Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Признаюсь, в первом семестре мы зашли сразу с козырей и учились делать ничего в прямом смысле этого слова. Но тут есть один нюанс. Иногда этой практики или недостаточно для того, чтобы переварить все те состояния, которые нас беспокоят, или она не дает нужного эффекта – мысли-то остаются с тобой. А голова остается загруженной проблемами, переживаниями, тревогой, раздражением или грустью. Что делать?

Нет, не нужно прямо сейчас бежать и орать на всех без разбора или всем подряд ныть и жаловаться на свою судьбу. И нет, не стоит ловить первые же свободные уши, чтобы высказать всю свою боль. Я дам тебе упражнения для самопомощи. Они описаны далеко не в одной книге. Многие психологи говорят о терапевтическом эффекте этих практик. Я же могу сказать, что они могут стать отличным помощником, когда ты только начинаешь путь знакомства с собой. Помогают разгрузить наш мозг, выразить эмоции, выплеснуть накопившееся и просто успокоить поток мыслей, который беспрестанно генерируется в нашей прекрасной голове.

Из собственного опыта и опыта моих клиентов могу сказать, что эти практики некоторым, в том числе и мне, даются гораздо легче, чем практика «минутка ничего» из первого семестра, потому что в данном случае у нас хоть руки заняты. Это не совсем уж ничего. Но обо всем по порядку.

Не такое уж и страшное это ваше одиночество

Иногда в той самой тишине становится невообразимо страшно и одиноко. Потому что ты не знаешь, кто живет внутри тебя и как с ним общаться, ты его почти никогда не слышал, и знакомиться с этой личностью не всегда приятно. Потому что там может обнаружиться много страданий, тяжелых воспоминаний, которые мы годами заталкивали в глубины памяти, много злости и неприятностей, которые мы заштукатуриваем, когда рисуем непринужденную улыбку на лице. И вся эта боль живет внутри. И если хоть на минуту остановиться, замолчать, то кажется, что весь этот поток обрушится на нас и победит…

И тут уже выбор только за нами. Хотим ли мы начать новую жизнь? Хотим ли научиться проводить время в удовольствие и действительно отдыхать? Хотим ли подружится с тем самым страшным, кто живет в пруду, как из советского мультика про Крошку Енота? Однажды это нужно будет сделать. Дружба с собой внутренним даст ту самую свободу и энергию, которую мы так ждем и так хотим получить. А чтобы подружиться, нужно сперва познакомиться.

Подойди к зеркалу и внимательно посмотри на человека, который был рядом с тобой всегда.

Просыпался с тобой каждое утро и так же рядом засыпал каждую ночь.

Прожил с тобой все секунды твоей жизни.

Рыдал, когда тебе было горько, и хохотал, когда тебе было радостно.

Был с тобой, когда тебя захлестывало чувство лютого одиночества, и спасал, когда обратиться было не к кому.

Посмотри на человека, который любит тебя и заботится о тебе так, как он может и умеет. Изо всех сил.

Посмотри в его глаза, посмотри на руки, ноги, тело.

Улыбнись ему. Подружись с ним.

Прими, наконец, его таким, какой он есть. Он так долго этого ждал.

Что ты его заметишь и полюбишь…

Люби себя, хвали себя, заботься о себе, отдыхай с собой, береги себя, балуй себя. Скажи себе, что с этого дня ты будешь обращаться с собой как с самой большой ценностью, которая есть в твоей жизни. Поставь, наконец, в жизни на первое место себя.

Ты и есть тот человек, который способен сделать тебя счастливым.

Не губи себя. Не бросай себя. Помогай себе.

Побудь некоторое время наедине с собой. Повторяй это упражнение почаще. Ведь чем больше ты с кем-то проводишь времени, тем охотнее начинаешь его понимать и принимать. Особенно, если этот человек – ты сам.

Останавливаем мыслемешалку

Одну из самых простых практик для успокоения мозга я вскользь упоминала в главе про многозадачность. Здесь же расскажу подробнее, как обычный лист задач, To-Do list, но правильно применяемый, способен избавить наш мозг от бесконечного роя мыслей. И я периодически им пользуюсь. Особенно в моменты, когда чувствую конкретный жизненный перегруз.

Выполняется легко и просто. Садимся, берем лист бумаги и ручку и вываливаем, в смысле выписываем, туда все задачи, которые копошатся у нас в голове. Рабочие, домашние, мечтательные, размышлятельные. Абсолютно все. Без систематизации. Без планирования. Просто все, что бегает внутри твоей черепной коробки.

Для чего это нужно?

Во-первых, ты удивишься, насколько занятой человек перед нами. Важная птица, чей день расписан по минутам, «чтобы попасть на аудиенцию, запишитесь у секретаря».

Во-вторых, освободишь, наконец, голову от бесконечной мыслемешалки.

В-третьих, осознаешь, какое количество информации вынужден постоянно хранить и перерабатывать наш мозг.