Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

«В чем тут проблема? Многие так делают», – возможно, спросишь ты. А проблема в том, что человек на покупку пылесоса потратил два полных оборота Земли вокруг Солнца. Инга на два года погрузила свой мозг в подвешенное состояние, в которое он время от времени возвращался, и заново начинала думать о покупке. И это очень незаметно подсасывало ее эмоциональные силы. А когда увидела, сколько реально времени она отдала на покупку, то просто была в шоке. Привычка долго принимать решения на месяцы погрузила ее в постоянную неопределенность, вместе с которой ее преследовали чувства страха, тревоги, разочарования и неуверенности.

И раз уж заикнулись о тревоге и страхе, то поговорим еще про один энергопоглощающий процесс.

Жизнь вне времени

Люди, которые живут в тревоге о будущем, как будто погружают себя в состояние проживания событий, которые или произойдут очень нескоро, или не произойдут никогда. Есть такая английская народная сказка, где девушка, дочка фермера, пошла в погреб за пивом и увидела, что в балке под потолком застрял топор. Представила, как она выйдет замуж, родит сына, пошлет его в этот погреб – а топор упадет да и прибьет ее дитятко. Потом рассказала об этом горе и матушке своей, и отцу – и все вместе они рыдали по этому поводу. Сказка называется «Три умные головы», и не увидеть в этом иронии просто невозможно. Но не делаем ли мы то же самое, когда придумываем себе страшные картинки будущего вместо наслаждения настоящим?

Получается, что в этот момент мы страдаем по тому, чего не существует, и сами себе не даем отдыхать.

Так же происходит с прошлым. Это когда-то было моим любимым времяпровождением – постоянно прокручивать в голове события давно минувших дней, месяцев и лет, и думать: «вот тогда надо было ответить тому человеку вот так», и как бы все сложилось, если бы… И мне понадобилось немало усилий, чтобы понять: прошлого не существует. Оно уже произошло. Изменить я его не могу, повлиять на него – тоже. Но при этом постоянно трачу свои силы на то, что вернуть или исправить уже нельзя. Хитро утешая себя тем, что мне это нужно для анализа ошибок. На самом деле для получения опыта достаточно один раз разобрать неприятную ситуацию, сделать из нее выводы и запомнить только эти самые выводы, а не мусолить в мыслях всю историю годами.

Все эти события и внутренние процессы порождают целую кучу эмоций, разбираться с которыми нам непривычно и не всегда приятно. Но если мы по-настоящему хотим научиться отдыхать, важно понимать, какое влияние оказывают на нас эмоции и как мы можем ими управлять.

Что с этим делать? Эмоциональный интеллект

Чаще всего проблема качественного отдыха возникает потому, что человек:

1. Почти ничего не чувствует.

2. Не испытывает удовольствия в процессе.

И эти механизмы неразрывно связаны с эмоциональным интеллектом. Который, как оказалось, нужно было развивать еще с детства, но, увы, наше детство было не таким. Нас учили, что если перестать на все остро реагировать, то ты станешь суперспокойным, суперлогичным и от этого суперуспешным человеком. Мальчикам ни в коем случае нельзя было плакать, девочкам – злиться, и примерно всем детям – громко радоваться. Но побочным эффектом нарисовалась проблема, которую многие заметили, только повзрослев: вместе с «отрицательными» эмоциями почему-то выключились и положительные.

Однажды настал момент, когда можно было с гордостью сказать, что «меня не бесят тупые люди», но при этом и шарики на новогодней елке перестали радовать. Кому знакомо? Все это привело к тому, что взрослые люди не умеют и не считают нужным хоть как-либо проявлять свои эмоции. Совершенный человек в этом мире – законченный логик, который ничего не испытывает, но при этом должен всегда быть в хорошем настроении, как та идеальная женщина из первой главы. Помнишь ее?

Однажды я наблюдала за такой ситуацией. На столе лежали рандомно расположенные метафорические карты. На них были нейтральные сюжеты, которые каждый интерпретировал по-своему. И один знакомый молодой человек, который к коучингу и психологии не имеет никакого отношения, заинтересовался картами и начал их рассматривать.

– Что чувствуешь, когда смотришь на эти карточки? – невольно задала я привычный вопрос.

– Вот эта карта лайк, а вот эта дизлайк, – он указал на две.

– И что это значит – лайк-дизлайк?

– Ну, эта мне нравится, а эта не нравится.

– А какие эмоции вызывает, почему дизлайк?

– Да блин, отстань от меня, просто эта нравится, та не нравится. Все. – Он начал раздражаться и отошел от стола.

А я вспомнила свою личную историю и истории моих клиентов в начале знакомства с собственными эмоциями. Когда в твоем сознании живет только два режима:

• Мне хорошо.

• Мне плохо.