Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

– Ой, а что это там пролетело?– Это полгода, они тут часто летают.

Я как-то рассказала этот же анекдот родителям. А отец грустно так усмехнулся:

– Полгода… Тут сорок лет пролетело – я и не заметил…

Выходные – это маленькая жизнь. И напоминание, что раз в недельку пора бы замедлиться и ее, эту самую жизнь, заметить. Попробуешь?

Почему я устаю от отпуска и путешествий?

В путешествиях люди делятся на два типа:

I – те, что все планируют, снимают и договариваются

II – «веселый багаж»

Тут есть два момента. Первый – куда ехать.

Есть некое устоявшееся представление о том, как должно выглядеть правильное путешествие: в максимально сжатые сроки вщемить в программу все достопримечательности в радиусе тридцати километров. И даже если ты в городе проездом, обязательно сфоткайся на фоне центральной ратуши или какого-нибудь сезонного фестиваля кабачка, уж чем та или иная местность знаменита. И без разницы, какой ценой тебе это дается – ну встань пораньше. С первыми петухами. Поддерживают этот образ рекламные буклеты и видеоролики турагентств, где на все лады рассказывают, как круто можно отдохнуть, полетев на острова, к морю, взобравшись в горы или прогулявшись по уютным улочкам средневековых городов. Только никто обычно не уточняет, что лететь двенадцать часов куда-то на пляж (не считая пересадки часов в шесть), чтобы там пару недель лежать пузом к солнцу и ничего не делать – мало кому подходит. Смена климата и поясов, выпадение из привычного ритма жизни – это нагрузка для нашего организма. Этот процесс требует времени и адаптации. И те, кто много путешествует, не понаслышке знают, что такое джетлаг и акклиматизация.

Джетлаг – закономерный сбой в режиме сна и бодрствования в процессе быстрой смены часовых поясов. Чаще всего проявляется во время длительных перелетов.

Природа заложила в нас встроенные биологические часы, которые обычно сигнализируют, когда нам нужно просыпаться и когда идти спать. Джетлаг возникает из-за рассинхронизации наших внутренних часов и тех, которые снаружи. Потому как часовые пояса не совпадают. Вот сейчас телефон показывает 20:00, вечер. А дома, где ты был еще вчера, сейчас 6:00 утра. Организм в шоке, и ты вместе с ним. Проявляется джетлаг обычно общим недомоганием, дневной усталостью, бессонницей, проблемами с концентрацией и даже сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.

Акклиматизация – это процесс адаптации организма к новым, резко изменившимся климатическим условиям.

Если человек жил в северных широтах и любовался полярным сиянием, а потом «перенес» себя к пальмам и жаркому влажному климату, то организму нужно время, чтобы привыкнуть.

Причем у каждого это привыкание может проявляться по-своему. У кого-то это просто слабость, кто-то температурит, кто-то слишком много потеет или мучается мигренями. И закидывается всевозможными таблетками, думая, что подхватил вирус.

Мало кто задумывается о том, что процессы адаптации происходят практически в любом путешествии. Даже на небольшие расстояния. И даже когда ты никуда не едешь, а просто уходишь в отпуск, и привычный ритм жизни сбивается.

На любые изменения в нашей жизни наш организм требует времени и ресурса на адаптацию.

И если в отпуске этот процесс может быть не сильно заметен, потому что все-таки есть время «потюленить» и на законных основаниях ничего не делать, то по возвращении домой частенько звучит фраза: «Так классно отдохнул, что теперь нужно еще отдохнуть от отдыха». Но все почему-то относятся к ней как к шутке. А хорошо бы использовать как руководство к действию. Нашему организму нужно время, чтобы плавно переходить из одного состояния в другое. И никто не спорит с этим, когда речь идет о длительном перелете или резкой смене климата. А вот с обычным отпуском недалеко от дома, на той же даче, почему-то иначе.

Так повелось, что из отдыха желательно мгновенно впрыгивать в тот же ритм, из которого ты нетерпеливо выпрыгивал в этот самый отпуск. И с ходу навешивать на себя прежнюю нагрузку, а потом удивляться, что не тянешь. И нервно шутить по поводу «отдыха после отпуска».

В этом месте хочется включить внутреннего душнилу и занудно прогундеть: