Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Ох, трудоголь может быть таким приятным для организма… Таким наполняющим, увлекающим и приносящим удовольствие, что очень сложно вовремя его обнаружить и тем более нейтрализовать.

В моей жизни одним из поворотных открытий стало понимание, что эйфория, сумасшедшая энергия и обалденная работоспособность имеют свойство разрушать гораздо быстрее, чем размеренность, спокойствие и даже скука. Раньше мне казалось, что важно и нужно научиться, натренировать себя быть почаще именно в таком состоянии: креатива, драйва, радости, заряженности и мотивации. Чтобы и успевать больше, и целей достигать быстрее, и жить в удовольствие. Наивная чукотская девочка, я тогда и не подозревала, что все вышеописанное – это самая первая ступенька, ведущая к выгоранию. Это тот самый шаг вверх, который потом обеспечит полет на двенадцать этажей вниз.

Ресурс нашего организма ограничен. И отрезок времени, когда нам кажется, что мы можем сворачивать горы, брать кучу переработок, выполнять множество задач сверх нормы, и нам ничего за это не будет, может и должен заканчиваться. В такие периоды мы обычно не обращаем внимание на физиологические процессы, нам важно творить и действовать, пока есть заряд. А потому поесть, поспать и тем более сходить на тренировку – это бесполезные и забирающие наше время занятия, и чего проще от них отказаться? За время такого энергетического подъема и всеобщей мобилизации организма мы практически не замечаем, что начинает накапливаться усталость.

Многие наверняка читали книги про силу привычек, про искусство маленьких шагов и про то, как можно с помощью эффекта накопления кардинально изменить свою жизнь. Но мало кто в стремлении к улучшению этой самой жизни задумывается об обратном накопительном эффекте и ухудшении своего состояния. Тут не поел, там не доспал, здесь не полежал, да и на больничном поработал из кровати. Мелочи, которые обычно незаметны, но тоже имеют свойство расти снежным комом. И как раз на этот эффект негативного накопления я и хочу обратить внимание – его еще иногда называют эффектом Матфея.

Нет, это не крутой ученый или заслуженный психолог. Это тот самый Матфей, который из Библии:

«Всякому имеющему дастся и приумножится, а у неимеющего отнимется и то, что имеет». Евангелие от Матфея 25:29

И я сейчас обхожу стороной религиозную составляющую. Здесь сказано как раз про наш ресурс, который мы можем накапливать – и тогда он у нас увеличится, или же расходовать, и тогда закономерно, что его всегда будет не хватать. Это про наши силы и эффект накопления усталости.

Как бы обидно это ни звучало, но если силенок у нас мало, то и расходоваться они будут гораздо быстрее.

А чтобы ресурс давался и приумножался, он как минимум должен быть. Задача – эти самые силы в себе начать замечать и брать под контроль.

Наше тело, конечно, умное. Но периодически ему нужна забота и помощь. Совсем не логично доверять ему полностью. Здесь все работает в комплексе. Когда нам дается много энергии, желания и сил действовать – не стоит проматывать их на всю катушку, как сливать выигрыш в лотерею за один день в стиле «лакшери». А откладывать про запас. Притормаживать. Воспринимать выделенный нам природой взрыв сил как одолженный, а не подаренный. И помнить о том, что:

Эйфория и подъем сил – это первый признак притаившегося выгорания.

И давай, чтобы не было так грустно, поиграем в бинго трудоголика. Посмотрим, насколько у тебя проявлен эффект накопления в этом вопросе. Правила максимально просты: чем больше клеточек заполнено (можешь даже закрасить), тем запущеннее процесс, тем ближе ты к почетному званию «трудоголик» и тем дольше понадобится восстанавливаться и отдыхать.

Если ты отметишь больше половины клеточек и явно устремишься к выигрышу в этом бинго, следующая глава точно для тебя. Там про призы и награды.

Бинго трудоголика

<p>Упражнение «Три главных дела»</p>

Веронике я давала задание вписывать отдых в свой план на день и снижать количество задач. Теперь делюсь им и с тобой. Супер-сложное. И очень трудновыполнимое для трудоголика задание. Но я в тебя искренне верю и держу кулачки, чтобы оно получилось!

Необходимо делать целых три, ТРИ (!!!) главных дела в день.

Не 100500.

Не 40.

Не 20.

А 3.

Одно из которых (да, обязательное) – позаботиться о себе и отдохнуть.

Знай, что после выполнения дневного списка из этих трех дел ты уже молодец.

И крутой человек. И можно себя похвалить и порадоваться за успехи и достижения. А если получится сделать больше трех – то звание сверхчеловека по праву твое.