Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Что потом со всеми этими «вампирами» из списка делать? Нет, осиновый кол – не выход. Тем, кто подгрызает твои силы, старайся отдавать минимум своего ресурса, если невозможно полностью прекратить общение. Тяжело с деловым партнером? Встречайся с ним не за обедом в ресторане, а в офисе, так время общения сократится. И ни за что не давай свекрови ключ от квартиры, если у вас натянутые отношения.

И никогда не забывай про священную необходимость побыть наедине с собой. Это отдельное пространство и время, которое не должно быть заменено никем. А внезапно нагрянувший в город друг может доехать и на такси.

<p>Как быть, если хочется на ручки?</p>

В моменты крайней усталости, когда нет сил и хочется все бросить, зачастую очень важно, чтобы рядом был кто-то: более сильный, уверенный, спокойный, кто одним своим присутствием способен убедить, что все хорошо, а мир не переворачивается. Тот, в чьей компании можно поплакать без осуждения, побыть слабым, маленьким и беззащитным.

Для ребенка эту функцию должна выполнять мама. Но (давай уж будем до конца честными) не всем повезло иметь ту маму, которая тебя любит просто потому, что ты есть на белом свете, которой не нужно доказывать, что ты хороший и заслуживать любви. Я бы даже рискнула сказать, что мало кому так повезло, увы. Но, как бы то ни было, мы уже выросли. И теперь это только наша миссия: во-первых, стать самому себе такой мамой – полюбить себя просто за факт существования. За то, что мы есть и живем, такие, какими получились. А во-вторых, найти надежного человека, который поддержит в моменты усталости и морального истощения.

Поиск заботливых ручек, когда устал – это теперь твоя ответственность, позаботься об этом заранее.

Найди психолога, который выслушает, поделись с другом или подругой, с супругом, в конце концов, если у вас близкие и доверительные отношения. Это могут быть онлайн или оффлайн группы психологической поддержки, где ты честно можешь порыдать и совершенно точно знаешь, что люди оттуда тебя не осудят, не будут раздавать советы, не станут критиковать. И у каждого найдется пара приятных слов, чтобы тебя поддержать.

Моя сестра иногда приходит к своему мужу и говорит:

– Хочу на ручки.

А потом садится к нему на колени и просто плачет. Не потому что больно, плохо или ее кто-то обидел, а потому что устала. И хочет на ручки. А он эти самые ручки дает – они так договорились. И ничего не спрашивает, не утешает, не бежит спасать и не раздает советы. Они не нужны. Нужен живой человек, который обнимет и помолчит рядом, даст тепло, тишину и опору, которых так не хватает усталой душе.

Но! Когда ты найдешь такого человека – это не значит, что ты раз и навсегда монополизируешь его как жилетку для слез и будешь требовать распахивать объятия по первому запросу. Давай не будем играть в инфантильных и эгоцентричных детишек. Тут важно понимать, что с этим человеком должен происходить взаимообмен: ты ему загружаешь свои беды и договариваешься, что он выгружает по необходимости свои. Или платишь за то, что он выступает в роли недоданной мамы для твоего внутреннего ребенка. Чаще всего под ликом платных утешителей на начальном этапе терапии выступают психологи. В психологии этот процесс называется контейнирование. И оно происходит обоюдно.

Понаблюдай: может, в твоем окружении кто-то давно использует тебя как унитаз для собственных эмоций? А ты этого не замечаешь, и потом удивляешься, почему так сильно устаешь? Не будь бесплатным и безотказным мусорным контейнером для других. Чувствуй себя, не становись жилеткой для человека, если у тебя не достает сил даже для себя. Не жертвуй собой. Береги себя.

<p>Семестр 4</p><p>Учимся создавать личное ничего</p>

Положительные эмоции – это те, которые возникают, если на все положить.

Странно называть себя отдохнувшим человеком, если никакого удовлетворения от отдыха так и не случилось. Ну, то есть физически ты, вроде как, релаксируешь. Лежишь на пляже, кости греешь. Вот и коктейль с зонтиком принесли. А эмоционально ты – в жизненных трудностях и проблемах.

В прошлом семестре мы рассмотрели, какие бывают эмоции и как они не позволяют нам отдохнуть. На этом этапе обучения мы научимся приемам самопомощи при эмоциональных перегрузках.

<p>Не обесценивай свои потери</p>

– Ты меня обесцениваешь!

– Ой, да было бы там что обесценивать…

Нам кажется, что потери, по которым можно и допустимо горевать, – это смерть близких людей и большие, глобальные сложности, вроде пожара или войны. А все остальное можно привести к фразе: «Ну, в целом, все хорошо, все живы, здоровы, чего убиваться-то?» Или обесценить в привычном стиле: «Посмотри, у других все гораздо хуже, чем у тебя, сопли подбери и живи дальше с гордо поднятой головой!»