Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

<p>Навык радости против культа страдания</p>

В детстве нас учили, что если хорошенько пострадаешь, то получишь кучу плюшек в виде всяческих добродетелей. Как будто есть какой-то космический закон о том, что страданиями ты заслуживаешь богатство, радость и счастье. Другой валюты нет.

А почему, собственно, чтобы чувствовать себя живым и довольным этой самой жизнью, нужно постоянно страдать? Этакий культ, возведенный в абсолют, который подтверждается и поддерживается окружением: чем больше горя приходится на твою судьбинушку, тем больше ты – человек в глазах общества. Пока основная цель жизни – избежать страданий, то это и будет их причиной. Иди правильной дорогой. Выбирай правильные вещи. Не нарушай нормы, установленные кем-то другим. Угадывай, как двигаться по жизни столь осторожно, чтобы не прилетело.

Или же есть второй вариант: поставить целью найти счастье и оглянуться вокруг. Научить мозг искать радость и удовольствие в каждом моменте. Постоянно проверять себя на наличие позитивных ощущений. А я сегодня радовался? А чему? Что приносит в мое сердце тепло, что вызывает улыбку, а отчего хочется счастливо хохотать?

Делай то, что приносит тебе положительные эмоции. В нашей внутренней системе безопасности, к сожалению, не предусмотрено испытывать много радости. С точки зрения природы она бесполезна, для выживания важно замечать опасности и быть настороже. А потому способность радоваться – это не что-то, настроенное по умолчанию. Ее нужно и важно развивать и искать методы взращивания в себе этой эмоции.

И тут мы подобрались к самому «вкусненькому» – увлечениям и хобби.

Вязание, вышивка, каллиграфия. А может, это будет совершенно никем не придуманное лично ваше, особенное и немного безумное хобби? Как рисование на опавших осенних листьях, например. Хотя это, кажется, кто-то уже «изобрел». Музыка и ИЗО – предметы в школе, которые никто и никогда не считал чем-то серьезным. Мы восхищаемся работами Леонардо да Винчи и Сальвадора Дали, но в обычной жизни воспитывается убеждение, что творчество – это бесполезное занятие для халтурщиков. «Мам, я буду художником», – говорит восхищенный школьник. «С ума сошел? Хочешь быть нищим всю жизнь?» – строго отвечает мама.

Те «произведения искусства», которые получаются у нас, увлеченных хобби, не несут никакой исторической ценности, и даже художественной, но нас затягивает сам процесс. Более того, это может просто успокаивать и приносить удовлетворение: действие ради действия. Пусть твоя вышивка выходит кривой и косой, но в процессе тебе хорошо. И это главное. Но многие считают неловким и постыдным делать бестолковые вещи.

Так вот, с этого дня этого семестра ты получаешь персональное разрешение от профессора ничегологии заниматься бестолковостью, чтобы найти радость!

Одна моя клиентка как-то призналась, что любит рвать бумагу. Ей нравится звук и то, как хрустит и трещит под пальцами лист, но по ощущениям это как-

то странно делать. А я в ответ призналась ей, что люблю эту самую бумагу стричь ножницами, медленно и со смаком. Слушая, как это все хрумкает.

Любишь рвать бумагу – да рви в свое удовольствие, нравится процесс – наслаждайся, и по фигу на то, что он бестолковый. В этот момент ты успокаиваешь свои нервы. Только убедись, что тем самым не выбешиваешь окружающих. И не потому, что хочешь им угодить. А затем, чтобы не обломали тебе весь кайф, налетев с упреками, что так нельзя, и вообще, чего это ты тут чудишь. Если есть такая потребность, если она не наносит вреда никому (и тебе в том числе), то кто мы такие, чтобы отказывать себе в удовольствии?

Итак, какие же формы эмоционального наполнения существуют?

Это будет зависеть от наших исходных данных: утомлены ли мы только эмоционально или, например, еще и физически? Хотим в данный период времени общаться с людьми или предпочтем блаженное одиночество?

В этом месте книги вспоминаем про отдых восстанавливающий и наполняющий. И в зависимости от цели подбираем подходящий именно нам. Помним о том, что мы не можем придумать универсальный релакс на все случаи жизни. В каждый момент времени нам будет хотеться разного – и в этой главе мы как раз будем развивать собственную хотелку. Определять, какой отдых нравится, какой наполняет, какой восстанавливает.

Радость для целеустремленных

Представь себе путника, который восходил на гору. Шаг за шагом, преодолевая трудности и препятствия, он шел вперед. И наконец, уставший, достиг вершины. Но увидел, что сразу за ней находится еще один, более высокий, пик. И тут он понимает, что из последних сил должен покорить и его, и продолжает свое восхождение. А потом оказывается, что за ним – еще один пик. И еще. И в какой-то момент путник устанет от всех этих бесконечных вершин и проклянет саму идею подняться в горы.