Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить

• «Она знает, что для меня лучше».

• «Быть такой, как я, плохо».

• «Мое тело неправильное».

• «Все, что я могу пожелать для себя, также принадлежит ей».

• «Я глупая».

• «Я безответственная».

• «Я неудачница».

• «Я беспомощная».

• «Я жалкая».

• «Я всем надоедаю».

• «Я слишком много о себе возомнила».

• «Я никогда не смогу победить».

• «Я не могу о себе позаботиться».

• «Я не могу себе доверять».

• «Я не могу ей доверять».

• «Я плохая и глупая, если только не делаю то, что, по ее мнению, я должна делать».

• «Я эгоистичная».

• «То, что я чувствую, не реально».

• «Я не знаю, что я на самом деле чувствую».

• «Мне следует подавлять свои чувства».

Это то, что я говорила себе о себе. Вот как я осмыслила собственное прошлое.

А теперь что касается смелости: я сама сделала это с собой. Я создала эту историю и причинила себе боль.

Возможно, это было то, что я естественным образом извлекла из своего опыта. Или то, чему подражали и моя мать, и моя бабушка. Может быть, все началось с того, что тот, кто должен был меня любить, нанес мне больше всего вреда.

Но мне не обязательно было все это усваивать или навязывать себе навсегда. Ведь это не создавало для меня возможности когда-либо изменить свою жизнь или стать тем, кем я действительно хотела бы быть. Когда я овладела своей историей и поняла, что именно я делала это с собой, мне стало очень стыдно. Даже сейчас, просто думая об этом, я чувствую укол стыда, и мое лицо заливается краской.

А что потом? Я осознала, насколько я сильна. Это то, что я называю моментом «о-боги-черт-возьми!».

Это момент, когда до меня дошло (до самых глубин моей души… до каждой моей клеточки), что именно я формирую восприятие жизни – своими мыслями и эмоциями. Все это. Хорошее, плохое и злое: боль, радость, чувство вины, стыд, горе, экстаз, любовь, печаль.

Я сотворила радость! Я создала боль! Мне не нужно ни на кого полагаться! Мне не обязательно кого-то обвинять… даже саму себя! Посмотрите, насколько я сильна! Что еще я могу создать? «О боги!»

Затем последовало «черт возьми!»

Погоди-ка, что?! Что я сделала с собой? И… если я такая могущественная, что это означает? За что мне придется теперь отвечать?!

Правда вот в чем: я больше никогда не смогу вернуться к вере в свое бессилие, ведь то, что я увидела и прочувствовала, невозможно ни забыть, ни отменить.

Я провела годы в кабинетах психотерапевтов (не говоря уже о том времени, что я потратила на чтение книг о нелюбящих матерях и матерях-нарциссах), барахтаясь в своей грустной истории, продолжая чувствовать себя застрявшей и бессильной, веря, что я не смогу измениться.

Задача этой книги не в том, чтобы копаться в прошлом и погружаться в печальные истории. А в том, чтобы отправиться в радостное путешествие из той точки, где вы находитесь прямо сейчас. Вы в силах это сделать!

Однако я понимаю. Я отдаю себе отчет, что существуют проблемы из прошлого, которые могут восходить к тому времени, когда вы родились, или даже еще раньше. Я также сознаю, что они представляются незыблемыми и необратимыми. Когда у нас проблемы с матерью, мы склонны к самоуничижению, потому что извращенным образом это нас оберегает.

Мы позволяем себе быть зависимыми, а другим – диктовать, кем нам разрешается быть, чтобы получить то, что мы считаем «любовью» (то есть одобрение нашей матери). Важно признавать и уважать эти проблемы и истории, которые мы с тех пор себе повторяем.

Пища для размышлений: Если вы страдаете, история, которую вы себе рассказываете, не является правдой.

Это стоит занести в дневник: Выберите один конкретный пример, касающийся ваших отношений с матерью, который причиняет вам боль. А затем…

1. Запишите как можно больше подробностей об этом примере или ситуации. Не подвергайте себя цензуре. Опишите, что ваша мать сделала или не сделала; что должна была сделать; что ей не следовало делать; как изменилась бы ваша жизнь, если бы это произошло или не произошло. Запишите все это. А теперь выкиньте из головы.

2. Сократите это до голых фактов, не выражайте какого-либо мнения или суждения. Это может выглядеть так: «Моя мать сказала ____________________________».

3. Спросите себя, какой смысл вы этому придали в отношении себя, и запишите свой ответ.

4. Что вы чувствуете, думая о том, что написали, отвечая на предыдущий пункт?

5. Теперь перечислите, что вы делаете (или не делаете), когда чувствуете себя подобным образом. Другими словами, как вы проявляетесь в мире в этот момент?

6. Опишите, как в результате выглядит ваша жизнь.

7. Подведите итог своей истории как можно короче. У вас получится что-то вроде этого:

8. «Моя мать сказала ____________________________. Я поняла, что я ____________________________. Часть меня чувствует ____________________________, потому что ____________________________. Когда я думаю об этом, я испытываю ____________________________. Когда я так себя чувствую, я ____________________________. В результате я ____________________________».