Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Во сне мы проводим восемь часов в сутки из двадцати четырех. Получается, что из долгой жизни в 90 лет – 30 мы просто проспим! Не очень-то приятная перспектива, правда? Если смотреть в таком масштабе.

– Это же надо, целых 30 лет из-за этого непонятного сна нужно будет выкинуть из собственной жизни. Кошмар! Да за это время можно столько дел переделать, столько великих открытий совершить, в стольких приключениях побывать, столько денег заработать!

Так думала я, когда мне было 20. И, как и многие мои ровесники, искала способы, как же этот самый сон можно сократить. Но оказалось, что никак. Не можно. Потому что если мы станем переделывать дела вместо сна, то в нашей жизни будет не 90 лет, а только 30. И получается, что мы не сэкономим, а потеряем целых 60 лет творчества, открытий, путешествий и удовольствий. Простая математика.

На этом моменте со мной можно поспорить и не согласиться с расчетами. Но давай разберемся, зачем нам нужен сон и почему формула «меньше сна = больше успею» не работает. А, если и работает, то очень-очень недолго.

Попробуем взглянуть на сон не как на процесс, который забирает наше драгоценное время, а как на базовые настройки, данные нам от природы по умолчанию. Мы же не возмущаемся, что нам дано пять пальцев вместо трех, хоть, чисто теоретически, с тремя было бы удобнее.

Или тому, что нам даны руки, а не крылья: кто-то, например, хотел бы иметь суперспособность летать. Или что мы дышим легкими, а не жабрами, например. Вот и со сном то же самое. Как бы ни выглядело со стороны, будто это совершенно бесполезное действо, кто-то очень умный, создавший красоту мира вокруг, да и нас в том числе, для чего-то всем существам, имеющим хоть какой-никакой мозг, дал такой физиологический процесс, как сон. Вспомни прописные истины из курса школьной биологии: во время сна мозг и тело отдыхают, поэтому мы должны посвящать 8 часов в сутки лежанию горизонтально и выключению из жизненного процесса. Он полезен и хорошо влияет на память, ясность ума и концентрацию. В этой главе мы разберемся, зачем же нам дрыхнуть треть своей жизни, и такая уж это «пустая» трата времени?

Чего ни в коем случае нельзя пропустить во сне?

В начале ХХ века считалось, что во сне весь организм, и мозг в том числе, переходит в режим отдыха и просто отключается на какое-то время, с сохранением базовых функций типа дыхания и сердцебиения. Понижается температура тела, человек ни на что не реагирует. И очень похож в это время на неживого. В 1930-х годах была разработана техника, которая позволяла считывать электрическую активность мозга. Ученые того времени решили подключить аппараты к животным во время их сна, чтобы измерить, насколько снижается мозговая активность. Каково же было их удивление, когда они получили практически противоположные результаты! Оказалось, что нейроны работали более интенсивно, чем при бодрствовании. Так весь мир узнал, что мозг не отдыхает даже во сне.

Граждане трудоголики, обращаюсь к вам! Знайте, что во сне вы не тратите время впустую, а переключаете мозг в другой, очень важный режим.

Но что же тогда происходит? Чем этот гений занимается, пока мы мирно дрыхнем?

Вторым удивительным и доказанным множеством исследований открытием стало то, что мозг во сне систематизирует и упорядочивает данные, которые человек получает из внешней среды. Что-то удаляет за ненадобностью, что-то переводит из кратковременной памяти в долговременную. И это весьма логично. Когда мы бодрствуем и действуем, нашему мозгу некогда заниматься разбором и архивированием информации. Ему важно замечать, потреблять ее и выдавать реакции. А вот во сне у него есть время, чтобы привести в порядок дневной хаос и «заняться картотекой» как сотруднику архива. И не обязательно только за прошедший день, но и примерно за всю предыдущую жизнь.