Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Зрелые и самодостаточные люди уже давно не корят родителей в собственных бедах. Потому что знают: за неудачи всегда есть кого винить – свою ленивую жопку. Ведь это из-за нее просрачиваются дедлайны и не учится который год иностранный язык, из-за нее, родимой, мы не стали до сих пор миллионерами или, на худой конец, крутыми бизнесменами. Все, кина не будет. Электричество кончилось. Тупик. Больше добавить нечего.

Но погоди-ка посыпать голову пеплом. Давай попробуем взглянуть на лень не как на данность и вердикт, а как на сигнал или хотя бы намек. Ведь если на панели приборов в машине зажигается сигнальная лампочка, которая там гореть не должна, мы же не живем с этим, смиряясь с судьбой? А едем на сервис и выясняем, в чем же причина.

Важно понять, что лень – это не грехи, в которых стоит исповедаться, а знак, который транслирует нечто важное.

В этой книге мы учимся не бороться с природой, а примкнуть к ней. Воспользоваться преимуществами себе на пользу. И уже знаем, что добровольно наши мозг и тело дают энергию только на выживание и удовольствие. Лень, как правило, подсказывает, что человек не хочет что-то делать или не видит в этом смысла. И это очень важное понимание в вопросе знакомства с собой.

О чем может сигнализировать лень:

• Об усталости. О том, что пора бы уже отдохнуть. Стресс и эмоциональная перегрузка ведут к ослаблению воли и принудительному укладыванию нас… Нет, не на лопатки. На диванчик.

• О неуверенности в себе и страхе неудачи. «Лучше я не буду делать совсем, чем опять налажаю», от создателей «Зачем пытаться, если все равно ничего не произойдет?»

• О том, что это не твоя жизнь и не твои цели – кто-то считает и называет тебя лентяем, потому что ты не делаешь того, чего хочет этот наглый кто-то. Или же ты самостоятельно ставишь цели, но ленишься к ним идти просто потому, что они изначально не были твоими, а оказались навязаны стереотипами и обществом. Лень учиться на юридическом? Ну так ты-то хотел в художку, а родители отправили грызть гранит закона.

Прокрастинация

Самые продвинутые пошли дальше. Они не просто ленятся, они – про-крас-ти-ни-ру-ют. То есть не бьют баклуши и, вроде, выполняют очень даже важные дела, но не делают того, что действительно нужно. У Васи горят сроки по проекту, а он решил вытереть пыль в доме. У Нади через пару дней экзамен, но ей прямо сейчас понадобилось поехать в магазин и купить новые стаканы. И нет, это, конечно же, подождать не может. Естественно, Вася, Надя и все остальные прокрастинаторы постоянно думают о ждущих их задачах и винят свою несмелость и лень за страхи и волнения.

Поставленные дедлайны – это такая условная угроза нашей невыживаемости: стресса, что нас накажут, осудят, дадут выговор или штраф. А то и вообще уволят. Или отправят на пересдачу. Поэтому механизм «сейчас все бегом сделаю» включается в последний и самый острый момент. Вот почему откладывать дела, когда они неинтересны, не нужны или пугают неизведанным – это нормально.

Прокрастинация – это самосаботаж. И причин тому может быть несколько: отвращение, страх и инстинкт самосохранения.

Отвращение – это когда сам процесс не приносит удовольствия и поэтому мы его избегаем. При такой работе возникает ощущение времени, проведенного впустую. Например, приготовление еды, бесконечное мытье посуды, уборка. Или неприятный разговор на родительском собрании.

Страх – мы избегаем и откладываем то, чего боимся. Например, давно уже пора сделать чек-ап организма и пройти курс оздоровления, но мы продолжаем откладывать обследование из-за страха перед врачами и неприятными процедурами. А кто-то боится самих результатов анализов – вдруг там что?

Инстинкт самосохранения – если организм уже переутомлен, напряжен, то мозг будет закономерно избегать тех дел, которые и удовольствия не доставят, и окажутся слишком энергозатратны. Например, ты понимаешь, что спорт важен, и в сумочке даже уже лежит абонемент в зал, но после работы у тебя просто нет сил идти туда, качать железки, бегать и активничать.

В психологии прокрастинацию воспринимают как некий защитный механизм, который включается у человека при неприятных ему действиях. Поэтому предлагаю относиться к ней не как к отвратительной привычке, а как к предохранителю, который защищает наш организм от выгорания. На пике энергии, в любимом и интересном процессе, когда мы полны мотивации и уверенности в себе, прокрастинации не существует.

С помощью приемов тайм-менеджмента и упражнений можно справиться с самим симптомом. Например, так: