Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

А всякие мелочи: потерялся дорогой сердцу брелок, автобус уехал прямо из-под носа, мечта не сбылась так, как хотелось, человек обманул, а ты в него верил, комп залит кофе без возможности восстановления… Это все незначительно. По такому стыдно и не принято убиваться. Но все это мини-горе скапливается на задворках твоей памяти, ты уже и не помнишь, что произошло. А за хранение данных в ячейке страданий нужно платить. Собственными силами.

Чтобы, наконец, расплатиться и освободить все эти энергетические ячейки, боксы и целые склады для отдыха и радостной жизни, важно потихоньку выпускать из себя грусть и горе. Прожить их. Переболеть, прочувствовать и попрощаться.

Помнишь, в главе про эмоции мы об этом говорили? Грусть создана для того, чтобы отпустить то, чего больше никогда не будет в нашей жизни. Найди себе место и время, когда ты будешь горевать. Честно и до конца проживи собственные трудности. Пускай для других людей они и не важны – в первую очередь, они важны тебе. Нужно отпустить эту боль, которая терзает, как маленькая иголочка под ногтем. Если ее не трогать, то кажется, что и не болит. Но потом, если неожиданно удариться этим местом, так сразу искры посыплются из глаз от боли. А сколько таких иголочек уже загнано в твою душу? Больших и маленьких?

Не обесценивай свои чувства, горе и грусть-печаль. Поищи внутри себя истории и ситуации из прошлого, от которых тебе по-прежнему грустно, и дай себе время, чтобы это состояние прожить.

Сейчас я расскажу, как это сделать.

Как правильно горевать по фигне

Освоим этот навык на примере разбитого телефона. Новенький дорогущий iPhone, о котором давно мечталось, с крутой камерой, кучей памяти, и вообще он стильный. И вот он просто упал. С дивана на пол. На обычный ламинат – даже не на плитку. И гаджетом по-прежнему можно пользоваться, просто разбит экран, не бог весть какая потеря. Обычная жизнь.

Я специально привожу в пример незначительную беду, чтобы дать понять: каждая потеря, которая для тебя болит – важна, пусть даже самая маленькая.

Начинаем проживать в несколько этапов:

1. Позволь себе испытывать эмоции по этому поводу:

раздражение, что ты такой рукожоп; грусть от того, что телефон-то новенький, и не получилось им всесторонне насладиться; обида на себя, вина – стоило быть аккуратнее с дорогим гаджетом; сожаление, что придется теперь пользоваться разбитым, ведь ремонт и тем более покупка нового не предвидятся.

2. Вербализируй свои эмоции.

Назови чувства конкретными словами: мне грустно, мне больно, мне обидно, я злюсь. Если есть под боком человек, который поймет и поддержит – отлично, расскажи ему, что ты по этому поводу испытываешь. Если нет, то просто пиши. Про фрирайтинг помнишь? Поделись с собой. Поделись с бумагой. Выплесни из себя тот комок нервов, который душит и не дает справиться с ситуацией.

3. Возьми свои чувства под контроль.

Выдели себе время, например, с 18:30 до 19:30, когда ты на полном праве горюешь по потерянному телефону. Составь расписание, найди место, где тебя никто не будет трогать, и ты сможешь спокойно побыть наедине с собой, чтобы осмыслить эту потерю и дать себе шанс ее прочувствовать. Пореветь, в конце концов, без лишних глаз и утешителей. Да, блин, по телефону! Хочется реветь – реви. В такие моменты очень помогает вода и огонь. Например, свою потерю можно оплакать в душе, где вместе со струями воды будет убегать и боль. Или с помощью огня – выписать обиды на листик и дать пламени превратить в ничто эту боль. В пепел.

4. А после – займись рутинными делами, переключи свое внимание на обычную жизнь.

Ты уже знаешь, что грусть – это удивительное свойство нашей психики, которое помогает принять неизбежные изменения. Так позволь ей просто быть, рано или поздно этот период закончится. На кольце царя Соломона было написано: «Все проходит, пройдет и это». Со временем ты купишь себе телефон еще лучше и краше прежнего, а эту потерю станешь вспоминать со смехом и удивлением – надо же, столько страдашек из-за такого пустяка!

На самом деле, это не пустяк. Это тренировка на маленьких бедках учиться проживать то самое Большое Горе так, чтобы не съехала кукушечка. Чтобы боль знала, куда уходить, а не запечатывалась за семью замками в тридесятом царстве твоей души.

Не ставь себе сроков, не решай заранее, сколько времени заберет твое горе. Оно продлится ровно столько, сколько нужно твоей психике, чтобы его переработать. И ни минутой больше. Доверься себе.

Вспомни, столько таких непрожитых горюшек было в твоей жизни, больших и маленьких. Главное, что они не прожиты. Но ты о них помнишь, а значит, все еще болит.