Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

И не через супер-пупер преодоление и насилие. Нет. С утра заметь, как ты дышишь, понаблюдай. Не надо медитаций, просто смотри: твоя грудь работает, живот надувается и сдувается, легкие где-то внутри получают кислород – значит, ты жив. А потом – включи в наушниках хоть какую аудиокнигу или музыку и просто иди. Все равно куда. По городу, в парк, ходи туда-сюда по лестнице, вообще без разницы. Главное двигаться. Или танцуй. Или плыви. Крути педали. Покажи своим телу и мозгу, что ты все еще хочешь жить. А то чего они помирать-то тут собрались? Нет. Мы еще, ребята, поживем.

Не бросайся в такой тяжелый период жизни разгребать кучу дел, заниматься уборкой, готовкой или работой. Научись без чувства вины посвящать время своим личным движениям, тому, что тебе близко и комфортно прямо сейчас. Это почти невыносимо в такие моменты. Потому что мозг не видит смысла даже в этом. Иногда только мысль, что через 30–40 минут после начала прогулки у меня все-таки выработается радость, понуждала меня надевать кроссовки и выходить на улицу. А так не хотелось.

Не ставь цели отпахать 10 000 шагов. Просто дай себе время для движения. Как только ты физико-химическим образом поднимешь содержание «гормонов удовольствия» в своей крови и снизишь стресс, то сможешь уже отдыхать по-человечески.

Я долгое время думала, что я неисправимый нытик. И мне придется вот так всю жизнь кочевать из состояния вспышек счастья в состояние полной апатии и грусти. И еще упрекать себя за то, что я, видите ли, не хочу радоваться жизни. Ишь какая. А отпустило меня тогда, когда я у того же российского нейрофизиолога Вячеслава Дубынина услышала, что есть люди, у которых гормонов счастья в базовой комплектации вырабатывается в мозге меньше.

То есть, это не нытики и страдальцы, как им всю жизнь «любезно» сообщали окружающие. Им просто нужно прилагать нехилые усилия, чтобы быть в хорошем настроении, и бережно следить за уровнем радости и энергии.

И нет, это не значит, что теперь они должны требовать от всех их радовать. Везде таскать за собой целый бродячий цирк тоже не надо. Это значит, что теперь эти люди могут найти собственные способы для улучшения состояния.

И это дало мне освобождение от самобичевания и надежду, что все возможно исправить. Что мы, «нытики», не поломанные. А еще помогло с еще большей бережностью относиться к своим состояниям и зорко следить за уровнем энергии, чтобы не пораздавать лишнюю, так необходимую мне самой.

Мы можем всю жизнь бороться с тем, что все вокруг козлы и портят настроение. А можем принять такую особенность организма и научиться с ней жить. Это всего лишь означает, что, дабы не терять свою здоровую эмоциональную форму, нам нужно прилагать чуть больше усилий по генерированию в себе радости.

Я еще раз уточню: в тексте не идет речь про серьезные клинические состояния, когда действительно нужна помощь специалиста. Здесь про апатию, внутреннюю эмиграцию и «залипание» в этих состояниях. И про пути самостоятельного выкарабкивания оттуда. Береги себя!

<p>Семестр 6</p><p>Создай пространство для ничего</p>

Взрослая жизнь – это когда идешь по дому, и на каждом его квадратном метре для тебя есть какая-то работа.

Из корпусов внутренних систем мы потихоньку перемещаемся к выходу из института Самопознания. В себе покопались, пора разобраться с внешними факторами и большим миром снаружи. Тем самым, в котором мы существуем, и который на нас так влияет.

Мы живем в реальном мире, и в нем очень важно выделить кусочек для себя. Создать пространство, в котором нам будет комфортно. Уголок, где можно уединиться, место для расслабления. Любимое кресло, любимая чашка. Любимая спальня. Любимая кухня. Наша зона, прости Господи, комфорта

.

<p>Не выходи из зоны комфорта! Расширяй ее!</p>

Уже оскомину набил призыв, долетающий из каждого успешного успеха о том, что нужно выйти из зоны комфорта. Как будто тебе уже пистолет к затылку приставили и орут: «Руки за голову! Всем выйти из зоны комфорта!» Почему-то надо фигачить как вне себя и претерпевать неудобства (чем больше – тем лучше), чтобы достичь в жизни мечты. Можно не надо?

Что, если взглянуть на систему под другим углом? Сначала создать, а потом постоянно расширять свою зону комфорта. Сделать так, чтобы окружающая действительность: дом, квартира – была безопасным пространством. Не тем, где ты фигачишь, но где тебе хорошо и приятно находиться, где сами стены наполняют энергией и приносит радость.

Часто мы интуитивно создаем вокруг себя зону комфорта. Даже там, где ее отродясь не было. Помните анекдот:

Яша, что значит: «Выбирайтесь из жопы»? Ну уж нет! Мы тут уже и обои поклеили, и интернет провели.