Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Ведь если мысли разбегаются, значит, мозгу это для чего-то нужно? Видимо, он слишком долго не систематизировал накопленное, раз позволяет себе такие вольности средь бела дня. В этот момент в нашем «рыбьем» мозге проходят очень сложные когнитивные процессы, раз он позволил себе несанкционированно выключить ясность ума. А значит, пора облегчить ему работу. Дать передышку и не нагружать излишней информацией, принятием решений и сосредоточенностью.

На случай таких моментов важно заранее договориться с окружением или близким другом и коллегой, объяснить, что так бывает. Уверяю, тебя поймут. Не насилуй себя. Найди человека-поводыря и тупи себе на здоровье. Пусть это станет прикольной игрой:

«Все, сегодня я – рыбка. Смотрю, дышу, но ни предложений сформулировать не могу, ни решений адекватных принять».

Поверь, через день-два все вернется на круги своя. Сопротивление этому состоянию вызовет дополнительный и ненужный стресс и затянет режим «рыбки» на неделю или две. Если этот режим с тобой давно, то это уже не игрушки. Книжки и советы вряд ли помогут: бегом к врачу, чтобы не проворонить симптомы чего-то серьезного.

Сериалы, соцсети – можно, но есть нюанс

Ох, сейчас я буду сама себе противоречить, но скажу: сериалы и соцсети помогают нашему мозгу расслабиться.

Всем известно, что смотреть киношки и проводить время за чтением чужих постов и лайканием фоточек ужасно неэффективно и даже вредно для нашего мозга. И да, в начале книги я твердила о том же. Более того, частенько слышала как повод для гордости от бизнесменов, что, мол, я телевизор не смотрю, фильм-то последний раз видел – дцать лет назад, а соцсетей у меня вообще нет. И поэтому я такой богатый.

Но, елки-палки, это же так интересно! Развлекательные картинки мелькают, вдохновляют нас, смешат, расстраивают. Мы сопереживаем героям фильмов, проживаем новые эмоции и маленькие жизни. А как жить без мемов про котиков? Никак. Невозможно. Давай не будем спешить себя упрекать. На самом деле, такой отдых необходим для восстановления.

У каждого должно быть свободное время, которое нас ни к чему не обязывает.

В основе этого процесса лежит скорейший способ выработки серотонина – «гормона счастья», одного из важнейших нейромедиаторов в организме. Его нехватка вызывает депрессию и стрессы, а также сказывается на эмоциональной устойчивости.

По сути, просмотр фильмов и сериалов – это обычный досуг. Но вот то, как мы его проводим, может сильно влиять на состояние отдыха. Если мы постоянно выпадаем из сюжета и думаем о том, что не заслужили просмотр свежего эпизода, не переделали еще кучу дел и вообще страдаем фигней вместо чего-то полезного… То по факту мы и не отдыхаем, и не делаем. Вот это – настоящее сливание времени впустую.

И тогда мы снова встаем перед выбором:

1. Отдыхать, но тогда уж не мучать себя упреками, а полноценно наслаждаться процессом.

2. Действовать, но тогда выключить сериал. Можно использовать просмотр нового эпизода как награду за достижения. Написали отчет – включили серию. И дело сделано, и удовольствие получено.

– В какой-то момент я поймала себя на мысли, что уже несколько лет не смотрела фильм просто так, – рассказывала Кристина на одной из встреч. – Всегда находилась работа по дому, которую я делала параллельно, поэтому большинство киношек проходило для меня в аудиорежиме. А там же важны нюансы: мимика, движения, картинка. И для меня было открытием, что смотреть фильм, не отвлекаясь, это чертовски приятно и интересно. Но была в этом еще одна загвоздка. Даже когда я уже научилась сидеть ровно и смотреть на экран, мои мысли периодически убегали к тому, что «столько всего еще не сделано, а я тут прохлаждаюсь». Дошло до того, что чтобы оправдать себя перед собственной привычкой быть все время полезно-занятой, я вписывала в свой ежедневник «домашние киносеансы». И в момент, когда во время просмотра возникали крамольные мысли – пойти параллельно что-то поделать, – я возвращала себя к тому, что я действую точно по плану. А в плане – фильм. Значит, сидим, не рыпаемся и наслаждаемся.

С соцсетями немного другая история – они бесконечны. Но тут тоже классно помогают два вида планирования, выбирай подходящий именно тебе:

• Для очень крутых, занятых и исполнительных сработает рецепт Кристины – вписывание соцсетей в ежедневник и выделение себе на них определенного времени, часа полтора-два. Сидим, не рыпаемся, листаем ленту и ставим лайки котикам.

• Для таких, как я, любителей позависать, – освобождение в дне всего 60 минут без соцсетей. Просто откладываем телефон и засекаем время, сколько мы его не будем касаться. За этот промежуток в мозг перестают попадать потоки входящей информации, мы даем ему передышку.

Семестр 2 Освобождение головы