Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить

«Суть травмы – это разрыв с самим собой. Травма – это не то ужасное, что происходит снаружи; это травматические события. Но травма есть именно это отделение от тела и эмоций. Итак, главный вопрос заключается в следующем: «Как мы разделились и как нам воссоединиться?» Потому что это наша истинная природа, и она состоит в том, чтобы быть единым целым. Действительно, если бы это не было нашей истинной природой, не было бы и людей. Человеческий вид – или любой другой вид – не мог бы развиваться, не будучи заземленным в своем теле».

Д-р Габор Мате

Единственное, что доказывают такие эмоции, как гнев, печаль, горе и вина, – это то, что вы нормальный, функционирующий человек.

Тут нечего исправлять, отключать или контролировать. С вами все в порядке.

Первое упражнение могло вызвать у вас сильные, неприятные и, возможно, нежелательные эмоции. Если возникают подобные чувства, мы, как правило, спешим от них избавиться. Это означает, что мы не позволяем себе полностью прочувствовать, выразить и, самое главное, увидеть то, чему они пытаются нас научить.

Мы склонны полагать, что если позволим себе испытывать болезненные эмоции, то они никогда не исчезнут и в итоге поглотят нас. На самом деле все в точности до наоборот.

Если вы сможете освободить место для болезненных эмоций, примете их и не будете спешить их изменить, вы откроете то, чему иначе никогда бы не научились.

Итак, что же такое эмоции?

Эмоции – это энергия в движении, вибрации нашего тела, ощущаемые нами физически. Обычно они описываются одним словом. Счастливый. Грустный. Разгневанный. Испуганный.

Счастье, гнев, печаль и страх – каждая эмоция отзывается в теле определенными, присущими только ей вибрациями.

Эмоции – это не мысли и не идеи. Не понятия с длинными расплывчатыми описаниями. Не мнения или суждения.

ТО, КАК ЭМОЦИИ ОЩУЩАЮТСЯ В МОЕМ ТЕЛЕ, МОЖЕТ ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ ТОГО, КАК ОНИ ПРОЯВЛЯЮТСЯ В ВАШЕМ.

Иногда эмоциональные вибрации неприятны. Однако я убедилась в том, что разрешение себе испытывать неприятные эмоции еще ни разу не причинило вреда ни мне, ни кому-либо еще. Земля не разверзлась и не поглотила меня целиком, и меня не разорвало на миллион микрочастиц.

Действовать же без размышлений, поддавшись всплеску эмоций, – это совсем другая история.

Хотя эмоции сами по себе не являются мыслями или идеями, в подавляющем большинстве случаев они исходят из нашей идентичности, убеждений и мыслей. Происходит какое-либо событие, и наш мозг оценивает его и приписывает ему определенное значение. Затем это значение сообщает нам о том, что мы чувствуем. Все это происходит в одно мгновение, обычно без нашего ведома.

Вот соответствующий пример. Несколько лет назад моя мать прислала мне электронное письмо с вопросом по поводу опеки над моей бабушкой. Я сразу разозлилась. Даже пришла в ярость. Причина, по которой я так рассвирепела, заключалась не в том, что она отправила электронное письмо и задала вопрос. Я была в гневе из-за того, какой смысл придала ее вопросу. Я решила, что из ее письма следует, будто я некомпетентная, глупая, ленивая задница (вы узнаете больше об этом письме в следующих главах).

Вот как это работает: что-то происходит, мы думаем об этом, придаем этому смысл – и возникает чувство. Чем чаще мы повторяем эти мысли и чувства, тем более автоматически происходит этот путь эмоциональной обработки. Для нашего мозга это становится привычкой, потому что он любит быть эффективным.

Сколько раз вы задавались вопросом, что значит прислушиваться к своим чувствам? Или остаться с ними наедине? Причина, по которой это может быть настолько запутанным или трудным, заключается в том, что мы привыкли действовать в соответствии с эмоциями, не отдавая себе в них отчета.

Это происходит потому, что нас не учили замечать или иным образом обращать внимание на эмоции. На самом деле нас учили прямо противоположному – игнорировать их, сопротивляться и даже им не доверять.

Но дело в том, что у каждого человека есть способность чувствовать буквально каждую человеческую эмоцию.

Даже некрасивые и неприятные. Мы созданы, чтобы испытывать их все, потому, разумеется, что мы способны их переживать, не причиняя себе вреда. Наши тела отлично ощущают эмоции и удивительно в этом эффективны.