Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

– Надо же, какой глупый человек, – подумаем мы. – Неужели он не знает одного маленького, но очень полезного правила всех путников: после покорения вершины остановись там и насладись победой. Осмотрись. Отпразднуй. Порадуйся, что ты уже герой. Потом отдохни хорошенько: наберись сил, поешь, поспи, пополни запасы воды, проверь снаряжение. А уж потом двигайся дальше.

А не тот ли самый процесс происходит, когда мы идем к своих целям? И вместо праздника и отдыха ставим себе новые, еще более амбициозные? Такая привычка тут же кидаться покорять следующие вершины быстрее доведет нас до выгорания, чем до счастья.

Давай научимся не просто отмечать галочкой свои маленькие и большие достижения, а придумаем и устроим настоящий ритуал празднования.

Танец победителя или поход в кафе и триумфальное чоканье кружками кофе с друзьям, особый приз за достижение успеха. Давай покажем своему организму и мозгу, что побеждать – это классно, драйвово и интересно. Что он не зря старался и напрягался, и теперь получит за это достойное вознаграждение и хороший отдых.

И как в любом навыке, тут главное проводить много тестов. Проверять на практике. Потому что в голове мы можем нарисовать идеальную картинку отдыха, а по факту останемся им недовольны. С этого момента начинай собирать в собственную копилку события и пространства, расслабляющие и наполняющие именно тебя.

• Любуйся творениями других. Прокачать творческий потенциал можно, сходив в художественный музей, послушав симфонию, сходив на концерт или балет, в театр, в картинную галерею, на выставку современного искусства.

• Твори сам.

Это про рукоделие – от лепки из пластилина до столярного ремесла, от разучивания «Собачьего вальса» на пианино до сбора красивого пазла.

• Смени обстановку. Если живешь в городе, можно сгонять на природу. Но только умоляю, не на такую дачу, где вместо отдыха придется полоть грядки. Просто посмотреть на речку, бросить в воду камень, походить босиком по траве. А если ты и так живешь на природе, то экскурсия или мини-путешествие в соседний город точно наполнят новыми впечатлениями.

<p>Бесконечный свиток мечт</p>

Эмоциональный отдых неразрывно связан с хорошим настроением, наполнением, творческим вдохновением. При этом важно получить удовольствие от процесса, невзирая на результат. И это тоже отличное переключение внимания. Когда во внешнем мире у нас присутствует привычка строить планы и цели, с переключением на хобби и творчество мы запускаем другой режим: ощущение себя «в моменте» и одновременное наслаждение тем, что происходит.

Заведи, наконец, себе блокнот, в который будешь записывать все свои желания, приходящие в голову: покупки, поездки, впечатления, люди, хобби, новые исследования и приключения. Вноси туда все, что заставляет екать твое сердце, когда хочется сказать: «О, я тоже так хочу!» Даже если ты кому-то или чему-то завидуешь, то тоже смело вписывай.

Мы завидуем лишь тем людям, чей успех можем повторить.

Вряд ли начинающий гонщик будет завидовать карьере балерины. А вот победы Шумахера или Алонсо заставят его сердце биться чаще.

Не воспринимай этот дневник как руководство к действию, требующее немедленного и обязательного выполнения. Нет, это просто записная книжка больших и маленьких мечт, которые со временем могут стать твоей жизненной радостью. Что-то из этого блокнота ты можешь превратить в цели и станешь идти к ним осознанно и направленно. А что-то может осуществиться совершенно случайно, и ты вспомнишь об этом только когда будешь перечитывать записи.

Что делать, если желаний в голове нет? На начальном этапе, пока и навыка «желать» тоже особо нет, можно с чистой совестью списывать у других. Когда будешь составлять свой первый свиток мечт, задай в поисковике: «Список 100 желаний» и надергай оттуда все те, что тебе подмигнут. Эти списки могут называться по-разному: 100 желаний, мои мечты, дневник радости, бесконечный список удовольствий, что нужно успеть сделать до 30, 50, 70 (нужное подчеркнуть) лет. Назови его как хочешь.

Помню, однажды я в такой список внесла: «Пункт 56. Погладить жирафа».

Я люблю нумеровать свои желания, на сегодня их уже больше 300. Какие-то исполнены, большинство – ждут своего часа. Так вот, про жирафа. Я не знала, как, когда и при каких обстоятельствах это произойдет. Думалось, что случится это не скоро в каком-нибудь путешествии по Африке. При том, что жила я тогда в провинциальном белорусском городке и дальше 300 км от него не выезжала.