Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Возраст тоже имеет не последний голос для нашей работоспособности. Считается, что пик энергии и интенсивности логических и интеллектуальных процессов приходится на 18–25 лет. К 30 годам в норме она снижается на 4 %, к 40 – на 13 %, к 50 – на 20 %, а в возрасте 60 лет – на 25 %. И тут важно вовремя понять, что постоянно требовать от мозга прежних результатов просто физиологически невозможно. Самые адаптированные люди, вместо того, чтобы вступать в борьбу с закономерностями, принимают их, подстраиваются и делают так, чтобы извлечь максимальную выгоду из того, что есть. Мы не можем омолодить наш мозг, но можем признать, что он – товарищ «в возрасте», и уже не пробежит интеллектуальный марафон за привычное нам время.

Когда я задумывала эту главу, хотела только предупредить и обозначить заболевания, к которым приводит усталость. Но то, что я обнаружила в процессе поиска информации, признаться, привело меня в ужас.

<p>Может, не стоит быть настолько «карошим» человеком?</p>

Мы знаем Японию как страну, которая очень быстро восстановила и приумножила свою экономику после Второй мировой войны. Мы много слышали о трудолюбии жителей Страны восходящего солнца, но что за этим стоит – даже сами японцы узнали только в 1969 году.

Молодой парень 29 лет работал в отделе доставки одной из крупнейших японских газет. История умалчивает, что конкретно он натворил, но был строжайше наказан и отрабатывал свой косяк несколькими сменами подряд без выходных. Сердце здорового паренька не выдержало. Инфаркт. Мгновенная смерть прямо на рабочем месте. Она же стала первой официальной смертью от переутомления и номером один в страшной статистике, которую принялись вести скрупулезные японцы. С этого момента начались серьезные исследования этого явления.

К 1987 году один за другим стали уходить из жизни высокопоставленные чиновники Японии. А само явление не просто распространилось, но к тому времени уже приняло массовый характер и обзавелось собственной терминологией:

Кароси (яп. 過労死) или кароши – «смерть от переработки».

В 2009 году Кэндзи Хамада работал на охранном предприятии в Токио с достаточно жестким трудовым графиком. Обычно он проводил в офисе 15 часов, еще четыре занимала дорога до дома и обратно. Однажды коллеги заметили, что он сидит за рабочим столом, уронив голову на руки. Отнеслись с пониманием: зачем же беспокоить спящего человека? Через несколько часов, когда он так и не пошевелился, стало ясно, что больше Кэндзи Хамада не проснется – сердечный приступ. Ему было всего 42 года. Жена в тот день с работы его так и не дождалась.

И таких случаев только официально – сотни. А еще существуют тысячи погибших дома. Сегодня кароши в Японии носит характер эпидемии, с которой начали бороться на государственном уровне. Чаще всего с хроническим переутомлением сталкиваются люди, должность которых предполагает большую ответственность, невозможность уйти домой, пока все дела не закончены, неполный отпуск, работу в выходные, частые командировки, деятельность, связанную с постоянными конфликтными ситуациями.

Но не думай, что это касается только одной страны. Всемирная Организация Здравоохранения провела исследование[8], показавшее, что переработки ежегодно убивают 745 000 человек во всем мире.

Основные виновники гибели людей – инсульты и проблемы с сердцем. А первопричина этих состояний – банальное переутомление.

Международная Организация Труда при ООН (International Labour Organization) дополнила грустную статистику. Большинство умерших от переработок – это люди среднего возраста, 40–60 лет, при этом отмечено, что смерть по факту наступает гораздо позже периода повышенных нагрузок. Иногда спустя десятилетия. Вот так взял и умер в 45 лет от того, что в 30 пахал как ломовая лошадь, не давая себе выдохнуть. Звучит жутко.

Любопытно, что в статистику переутомления входят только работники офиса. Но есть же еще неучтенные предприниматели, фрилансеры, мамы-домохозяйки, которые трудятся значительно больше стандартных восьми часов в день, да еще и по ненормированному графику. И если первые еще как-то могут обвинить работодателя в своем подорванном здоровье, то последним и претензии-то предъявить некому, только себе. Потому что, как бы ни хотелось иначе, наши жизнь и здоровье – это только наша ответственность.

Давай представим, что наш организм – это дорогая и крутая машина. Элитная, я бы сказала – какой-нибудь спорткар типа Bugatti. Нам она была дана от рождения – не бита, не крашена, в ДТП не попадала, в речке не тонула. Оригинал, только с конвейера, все упаковано в лучшем виде и доставлено в топовой комплектации. И эта машина рассчитана на очень долгий пробег. Лет этак до 100. И вот мы принимаемся эту красоту эксплуатировать.