лишь частное материнское восприятие, но оно было посеяно в сыне и дало свои ростки. Аналогично тому, как оно было посеяно, его можно и удалять.

Взрослый человек, поскольку он уже не является ребенком, имеет возможности и ресурсы, чтобы осознать и отделить себя от этих представлений, хотя такой процесс и требует усилий. В этом деле хорошо помогают книги, видео в интернете и специалисты.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У МЕНЯ ТОЖЕ ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Для начала ничего кардинального делать не нужно. Нужно поразмышлять о своей тревожности, оценить ее масштабы и ее проявления. Мы все так или иначе испытываем тревогу, и это нормально. Определенная доля тревоги полезна для нас, потому что тревога заставляет наш психический аппарат укрепляться и учиться решать задачи. Например, женщина переходит работать в другую компанию и испытывает закономерные страхи: как все сложится на новом месте, как ее воспримут, как будет относиться руководство, как она освоит информацию и т. д. Эта тревога мягко подталкивает ее к изучению нового опыта и особенностей работы компании, и со временем она осваивается.

Если у вас есть подозрение, что вы обладаете повышенной тревожностью, можете проверить себя простейшим тестом. Оцените, есть ли у вас психологические и физиологические симптомы повышенной тревожности.

1. Психологические симптомы:

– трудности с расслаблением;

– продолжительные периоды чувства страха;

– частое ощущение себя «на пределе»;

– трудности с концентрацией, раздражительность;

– бессонница.

2. Физиологические симптомы:

– головокружение;

– хроническая усталость;

– сильные смены сердечного ритма;

– мышечные боли и спазмы;

– тремор (дрожь) конечностей;

– сухость во рту;

– интенсивное потение при нормальной температуре среды;

– одышка без серьезных физических нагрузок;

– боли в желудке;

– общее плохое самочувствие: то одна проблема со здо-ровьем, то другая;

– головные боли в неоднозначных ситуациях;

– покалывания или онемения участков кожи (чаще всего плеч, ладоней, ног и стоп).