Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Трудоголикам это упражнение дается особенно сложно. Потому что три дела в день – это пыль по сравнению с горами, которые они сворачивают ежедневно. И именно поэтому я его даю. Наш мозг может держать фокус одновременно на трех вещах. А наша психика ждет поддержки и похвалы. И именно этим мы себя обеспечим, когда научимся без упреков и зазрения совести выполнять три главных дела в день. Сколько раз повторить? До тех пор, пока это не станет привычкой и не начнет включаться автоматически в моменты, когда дел становится слишком много. У меня ушло на выработку этой привычки два года. Но я уверена, что у тебя получится быстрее.

Задание со звездочкой*

Есть усовершенствованная версия этого упражнения. Показания для его выполнения – крайняя мозговая загрузка в сочетании с отсутствием сил. Называется оно «Одно главное дело в день». Принцип тот же – просто делай одно дело в день, и ты уже молодец.

Все.

<p>Глава 5</p><p>К чему приводит неумение делать ничего</p>

Знакомый посмотрел на меня и сказал: «Ты устал, тебе надо развеяться».

Я вздрогнул: он работает в крематории.

Писать эту главу мне было сложнее всего. Но на фоне веселых шуток и прибауток хочется разок поднять действительно серьезную тему, ведь она не менее важная. Попробуем?

Как бы людям ни хотелось казаться и быть венцами творения, технологические радости уводят нас все дальше от ощущения собственного тела. Мы живем в эпоху стремительного интеллектуального развития. Настолько стремительного, что физиологические процессы просто за этим не успевают. Мозг не способен обрабатывать такое количество информации, психика не умеет переваривать столько стрессовых ситуаций, а тело в отрыве от природы пытается хоть как-то выжить. Поэтому если мы забываем позаботиться о себе, организму приходится вывозить такую нагрузку самому. И способами далеко не приятными.

<p>Усталость: причина или следствие?</p>

Утомление в норме – это состояние, которое наступает после долгой или интенсивной нагрузки. Не важно, физической, умственной или эмоциональной.

Усталость задумана природой, чтобы дать возможность нашим органам и тканям восстановиться до уровня базовых настроек, чтобы быть готовым к новым свершениям.

У здорового человека после хорошего сна и отдыха полностью возобновляется энергия, острота ума и прежняя работоспособность.

Другое дело, когда этого восстановления не происходит. Когда, даже поспав, ты чувствуешь себя разбитым. Или когда ты бежишь, бежишь, и чувствуешь, что резкая остановка свалит тебя с ног. Или вдруг обнаруживаешь, что куда-то исчезли мечты, желания, цели. Осталась только бесконечная жизненная гонка, в которой уже и непонятно, куда и зачем ты бежишь. Финиш-то где? А приз какой? Да черт знает.

Здесь важно разобраться с двумя фактами:

1. С твоим организмом уже что-то не так, отсюда и взялась необъяснимая усталость.

2. Твой нынешний стиль жизни может привести тебя к болезни.

Утомление – частый симптомом серьезных заболеваний, который, как бы ни хотелось, вылечить чтением этой книги будет невозможно. Одна знакомая врач, когда узнала, что я пишу книгу про делание ничего, попросила:

– Ань, идея классная, отдых важен. Только, пожалуйста, напиши о том, что это может быть симптомом. Чтобы люди не пропустили действительно серьезных проблем.

С пониманием и уважением выполняю. Серьезные проблемы никому из нас не нужны. Усталость может быть симптомом следующих заболеваний:

• анемия;

• сахарный диабет;

• гипотиреоз;

• злокачественные новообразования;

• хронические вирусные инфекции (гепатит, ВИЧ-инфекция);

• туберкулез;

• паразитарная инвазия (глисты и др. гадость);

• сердечная недостаточность;

• системные воспалительные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка);

• заболевания органов дыхания (бронхиальная астма, ХОБЛ[7]);

• хронические интоксикации (тяжелыми металлами, угарным газом, пестицидами и прочим);

• острые бактериальные и вирусные заболевания, в том числе коронавирус и его последствия.

Я уверена, что это не полный перечень заболеваний, где усталость – это симптом. Набрался целый нелицеприятный «букет» болезней. Но подробнее тебе расскажет только медик.

Важно понимать, что это не ты ленивый и бестолковый, но болезнь, с которой твой организм пытается справиться таким образом. И тут важно вовремя обнаружить недомогание и восстановить тело с помощью указаний врачей и лекарств. Отнесись к своей усталости внимательно. Сдай анализы, пройди физиологические тесты, сходи к специалистам. И, если это все-таки не оно, и физически ты здоров, то читай дальше.

<p>К чему приводит хроническое утомление</p>