Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Суслики очень внимательные и осторожные животные. Вот встанут они во весь рост и смотрят: не ползет ли змея, не крадется ли волк, не летит ли в небе орел. И только самые внимательные получают бампером в лоб.

Никто не будет спорить с тем, что наше сознание и подсознание работают совместно. И если сознательной частью, неокортексом[9], мы вполне можем брать свою жизнь под контроль, то подсознательная, более древняя часть мозга (рептильная система) настроена по умолчанию. Главная ее задача – чтобы мы жили. Все прочее – лирические отступления. Меня всегда это удивляло и вызывало восторг. Понимаешь, она – заботливая. «Но, блин, чего она, такая заботливая, нам ноги-руки-то ломает?» – справедливо спросишь ты. На самом деле механизм сложнее. Здесь уже не работает схема из детства: набедокурил – наказали.

Система такова: тело тебе подало сигнал, ты не отреагировал. Второй тоже пропускаешь мимо ушей. На третий, на пятый – плюешь с высокой колокольни. Ну, держи что-то посерьезнее, перелом или сотрясение – так понятнее? Получи, распишись.

С биологической точки зрения, человек – животное. И в условиях усталости у организма снижается внимание, концентрация – мы просто перестаем адекватно считывать информацию из окружающей среды. Кроме того, наше тело не привыкло к постоянному состоянию нервного напряжения. Для животных не свойственно испытывать хронический стресс. Чтобы такого не случалось, организм вырабатывает специальный гормон – кортизол, который запускает процессы по самоспасению. Если зебра убегает ото льва, у нее есть только два выхода: быстро бежать или быть съеденной. Чтобы резво драпать, активизируются двигательные программы мозга, повышается давление, но при этом выключаются важные системы: иммунная и даже пищеварительная. Когда ты занят спасением собственной жизни, тебе совсем до мыслей о перерыве на «пожевать травки» или «посидеть и отдохнуть». Нужно мчаться, пока не окажешься в безопасности. И этот процесс в животном мире – кратковременный. Зебра сегодня утром убежала – зебра молодец. Она не подвергается активной угрозе быть съеденной 24/7.

Но мать-эволюция не предусмотрела, что появится человек и забьет на эту систему. Будет воспринимать ее и работать с ней совершенно по-другому. Более того, станет сознательно создавать стрессы в своей голове, вынуждая тело реагировать в соответствии с программой. Пусть это не преследующий по пятам лев, не ужас ужасный. Но хроническая усталость и постоянные нервотрепки по поводу и без – это перманентное нахождение гормона кортизола в нашей крови. Это сигнал, что нас нужно срочно спасать, а значит – отключать менее важные системы вроде иммунной и пищеварительной. Расстройство желудка перед экзаменом знакомо же, правда? Вот это оно и есть. Система не работает.

Можно погрязнуть в психосоматике и начать выставлять себе диагнозы по интернету: голова болит, потому что долго думала, а в пояснице стреляет, потому что жизненные опоры слабые. Заболела простудой – из-за низкой энергии, усталости и стресса – мой организм и моя иммунная система перестали работать адекватно и не смогли отразить внешние атаки вирусов.

Это все понятно, но делать-то со всем этим что? Ох, это мое любимое.

Как минимум – снижать стресс. Об этом мы чуть подробнее поговорим в практической части. Как максимум – научиться заранее считывать сигналы, которые посылает нам тело. Чем сильнее у человека разрыв между сознательной и бессознательной зонами мозга, тем более серьезные травмы и болезни его ожидают. Звучит пугающе, но давай постараемся уловить логику. Расскажу на своем примере.

Однажды я наконец-то обратила внимание на свое тело не как на отвратительное и ужасно некрасивое приложение к себе, а наоборот – как на прекрасную систему, с которой мне жить всю жизнь. И тогда я стала замечать, что накануне болезни начинаю очень странно вести себя в пространстве: то шкафчик лбом зацеплю, то шарахнусь мизинцем ноги о ножку кровати, то локтем о спинку стула… Мелкие, неприятные события, которые, казалось бы, никак не связаны. Я продолжаю жить в том же темпе, посокрушавшись, что невнимательна, а через недельку-две сваливаюсь с температурой.

И ты, если будешь достаточно замечательным (от слова «замечать»), увидишь, что:

• уже четвертый час бьешься над достаточно простой рабочей задачей;

• или раз за разом перечитываешь один и тот же абзац в книге и не можешь понять смысл;

• или начал делать много опечаток в тексте;

• или часто не можешь вспомнить подходящее слово;

• или испытываешь раздражение по поводу окружающих, а потом срываешься;