Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Эмоциональное самоисследование не было бы полным, если бы я не рассказала о взаимодействии людей, ведь большинство эмоций как раз и рождается в процессе этого взаимодействия. От кого-то мы ждем любви и понимания, с кем-то не согласны – и назревает конфликт, незаконченные диалоги посещают нашу голову, и мы продолжаем вести беседы, даже когда человека уже нет рядом. И наш внутренний голос, если к нему хорошенько прислушаться, состоит из голосов разных людей, которые так или иначе влияли на наше мировоззрение.

Для эмоционального спокойствия важно окружать себя теми, с кем ты не будешь бороться и соревноваться, не станешь ничего доказывать, рисоваться, красоваться. Эти люди должны быть зоной твоей безопасности.

Такое пространство позволит психике расслабиться, не тревожиться, не переживать. Здесь ты можешь быть любым: слабым, беззащитным, грустным, дурашливым.

Есть такое понятие, как социальный отдых – это временный отказ от общения. Особенно от такого, которое нам неприятно, провоцируют напряжение и стресс. И, чтобы отдохнуть, важно создать себе возможность приятно провести время наедине с собой или же побыть в компании людей, с которыми комфортно и спокойно. И здесь я сознательно не пишу слова «родные» и «близкие». Потому что порой с некоторыми родными и близкими как раз и нет покоя и комфорта.

– В собственном доме я постоянно чувствую себя напряженной. Если и хочу расслабиться, то не могу. У меня всегда должен быть порядок – на случай, если нагрянут свекровь или родители, – так мне говорила Светлана, которая пришла ко мне на консультацию по причине выгорания.

Мы стали исследовать, что же заставляет ее постоянно быть в «боевой готовности», и оказалось, что как раз непростые отношения с родственниками незаметно забирали ее силы.

– Мы свекрови, живущей неподалеку, оставили ключи от квартиры, чтобы она могла открыть дверь в случае форс-мажора, если нас не окажется дома. А по факту получается, что я моюсь в душе и слышу, что кто-то по комнатам ходит. В ужасе выскакиваю, на ходу заматываясь в полотенце, и обнаруживаю, что это мама мужа.

Потом выяснилось, что та же любимая свекровь невзначай назвала ее дом берлогой, иногда сетовала, что нет никакого порядка и в этом бардаке ничего не найти, да еще позволяла себе проводить ревизию шкафов, сопровождая процесс комментариями. Свету это раздражало и злило, но она не понимала почему, и старалась быть гостеприимной. А когда делилась своими чувствами с мужем, он искренне не видел проблемы.

Отношения с другими людьми – это отдельный огромный пласт в самоисследовании, тут намешаны и синдром хорошей девочки, и гиперответственность, и частенько треугольник Карпмана (созависимые отношения, где участники поочередно играют роли жертвы, агрессора и спасателя), и неумение выстраивать личные границы, и неспособность отказывать. На тему отношений написано множество книг. Здесь же я хочу только заметить, что неумение их выстраивать забирает наши силы, энергию и время, которые мы могли бы посвятить отдыху.

Пришло от мамы СМС – и ты после тяжелой рабочей недели едешь на дачу, помогать по хозяйству, которое она завела. Это не твое личное решение, не твои задачи, но реализуешь их почему-то ты.

Позвонил друг – и ты на ночь глядя, отрываешь время с семьей и мчишься встречать его в аэропорт. Он позвонил внезапно, без предупреждения, и ты не испытываешь радости от таких «сюрпризов».

Муж придумал идею бизнеса, а на тебя повесил рутину по его продвижению, совершенно не заботясь о том, что у тебя куча своих дел.

И вот эти, казалось бы, мелочи со временем превращаются в твою жизнь – целиковую и изматывающую.

Кроме того, есть люди, с которыми вроде бы легко и приятно. И время классно проведешь, и наболтаешься вволю, а по итогу чувствуешь себя выжатым лимоном. Не подкопаешься, причины необъяснимы. И только с помощью экспериментов и наблюдений можно выяснить, что силы иссякают конкретно с этим человеком. Значит, есть в нем что-то такое незаметное, что пожирает твою энергию. Тут просится байка про энергетический вампиризм, но не будем погружаться в эзотерику. Просто понаблюдай, возможно, такой человек есть среди твоих знакомых.

Помнишь, у нас было упражнение, где мы выписывали дела, которые забирают у нас энергию? Давай его расширим и проведем ревизию знакомств. Поищи в своей памяти людей и ситуации, когда тебе не удавалось отдохнуть в чьей-нибудь компании, и ты страдаешь от их комментариев и решений. И подумай о тех, с кем происходило наоборот – кто тебя наполнял. Вроде, всего-то перебросились парой слов, а у тебя за спиной как будто крылья пробиваются. На начальном этапе ничего не нужно предпринимать, достаточно просто выписать. Имя человека, конкретную ситуацию, сколько энергии от –5 до +5 дает или забирает ваше общение.