Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

В наши беззаботные 20–25 лет бешеный ритм жизни практически незаметен. Энергии действительно полно. Аж искрит. Многие из нас могут с усмешкой вспомнить диплом, написанный в последнюю неделю перед защитой или отлично сданный, хоть и выученный накануне, экзамен. А потом встречи с друзьями, на которые предназначена вся ночь, пара часов сна – и целый день на удивление продуктивной работы. Спать? Мы искали способы, как снизить время на это бестолковое занятие, когда ты столько должен успеть сделать! Пожить и тут и там. Ближе к 30 годам ты понимаешь, что уже не тянешь такое. К 35 чувствуешь, что выдыхаешься. А к 40 хочешь, чтобы эта бешеная гонка побыстрее закончилась…

И вот ты уже с трудом поднимаешься от резкого звука будильника по утрам. Злишься на себя и на всех вокруг, что у тебя нет элементарной возможности отдохнуть.

Хотелось бы расслабиться и ничего не делать, но обязательные обязательства обязывают: семья, работа, автокредит и ипотека, две собаки, хомячок и тещин огород подхлестывают тебя продолжать и, скрипя зубами, идти вперед.

А по дороге ты начинаешь искать очень быстрые и максимально простые способы энергетической дозаправки. Одни предпочитают утопиться в алкоголе, другие налегают на еду.

Все эти «радости» сопровождаются аккомпанементом из внутренних упреков и обвинений в собственной голове:

– Ведь нельзя же сожрать на ночь тазик пельменей, ведь алкоголь опасен, а ты уже третий раз на неделе открываешь бутылку, ведь все вокруг говорят о вреде соцсетей, хватит сидеть ночами в телефоне, и ведь спать надо идти вовремя, и есть только правильную еду…

А у тебя нет сил со всем этим бороться. Совершенно. Ты просто хочешь, чтобы хоть на мгновение стало получше, полегче, чтобы отпустило хоть на секундочку. Даже ценой утреннего похмелья или лишнего жирка на боках. И потом ты внезапно понимаешь, что и работать уже не можешь столько, сколько хотелось бы. Чувствуешь, что раньше ум был острее и яснее, а внутри ты сам был спокоен и сосредоточен. Не то что сейчас. Но жизненный темп не предполагает полного восстановления – некогда же. Поэтому потихоньку усталость начинает накапливаться.

Как проявляется переутомление

Сперва снижается интерес к работе, потом все сложнее дается выполнение задач, которые раньше не вызывали вопросов, начинают раздражать условия труда, все больше видишь и зацикливаешься на недоделках и недостатках. Большинство эмоций становятся условно негативными: раздражительность, злость, обиды, плаксивость, со временем плавно переходящие в разряд безразличия и апатии ко всему.

В это время в твоем организме происходят свои процессы:

• Нарушение сна приводит к головным и мышечным болям, сбоит сердцебиение, тело с трудом справляется с инфекциями.

• Возникают трудности с засыпанием и пробуждением, частенько набегает туман в голове, появляются ошибки в работе. Очень многое начинает делаться на волевом усилии.

• Заметно снижается выносливость и работоспособность, ты начинаешь хотеть спать уже не только ночью, но и днем. А легкая работа дается ценой невероятных умственных и физических усилий.

• Со сном и вовсе начинает твориться какая-то фигня. Ты мертвецки устал, но заснуть не можешь, срываешься на окружающих буквально на ровном месте, а руки и ноги как будто перестают тебя слушаться. То и дело ты травмируешься или попадаешь в аварии.

Привет, переутомление.

Первый удар берет на себя ЦНС, формируя невроз, потом начинают страдать и другие органы. Пищеварительная система за такое отношение «отблагодарит» гастритами и язвами, сердечно-сосудистая «подарит» гипертонию и инфаркты. Врачи между собой называют эти недуги «болезнями износа». Измученный постоянным давлением организм также не справляется с вирусами и интоксикациями. Протекают они у уставших «изношенных» людей обычно в более тяжелой форме.

Переутомление может быть физическим и умственным.

Физическое – результат тяжелой работы, связанной с постоянным напряжением мышц. Вспомните день торжественный посадки картошки на майские праздники. Ну или усиленную тренировку в спортзале, когда на следующий день вы можете нормально двигать только глазами.

Умственное переутомление истощает клетки мозга и происходит от регулярной и слишком большой нагрузки. И лечится такое утомление сложнее всего, потому что физически оно начинает проявляться, когда все уже зашло слишком далеко и система организма уже критически сбоит. Ведь никто не может залезть к вам в мозг и понять, что там происходит. Но есть признаки, которые укажут на ментальное утомление еще до того, как это станет опасно. Об этом мы подробнее поговорим в главе 7.