Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Если у вас есть хотя бы треть этих симптомов, у вас, скорее всего, повышенная тревожность. В этом случае, если наблюдаются психологические симптомы, можете обратиться к психологу. Если находите у себя физиологические симптомы, можете обратиться к психотерапевту (он имеет право оказывать медикаментозную помощь). В обоих случаях также можете обратиться к психоаналитическому терапевту или аналитику, они подходят к психосоматике универсально. Если физиологические симптомы по своей природе психогенны (возникли по причине чувств и эмоций), то работа с этими специалистами может принести облегчение. Довольно часто специалисты рекомендуют параллельно провериться у других врачей (невропатологи, кардиологи, эндокринологи и т. д.), комплексная помощь может быть весьма эффективной.

КАК ОТДЕЛЯТЬСЯ ОТ ТРЕВОЖНЫХ РОДИТЕЛЕЙ ★

Если вы росли с тревожными родителями, высока вероятность того, что вы также подвержены повышенной тревожности. Если вы чувствуете это, просто помните, что необходимо разделять собственную тревогу отделения и родительскую тревогу отделения. Про собственную тревогу отделения от родителей вы можете прочитать в части II, главе 5 «Избавляемся от сепарационной тревоги». Она посвящена сепарационной тревоге взрослых детей.

Родительская тревога может также усилиться при отделении ребенка. Тревожный родитель во время общения может начать обвинять, манипулировать, давить на жалость, оскорблять. В таких ситуациях можно попробовать следовать шести конкретным советам, что делать и что не делать, когда вы находитесь «лицом к лицу»:

1. Постараться не присоединяться к тревоге родителей за ваше и их будущее. Отделять повышенную тревожность родителей от реальности. Отделение детей – это нормальный естественный процесс.

2. Постараться не реагировать эмоционально на жалобы тревожных родителей, например, что им плохо, грустно, страшно. Если их состояние действительно ухудшается, предложите им обратиться за медицинской помощью. К их услугам психотерапевты, психиатры, медикаментозная помощь.

3. Постараться не реагировать на острые проявления злости, агрессии родителей.

4. Постараться не реагировать на манипуляции и шантаж.

5. Не брать на себя вину за отделение и «причиненный этим ущерб» родителям.

6. Не брать на себя роль родителя для ваших родителей, если их состояние ухудшилось и остается в таком виде продолжительное время.