Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Поначалу казалось, что я просто ходячая ленивая панда, которая спит круглосуточно. В тот период жизни я поставила на паузу путешествия. Выезды на природу с семьей заменила прогулками во дворе у дома. Уроки с детьми перепоручила мужу, ибо бесили они меня знатно, а я, вообще-то, ни разу не педагог. А потом дошла до такой стадии пофигизма, что стала даже засыпать – о ужас! – с немытой посудой в раковине. То есть, когда стоял выбор поспать или доубирать, домыть, достирать и тому подобное, я выбирала сон. Так же, как и когда всплывала необходимость встать пораньше и приготовить разросшемуся семейству завтрак.

Не знаю, как ты сейчас воспринимаешь мои слова, но для меня это было революционное открытие.

Оказывается, спать можно в неприбранной квартире! Берешь – и спишь. Вау.

«Господи, эти слова звучат как приговор. Это же стыдоба несусветная!» – такие проносились в моей голове мысли, и только маленькое решение, что сон дороже всего останавливало меня от того, чтобы вскочить с кровати и доделать дела. Сложнее всего было перестроить свои мозги в эту парадигму. Но дисциплина и разрешение себе давить подушку без ограничений делали чудеса.

Разрешение себе спать столько, сколько хочется, – это основа.

Следом уже идут не менее важные тонкости. Например, понимание, что сон должен быть ритмичным. Никому не понравится, если его внезапно будут отрывать от одной работы и перекидывать на другую без всякого расписания и хоть какого-то плана. Так и с мозгом. Важно задать ему ритм. Показать, что мы в одно и то же время ложимся спать и встаем, и он уже перестроит свои системы под это расписание. Он крутой, он точно сможет.

Но если у тебя есть возможность более глубоко проанализировать свои ритмы, а график твой достаточно гибкий, можно не насиловать себя будильниками и понаблюдать, в котором часу тебе комфортно идти спать.

Когда ты уже начинаешь зевать и чувствуешь, что «веки слипаются». Пусть даже и в 19:00 – и пробовать ложиться в это время. Бывает, что проворонишь этот волшебный час, а потом до полуночи торчишь в телефоне, потому что сна ни в одном глазу.

А может, ты вообще сова, и мир, подстроенный под жаворонков, – это не твоя песня? Не ломай себя, планируй день и сон так, как тебе комфортно. Любишь ложиться в три и вставать в 11:00 – да пожалуйста! Главное, чтобы этот комфорт был ритмичным.

Существует и супер-вредное убеждение: «Всю неделю убиваюсь без сна, а в выходные отосплюсь». Убирай его из своей жизни! Не работает оно.

Анекдот в тему:

Я: *вместо привычных восьми часов проспал шесть*

Организм: «Нарушаем? С вас штраф – весь день состояние как у побитой собаки».

Я на следующий день: *сплю с запасом – десять часов*

Организм: «Ну вот ты опять ни фига не прав!»

– Легко тебе рассуждать! А когда дети – школа – работа – дом – работа, то выстроить правильный цикл сна практически невозможно, – так говорила одна моя клиентка, Лариса, тоже эмигрантка и мама троих шилопопов. – Тут явно какой-то подвох. Может, потому что у тебя дети уже большие?

– Но они же когда-то были маленькими, – обычно отвечаю на такие вопросы я.

Знаешь, когда я поняла, что все возможно? Когда пять лет без перерыва кормила грудью четверых своих погодок и в какой-то момент уже не выдержала физически. Еще и старшие были любители после отбоя прийти в нашу кровать. В одну из таких ночей я оставила младшую дочь спать с отцом, а сама пошла в отдельную комнату. И впервые за пять лет проспала целых шесть (!!!) часов подряд. Это был такой невероятный кайф, когда мое тело никто не пинал, не сосал, не обнимал и вообще меня не трогал. С тех пор появилось правило: родительская комната не для детей, а каждый спит в своей кровати.

Дневной сон

В некоторых крупных корпорациях уже сейчас создают специальные комнаты для сна сотрудников посреди трудового дня. Да-да, не удивляйся, например, в российском офисе компании Huawei переоборудовали рабочие кресла так, чтобы они раскладывались горизонтально. И это весьма прагматично – отдохнувший человек будет более эффективным работником.

Уинстон Черчиль говорил: