Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

– Так мы и отдыхаем, сынок… – сказала мама, очень энергичная и подтянутая женщина. И добавила. – Просто активно.

Не передать выражение лица этого мальчика. Он был в корне не согласен с такой формулировкой. Зато у всех, кто слышал этот разговор, мгновенно поднялось настроение. Все вдруг поняли, что, оказывается, тут, на высоте в 1500 метров над уровнем моря, среди ветров и камней, с одышкой и с дрожащими от нагрузки конечностями, мы на самом-то деле – отдыхаем. Это было очень показательно и смешно.

Пассивный отдых обычно ассоциируется с тем, чтобы почитать книгу, посмотреть сериал, позагорать на пляже или сходить в спа. Или, например, поиграть в нарды. В общем, где надо сидеть и лежать, не тревожа свою пятую точку, – это сюда, к пассивно прожигающим свое небесконечное время.

Часто встречается мнение, что активный отдых – полезнее, продуктивнее и в целом эффективнее, чем вальяжное ничегонеделание. А потому «отпускной актив» – красавчики и молодцы, а «пассив» – лентяи и вообще «фу, стыдно таким быть». Но я предлагаю взглянуть на происходящее под другим углом. С точки зрения не физической нагруженности и эффективности, а внутреннего ощущения. И переименовать их в отдых:

• восстанавливающий – когда у нас нет сил, и он нам их дает;

• наполняющий – впечатлениями, эмоциями и яркими событиями.

И это различие и понимание поможет иначе относиться к отдыху в принципе. Появились две независимые друг от друга системы. Вернее, конечно, зависимые, но работающие по совершенно разным правилам.

Если вернуться к метафоре, будто наш организм – это автомобиль, то восстанавливающий отдых будет сродни техобслуживанию, как по мелочи, так и по-крупному. Привезли нашу машинку в сервис, поменяли ей вышедшие из строя запчасти, проверили, как работают тормоза, поменяли масло, долили «омывашку», подкачали колеса, заправили кондиционер. Восстанавливающий отдых как раз и должен быть таким, его миссия – приводить нас к состоянию, чтобы все в системе организма работало правильно и «ехало». И важно выделять на это «техобслуживание» отдельное внимание и время – восполнять физический ресурс.

В реальной жизни самый яркий пример восстанавливающего отдыха – это болезнь и реабилитация после нее. И чем тяжелее «поломка», тем дольше будет «ремонт». Те, кто болеют только простудами раз в пару лет, не думайте, что это не про вас. После простуд тоже нужно время на восстановление, просто меньше – потому вы этот период и не замечаете. Сразу вскакиваете с постели и пытаетесь бежать. Не надо так. Дайте системе полностью прийти в себя, тогда бежать получится быстрее.

А отдых наполняющий – это тот, после которого драйвит. Словно ты поехал на заправочную станцию, залил полный бак супер-пупер топлива и потом на нем круто идешь к целям, работаешь над проектами и с энтузиазмом придумываешь что-то новое. Это отдых, который приносит кучу положительных эмоций, воодушевляет и вдохновляет, дает мотивацию сворачивать горы.

Без первого варианта отдыха машина, если и двинется, то очень быстро заглохнет. А без второго вообще никуда не уедет.

Важно уметь следить за тем, что происходит с твоей усталостью и нагрузкой, чтобы понимать, каким из этих отдыхов заполнить свое время.

Анекдот:

– Ты, я слышал, машину купил? Ну, как?– Отлично. Сегодня с утра съездил за запчастями, потом заправился, дальше – в гараж, договориться о покраске, потом в ГАИ… Представляешь? И как бы я все это успел без машины!

Так и с отдыхом. Нам действительно нужно выделять время в своем плотном графике на эти процессы. И вначале правда кажется, что они просто отжирают огромное количество и без того драгоценной и насыщенной жизни. Лежать и спать весь день? Вы серьезно? Но!

Восстановившись и наполнившись, мы начинаем двигаться гораздо быстрее.

Хотя изначально так и тянет поныть, что мы потратили «туеву хучу» времени на всю эту отдыхательную фигню. «И как бы я все это без машины успел?» Можно даже заморочиться и проверить, сколько полезных дел мы способны сотворить в уставшем и в отдохнувшем состоянии. И за какое время. Уверена, цифры тебя удивят. Нужно периодически тестировать и «пробовать на зуб» виды отдыха для понимания, какую потребность мы пытаемся им сейчас закрыть. Хотим восстановиться или же зарядиться для новых целей и свершений?

Не менее важно осознавать, что одно без другого не существует для правильной работы системы. И тут стоит чутко прислушиваться к своему организму и периодически задавать себе вопрос:

Я сейчас хочу восстановиться или наполниться?

И твои тело и мысли подскажут, в какую сторону идти отдыхать.

Выходные, и при чем тут декабрь