Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Помимо сортировки и избавления от лишней информации, в мозге спящего человека идет процесс очистки, причем в буквальном смысле. Ученые из Бостонского университета США опубликовали в журнале Science[11] исследование, которое подтвердило теорию, что во время фазы глубокого сна из тканей мозга происходит физическое удаление продуктов обмена и токсинов с помощью специальной дренажной системы. Клетки мозга обычно очень плотно прилегают друг к другу, чтобы импульсы – электрические сигналы – передавались с огромной скоростью. Но в период сна они в буквальном смысле «сморщивают попки»: клетки уменьшаются в размерах на 20 %, чтобы дать возможность для уборки. Освободившееся пространство занимает спинномозговая жидкость. Разница в давлении запускает «биологический пылесос», который высасывает всю гадость из этих пространств в венозный кровоток – и дальше она выводится из организма. Удивительно, правда? Кстати, если человек не спит достаточное количество времени, то повышается риск заболевания Альцгеймером именно из-за того, что продукты обмена клеток в мозге не были вовремя удалены[12].

Еще одна теория, которая легко и логично ложится в канву того, что сон – жизненно важен для нашего организма, была выдвинута И.Н. Пигаревым, российским ученым, который более 30 лет занимался исследованием мозга. И звучит она так:

Во время сна мозг оценивает физическое состояние тела и занимается самовосстановлением.

Эта система работает по принципу организации попеременного движения на узком мосту или при перекрытии части дороги для ремонта. Когда две или несколько полос превращаются в одну, в начале и в конце такого участка устанавливают светофоры, которые регулируют встречные потоки, чтобы они двигались поочередно. При таком порядке будет гореть красный сигнал, и ты не сможешь ехать дальше, пока не иссякнет поток встречных автомобилей. И потом уже у тебя будет зеленый, а у них – красный.

Вот так и в организме. Когда мы бодрствуем, то наш мозг в основном обращен во внешнюю среду. Нужно следить за поведением, считывать сигналы с рецепторов органов чувств, обрабатывать их, выдавать реакции. А сообщения от внутренних органов в это время не проходят, потому что каналы, по которым они двигаются, заняты внешним контуром. Но когда мы засыпаем, загорается зеленый свет для соседнего направления, и теперь наши внутренние органы: печень, селезенка, кишечник и остальные, могут посылать сигналы в мозг. И, наконец-таки, достучаться до «босса» и сообщить, что где-то есть поломка, которую необходимо устранить. То же происходит, когда мы пребываем в тишине и умиротворении. Когда «в Багдаде все спокойно», мозг сосредотачивается на внутренних органах и приводит в норму наш желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, разбирается с другими проблемами здоровья и настраивает весь организм на оптимальную работу.

Когда я впервые об этом узнала, то восхитилась простотой и в тоже время логичностью системы. А еще поняла, что сон – это то, чем ни в коем случае нельзя жертвовать, если в твоих планах – прожить долгую и здоровую жизнь. Да это же круче любого волшебного зелья! Организм. Восстанавливает себя. САМ. От тебя многого не требуется – просто не отбирай у него эту возможность. Это ли не чудо?

В научной среде есть понятие «депривация сна» и проводились исследования на тему: «Что будет, если организму не давать спать долгое время?». Звучит как прием из пыточной камеры. И по факту, им и является. Ученые логично предполагали, что если сон так благотворно влияет на мозг, то его отсутствие должно практически сразу приводить к повреждениям ЦНС. Но эксперименты над крысами показали, что мозг-то в таких варварских условиях страдает в последнюю очередь. Неспящие зверьки умирали от сепсиса, а не от инсульта. Потому что отсутствие самовосстановления настолько нарушало работу всех систем, что пищеварительные ферменты проедали стенки кишечника, и все его содержимое распространялось мгновенно, заражая и убивая организм.

Люди в пятидесятых годах ХХ века проводили подобные эксперименты и на себе. В «Книге рекордов Гиннеса» периодически номинировались участники с заявкой «Сколько я выдержу без сна». Победитель не спал 11 дней. Уже на пятые сутки он стал проваливаться в бессознательные состояния при видимом бодрствовании, терял ориентацию в пространстве, говорил о галлюцинациях. Парню было всего 17 лет. После этого эксперимента он спал 15 часов подряд. А номинацию закрыли в связи с нешуточной опасностью для жизни.