Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

На первом слое происходит когнитивная, то есть сознательная работа с прошлым. Она заключается в том, что человек описывает и анализирует свое прошлое в виде фактов: что было, какие виды насилия применялись, какие унижения происходили, как родители и родственники общались между собой и ребенком, перечисляет основные семейные события и т. д. Это работа с фактами, специалист оказывает помощь в вспоминании детства, назывании вещей своими именами, создании личной терминологии клиента, с помощью которой он будет исследовать и обозначать свое прошлое, настоящее и будущее. Дается совместная оценка событий, происходит осознание противоречий и чувств, в которых жил ребенок. Совместно описывается среда, в которой формировалась личность ребенка. Другими словами, это создание объемной картины видения своего детства с уменьшением «белых пятен» (провалов в памяти). В такой работе хорошую помощь также оказывают книги, подкасты и видео опытных психологов.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ

На втором слое происходит работа с чувствами и эмоциями как основным содержимым нашей психики. Здесь уже работа строится не столько на прямой логике, которую мы привыкли использовать, сколько на противоречивой логике чувств и нашего бессознательного.

Для людей, подвергавшихся в детстве насилию, это, как правило, встреча с трудными чувствами вины, стыда, беспомощности и тревоги. Это встреча с эмоциональной «бездной», которая является для клиента его субъективной реальностью, в которой он живет каждый день. Для работы с травматической реальностью специалисту нужно погрузиться в нее, ощутить, войти в контакт с ней, чтобы «бездна» стала реальным опытом и специалиста. Психоаналитический терапевт должен пережить тот же коллапс прошлого, настоящего и будущего, который происходит в душе травмированного клиента.

Здесь задачей становится не «интеллектуальная учеба» клиента, который, возможно, и сам уже многое знает и понимает (благодаря первому слою исследования на начальном этапе работы), а эмоциональное взаимодействие с «Я» клиента, его душевным миром, распознавание смыслов, фантазий и паттернов в его психике, совместное называние их и в целом пребывание в этой «бездне». Это обоюдное пребывание в кризисе, чувстве опасности, аффекте, а также совместный выход из «убойной эмоциональной четверки» (стыда, вины, тревоги и беспомощности). Это способствует укреплению «Я» клиента и его способности быть «игрушкой-неваляшкой», которая сама поднимается после ударов и падений.

На этом этапе залогом успеха является то, что более устойчивая и адаптивная психика специалиста выдерживает чувства и психика клиента перенимает способность выдерживать кризис, оставаться более устойчивой. «Если психолог не сошел с ума после всего, что я ему рассказала, не отказался работать со мной и чувствует себя прекрасно, значит, могу надеяться, что я буду выздоравливать и, как он, буду чувствовать себя хорошо», – сказала одна клиентка.

В ЦЕЛОМ

Два слоя пересекаются и не возникают строго один за другим. Например, на первом слое обсуждения прошлого человека могут «накрывать» тяжелые чувства. И наоборот, на этапе работы с чувствами человек может продолжить что-то вспоминать. Это тоже нормально. Наша психика – не техника и не искусственный интеллект, которые работают по строгим алгоритмам. Работа может идти неровно, не так, как хотелось бы, возможны откаты и потеря веры в себя, это все – часть процесса. Это тоже нормально, главное – продолжать идти.

<p>Глава 22</p><p>Запрос в начале работы со специалистом</p>

В начале любой работы важно понимать, зачем она нам нужна. То же самое можно сказать и про работу с психологом. Формулировка запроса (задачи) помогает и клиенту, и специалисту. Во-первых, оба понимают примерные сроки и стоимость, во-вторых, работа идет более эффективно, пара имеет больше шансов на получение клиентом того, что он хочет. Расскажу о двух основных типах запросов и как их обсуждать со специалистом.

ТИП ПЕРВЫЙ: ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАПРОСЫ

Это запросы, связанные с событиями в жизни, в которых участвуют токсичные родители, партнеры или коллеги, например:

– ссора, конфликт, насилие;

– переезд в собственное жилье;

– далекий переезд (в другой город или страну);

– раздел имущества, недвижимости;

– развод с токсичным партнером и решения о совместных детях;

– судебные процессы;

– ограничение общения с «токсами»;

– блокировка «токсов».

Чаще всего перечисленное выше – это трудные периоды, на протяжении которых мы нуждаемся в поддержке. В таких случаях хорошо помогает сфокусированная краткосрочная психологическая работа:

– сфокусированная, то есть и клиент, и психолог сконцентрированы на конкретной задаче и всем, что к ней относится;

– краткосрочная: от одной до десяти сессий;

– психологическая работа с острыми чувствами и аффективными состояниями.