Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Регулярная сортировка нужных забот по такому критерию научит наш мозг совершать такие выборы автоматически. Естественно, есть дела, которые не вызывают радости и энтузиазма. И ими лучше заниматься не как проектом – единоразово сели и все сделали, – а по времени. Это как в тренажерном зале – два подхода по три часа или три подхода по два часа. И главное, пообещай своему мозгу за такой напряг приятное вознаграждение. Выглядит это так: ты договариваешься с собственной головой, что ровно час ты занимаешься делом, не отвлекаясь ни на что. А потом можешь совершенно легально зависать в соцсетях или выпить чашку ароматного капучино, рассматривая бегущие облака. Или порадовать себя пирожным. Рефлексы собаки Павлова никто не отменял. Приучай свой организм к тому, что доделывать дела – это приятно, и за это положена награда. И тогда он однажды с радостью начнет тебя слушаться.

Такой навык потом отлично трансформируется в планомерное и эффективное движение к большим и очень большим целям. Продуктивность повысится, и следующих рабочих часов мозг будет ждать уже с нетерпением. Да и награды тоже могут расти и увеличиваться в «цене». Достигли глобальной цели? Супер. Покупаем билеты к морю на недельку, мы заслужили. А постепенное удаление из жизни дел, которые нам не нравятся, не приносят удовольствия – со временем сделают жизнь наполненной, яркой и интересной, да еще и совершенно не ленивой.

Мы с Ксюшей два месяца работали по тем же принципам, которые я описала вам выше, после чего она была отпущена в свободное плавание. А потом, спустя еще три месяца, я получила от нее сообщение:

– Ань, со мной стали происходить удивительные вещи. Как только я сменила окружение, перестала саму себя обвинять в лени и, в конце концов, разобралась в причинах моего ничегонеделания, оказалось, что лень-то – это миф. Она просто перестала существовать в моей жизни. Оказалось, что уборка маминой квартиры в детстве не была моим желанием, но мой саботаж назывался словом «лень». Неполотые грядки на участке свекровь тоже называла словом «лень», хотя теперь я понимаю, что просто терпеть не могу грядки. Нежелание вставать в четыре утра и тащиться в лес за грибами тоже было «ленью». А теперь в моей жизни ее не существует. Совсем. Я точно знаю, чего и когда хочу, как и сколько мне нравится отдыхать. Я стала гораздо продуктивнее работать. Времени на отдых появилось больше, тружусь я быстрее и все успеваю. Чудеса. Спасибо тебе. Жалею только о том, что огромную часть жизни потратила впустую на самобичевание и упреки, что я ленивая. Я не ленивая – я энергосберегающая и знающая, чего хочу.

Зная свои желания и потребности, взрослый человек делегирует те дела, которые ему не нравятся, и сосредотачивается на том, что действительно приносит ему удовольствие. Чего я нам всем и желаю.

Упражнение «День-ТюЛень»

Когда в организм попадает слишком много работы, он начинает вырабатывать антидела.

Ребятки, идем от противного. Мы многие годы себя гнобили за лень. Пришла пора встроить ее в конце концов в свой график. Записываем и запоминаем.

День-тюлень. День бегемота. Режим кота, или как мы его еще там назовем? Это требует ответственности и предварительной подготовки. Никаких шуток – все очень серьезно!

Котика же представляешь? Обыкновенного котейку, который лежит пузом кверху, греется на солнышке и балдеет. И знаешь, ему ничего не нужно делать, чтобы его любили. Эта наглая морда дрыхнет целый день и показывает нам, как наслаждаться жизнью. Давай повторим его подвиг хотя бы в один выходной. Просто остановимся. Никуда не поедем. Ничего не будем готовить и убирать. Станем есть, спать и наслаждаться вдоволь тем, что ты взрослый котик, который вполне может целый день ничего не делать. Вот диван, на нем лежат. Вот голова, в нее едят.

Знаю, в первый раз всегда страшно. Давай запланируем этот день. Подготовимся к нему. Отключим телефон, кого надо предупредим, что будем недоступны, как если бы мы были в коме или уехали туда, где не ловит связь. Накупим вкуснях и проведем время сами с собой или потюленим в семейном формате с супругом и детьми. Забудем на один день о том, что мы на спорте, подсчете калорий, в постоянном режиме работы, что нужно быть нон-стоп на телефоне.

Поверь, ничего страшного не случится. Потому что все по-прежнему остается под контролем:

• Ты задаешь временную рамку: день или даже два посвящаешь ничегонеделанию – тюЛенишься в свое удовольствие, а потом вернешься в привычный режим.

• Ты заранее к этому готовишься, выбираешь место и обустраиваешь его.

• Ты знаешь и контролируешь, когда ты закончишь делать ничего.

В границах такого пространства человек волен НЕ делать все, что угодно. Главная задача – почувствовать наслаждение от процесса.