Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Естественно, с первого раза у меня не получилось. Я по привычке совершила еще несколько магазинных вылазок с детьми. И они неизменно заканчивались раздражением, неудовлетворенностью, как следствие – усталостью, рождающейся буквально на ровном месте. А потом я просто создала новую стратегию поведения и этот фактор усталости ушел из моей жизни. Сделала ли я ничего в этой ситуации? Да, конечно, я сознательно перестала ходить с детьми по магазинам и тем самым увеличила свою энергичность.

В дополнение – пара слов про тактильные ощущения. Несмотря на постоянную пропаганду того, как много в нас вырабатывается окситоцина (гормона любви и привязанности) при объятиях, в какой-то момент это стало как будто обязанностью жены и мамы. А что, если я не хочу обнимать? Да-да, и даже своих детей – тоже не хочу! У меня их четверо. И они сами тоже не всегда хотят тактильного контакта. И это нормально. Поэтому в нашем доме поселилась очень вежливая и при этом очень заботливая фраза:

– Можно я тебя обниму?

А с разрешения и обнимашки стали приятнее и комфортнее. И вот тут как раз подоспел в тему мемасик из интернета:

Моя младшая сестра сказала, что хочет быть крапивой. Я спросил: «Почему?» Она ответила: «Чтобы меня не трогали». Теперь я тоже хочу быть крапивой!

Почему я пишу об этом так подробно? Да потому, что каждый раздражающий фактор создает в нас микрострессы и забирает силы. Так на кой их множить, если и обычных больших звездецов из внешнего мира нам вполне достаточно? Я не призываю тут же бежать и ставить себе диагнозы направо и налево. Нет. Просто присмотрись к себе.

Внимательно понаблюдай за своим телом и состоянием в разные моменты жизни. На какие бытовые мелочи уходят твои силы? А где-то точно есть протечка, уверяю.

Мы уже выяснили, что количество энергии от рождения дается нам разное. Убегать и расходоваться она тоже может с индивидуальной скоростью. Частенько это может зависеть даже от особенностей характера и от того, приятны ли нам дела, которые мы выполняем, или нет. Марина совершенно спокойно звонит по телефону, а Диме это невыносимо почти физически – кто из них быстрее устанет, если обоих посадить отвечать на звонки в колл-центре? Витя любит общение с людьми, находиться в толпе, быть на виду, а Саша предпочитает проводить время в тишине и за книжкой. Кто из них быстрее устанет, сидя на лекции в библиотеке? Наташа резво успевает закрыть все рабочие задачи в течение дня, вечером переделать кучу домашних дел и с легкостью засыпает, едва коснувшись головой подушки. А Света уже к обеду чувствует себя разбитой и мечтает, чтобы дни как можно быстрее заканчивались. Кто из них будет чувствовать себя лентяем?

Упражнение «Батарейка»

Это упражнение мы сделаем для того, чтобы научиться, наконец, замечать собственный уровень энергии. И перестать заглядываться на бесконечных неутомимых энерджайзеров, а потом еще корить себя за то, что мы «какие-то не такие». Понимаю, хочется быть скоростным, одна нога здесь, другая там. Как человек-оркестр, успевать все на свете (и желательно одномоментно). Но мы уже выяснили, что энергии природа нам отвешивает разное количество, и это нормально. Поэтому важно определить свою собственную емкость «аккумулятора» и принимать решения и действовать по жизни, исходя из этих знаний, а не ориентироваться на более энергичных собратьев.

Приготовь ручку, бумагу – и начнем.

Итак, давай взглянем на себя, как на батарейку, где уровень заряда выражается в процентах. Можешь даже нарисовать эту самую батарейку – все, как в привычных нам смартфонах. С той лишь разницей, что вырубившийся гаджет можно легко зарядить, вставив шнур в розетку, а вот живой человек при нуле процентов уже требует реанимационных мероприятий.

Но зато 100 % – это твоя максимальная энергия на самом пике активности. Не соседа-олигарха и не деятельной Марьиванны с работы. А твоя личная. Вспомни, что ты в этот момент делаешь и как себя при этом чувствуешь? Какие эмоции испытываешь?

Потом распиши, как ты себя чувствуешь при 75 %, 50 %, 25 % заряда, и ближе к нулю.

Например:

100 % – я пою и танцую, смеюсь в голос и способна свернуть горы. Такое состояние у меня было, когда я победила на соревнованиях, а еще когда купила свою первую квартиру.

75 % – я все успеваю, у меня достаточно сил и энергии. Настроение прекрасное. Меня трудно вывести из себя. Я устойчива и рассудительна. Я чувствую себя сильной.

50 % – в принципе, норм. Ничего не сыпется в делах. Появилась небольшая раздражительность, но в целом – терпимо. Правда, какие-то шутки от коллег не смешные, больше злят.

25 % – кажется, я заболеваю. Все чаще хочется лежать, но труба зовет. Стала очень раздражительной, не желаю, чтобы меня вообще трогали. Хочу быть крапивой.