Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Также можете проделывать другие четыре шага.

ШАГ 1

Почувствовать тревогу матери, масштаб и силу, буквально «разлитую» в ее жизни, в отношении к себе, к другим, в ее самочувствии, в отношении к вам как к ребенку раньше, когда вы были маленьким, и сейчас, когда вы выросли.

Это понимание приходит постепенно. Одна за другой вспоминаются ситуации, где мать вела себя неадекватно, странно, слишком тревожно. Приходит понимание, что ее реакции не соответствовали той реальности, которую мы рассматриваем уже глазами взрослого человека.

Наблюдение дает импульс сепарации от матери и от ее тревоги. Анализ ее поступков помогает многое осознать, посмотреть на происходящее со стороны и почувствовать новое психическое пространство, которое не затапливается навязанной тревогой и чужими психическими проблемами.

ШАГ 2

В наблюдении со стороны нужно просто назвать тревогу и ее конкретные проявления. Например:

• «Мать орала из-за того, что я испачкала платье, потому что она навязчиво боялась нищеты и даже мелкая денежная трата казалась ей обрушением семейного бюджета».

• «Мать настаивала на том, чтобы я пошел на экономический факультет, потому что она всю жизнь жила, опять же, со страхом нищеты и только профессия бухгалтера создавала в ее представлении ощущение стабильности до конца жизни, а профессия фотографа – это ненадежно и поэтому "ерунда"».

• «Поездки на дачу сопровождались ворчанием, руганью и скандалами по любому поводу, потому что мать не умела отдыхать: ей важно было все контролировать. Поэтому все, что ей не нравилось, вызывало у нее ощущение потери контроля, повышало тревогу, которую она выплескивала на всю семью».

• «Мать контролировала моих женихов на свиданиях и отпугивала их, потому что находилась под властью пугающей фантазии, что "все мужчины – кобели и извращенцы, им нужен только секс", в результате которого я обязательно забеременею и меня бросят так же, как ее в свое время бросил мой отец».

• «Мать звонит мне очень часто, несколько раз в неделю, и может делать это в любое время суток. Она не перестает быть гиперопекающей, хотя мне 42. Она не знает границ».

• «У матери были фобии и навязчивые фантазии о том, что со мной что-то случится, поэтому она не позволяла мне ездить в летние детские лагеря, кататься на велосипеде, плавать в озере и другие приятные вещи».

• «Мать была эмоционально нестабильной, и поэтому, например, на новый год и в дни рождения у нее случались сильные перепады настроения. Она могла быть веселой и любящей, но через 5 минут становилась отстраненной, холодной и агрессивной. Могла подарить подарок и потом забрать его. Я думала, что дело во мне, я что-то делаю не так. Теперь я вижу, что дело не во мне, а в ней».

• «Когда я был маленьким, мать часто делилась со мной своими проблемами на работе и с отчимом, говорила о своих болезнях, опасениях о будущем. Я очень за нее переживал, успокаивал, придумывал способы решения проблем, как ее развлечь. Теперь я понимаю, что я играл роль родителя».

• «Мать постоянно меня критиковала за все: как я выгляжу, хожу, смеюсь и улыбаюсь, играю на скрипке, рисую фей в тетрадке, собираю школьный портфель и т. д. Теперь я понимаю, что я была нормальная способная девочка, а ненормальной была мать».

• «Мать часто высмеивала мои слова и мое мнение, она никогда не интересовалась, что я думаю и чувствую, она высмеяла мой дневник. Теперь я вижу, что она была не способна на понимание. Я умная, талантливая, и у меня есть собственное мнение».

Продолжать можно бесконечно. Есть ли у вас подобные примеры?

Упражнение: представьте свою мать в качестве персонажа фильма. Глядя на нее глазами сценариста, опишите ее поступки, слова, состояния, позы, реакции. Где и когда это чаще всего происходило? Каким образом?

ШАГ 3

Почувствовать, что, находясь рядом с такой женщиной, вы не могли не заразиться этой тревогой. Образно говоря, если находиться рядом с источником радиации, невозможно не стать радио-активным. Процесс наблюдения за материнской тревогой позволяет постепенно увидеть, как шло это «заражение». Когда мы были маленькими, у нас не было ни понимания этого процесса, ни возможности его остановить, потому что наша жизнь полностью зависела от тревожной матери.

Психика ребенка находится в симбиозе с психикой матери (особенно от нуля до трех). Соответственно, все, что происходит с матерью, ощущает и ребенок. Можно сказать, психическая реальность наследуется, хотя и не с помощью генетики. Возможно, для вас настало время постепенно избавляться от избыточной тревоги, и это станет частью вашей психологической «детоксикации».

ШАГ 4

Следующий важный шаг – на контрасте представить безопасное пространство, которое не затоплено материнской тревогой. Это пространство никак не зависит от тревоги матери и неподвластно ей. Оно по праву принадлежит вам. В этом пространстве есть расслабление, снижены страхи и жизнь не выглядит такой уж страшной. По опыту, многие дети «токсов» вначале испытывают трудности при попытках создать такое представление, но это вполне нормально для любого нового опыта.

Вы можете ощущать такое психическое пространство во взаимодействии с людьми, не затопленными тревогой: знакомыми и друзьями, лекторами, авторами вебинаров или роликов в интернете.

Лайфхак: когда вы чувствуете такую безопасность и спокойствие рядом с другими людьми, постарайтесь зафиксировать это ощущение на уровне чувств и на уровне тела: в какой части тела оно размещается, где больше отзывается?

* * *

Проделывайте шаги от 1 до 4 каждый день, и через какое-то время вы будете лучше видеть материнскую тревогу и одновременно с этим постепенно начнете ощущать не тронутое ею пространство внутри себя.