Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

– И вот, – рассказывает охотник, – сижу я, темно, часа три ночи уже было. Ружье держу наготове, кемарю так потихоньку. И вдруг, сквозь сон слышу, сзади шорох – и спиной чувствую, как две лапы падают ко мне на плечи. И, блин, в этот самый момент знаю, что это Дружок, а срать перестать не могу.

Оказывается, собака за это время умудрилась выбраться из закрытой будки и по запаху нашла хозяина. Ну, и заодно помогла ему прямо в этом лесу реализовать мгновенный цикл стресс-реакции.

Важно! Этот цикл каждый раз должен быть завершен. Так мы устроены физиологически.

В современном мире эта последовательность часто нарушается. Мы разозлились на дурацкое поручение начальства, но высказать напрямую это не можем, поэтому «проглатываем», смиряемся с гневом и пытаемся жить дальше. Или не устраивают отношения – включается тело – ничего с этим не делаем – накапливаем в себе опасный стресс.

Наше тело не понимает этого «человеческого» процесса, наши социальные нормы ему чужды. Оно ведет себя так, как велела ему эволюция после миллионов лет. Оно сжимает нужные мышцы, оно вырабатывает гормоны стресса, которые по природной логике должны быть сброшены физиологическим путем. Но этого не происходит, и все эти зажимы и гормоны начинают накапливаться в организме, приводя к заболеваниям внутренних органов.

Слова и мысли вроде «Все уже хорошо, все закончилось» не завершают этот цикл, потому что физиологически он должен быть завершен только действием, физической активностью. И даже если стресс произошел очень давно, он так и продолжит терзать наше тело, пока мы сознательно его не завершим.

Наша задача, как истинных ничегологов, – найти для себя приемлемые (те, которые подходят именно нам) и экологичные (те, которые не разрушают нас и окружающих) способы для выплеска эмоций и завершения стресс-реакций.

Есть в нашей большой семье одна давняя традиция, которую мы уже начали передавать следующему, третьему, поколению. Моя мама не была психологом – обычная рабочая на заводе. Жили мы в квартире. И летом, когда приезжали в деревню, мы шли гулять в лес, где совершенно легально могли поноситься по полянам и хорошенько проораться. Прямо вот так, во всю глотку, от души. Можно было поколотить со всей злости палкой деревья, представляя врага, уж простите меня, защитники растений. Прыгать и махать кулаками, пока не устанешь. Беситься всеми способами, что придут в голову. О, в такие моменты это был настоящий праздник безумия! И одновременно облегчения.

Мама понимала, что в квартирных условиях, где и по полу-то попрыгать была проблема, детям необходим выплеск эмоций. Возвращались мы домой физически уставшие, но такие морально отдохнувшие, не передать. После переезда, первое, что мы нашли, это место, где можно было вволю поорать. И нет, это был не лес, а железная дорога. Рядом с поездами и так ничего не слышно, можно в удовольствие выплеснуть наружу чувства, пока громко стучат колеса и скрежещут пружины.

То же самое с грустью и страхом. Важно научить себя всегда проживать эти моменты до конца. Накатила грусть – плачь, не можешь плакать самостоятельно, найди человека-жилетку или включи грустный фильм, который тебя пробивает на слезу. Покажи своему мозгу и телу, что ты все еще можешь чувствовать, реагировать, что ты живешь. И даже громкое ржание вслух – отличный способ сбросить то самое напряжение. Письменные практики, которым мы учились раньше – это тоже об этом.

А теперь давай подумаем и запишем десять пунктов, где и когда мы можем физическим путем, собственными действиями завершить цикл стресс-реакций. Я накидаю те, что приходят в голову мне, а ты дополни своими вариантами:

1. Пойти на тренировку по боевым искусствам.

2. Поорать в подушку.

3. Побить подушку или купить себе для битья боксерскую грушу.

4. Прореветься от души и в удовольствие, не сдерживая себя.

5. Пойти на курсы актерского мастерства и уже там вволю поржать, поорать и поплакать.

6. Заняться творчеством: рисование, пение, лозоплетение, вязание, вышивание.

Пункты 7, 8, 9, 10 допиши самостоятельно. Постоянно тестируй новые способы и пополняй свой список завершения стресс-реакции.

А чтобы в моменте выбрать нужный способ просто задай себе вопрос:

– Чего я сейчас хочу?

И сделай это. Наше тело умное – оно обязательно подскажет. И тут мы учимся ему доверять. Пробежать пять километров так, будто за тобой гонятся черти, или час повязать крючком? Ты поймешь. Но мозгом тоже не забываем пользоваться: помни про приемлемость и экологичность. Вариант завершения стресс-реакции: «нарваться на банду гопников и действовать по ситуации» – не вариант.

<p>Забота о теле</p>