Здоровая спина и суставы. Как избавиться от острых и хронических болей без применения медикаментов

2. Смешайте 100 г измельченных грецких орехов с соком четырех лимонов, 50 мл сока алоэ, чайной ложкой цветочной пыльцы и 300 г гречишного меда. Дайте постоять три дня и принимайте по две столовых ложки утром и в обед продолжительное время.

3. Возьмите по одной столовой ложке сухого корня женьшеня, по три столовых ложки сухой калины, шиповника, зверобоя, мяты и измельчите в кофемолке. Одну столовую ложку порошка залейте в термосе 300 мл кипятка. Утром и в обед выпейте по половине и заварите снова. И так в течение двух недель. Настой сочетайте с грецкими орехами и лимоном.

4. Чтобы зарядиться на день, выпейте стакан настоя чайного гриба со столовой ложкой меда, 20 каплями настойки золотого корня или аралии.

Глава 2 Болезни связок и сухожилий

Для движений мало костей, мышц и суставов их необходимо связать между собой и создать единый комплекс, который обеспечивается связками и сухожилиями.

Связки – от слова связать, не дать чему-то рассыпаться. В нашем случае связки соединяют две кости через сустав друг с другом, оставаясь при этом неподвижными. Связки состоят из плотной соединительной ткани, тем не менее подвергаются растяжению и разрывам. Способствуют этому травмы, слабость связочного аппарата, ношение неподходящей обуви.

Растяжения

Основные симптомы растяжения, например, голеностопного сустава: боль, ограничение функции, отек с возможной гематомой.

Первая помощь

1. Исключить нагрузки, придать конечности покой, туго забинтовать сустав и по возможности наложить шину из подручного материала.

2. Для уменьшения отека и гематомы на область сустава прикладывайте четыре-пять раз в день на 15–20 минут холод. Можно воспользоваться чем-либо из морозилки, завернутым в целлофан и полотенце, или пластиковой бутылкой с холодной водой.

3. При выраженной боли принять таблетку ибупрофена или ему подобный препарат.

Не затягивайте обращение к травматологу, поскольку под маской растяжения может скрываться перелом.

Знайте: в первую неделю после растяжения нельзя

а) прикладывать любое тепло, которое будет способствовать кровотечению в область сустава!;

б) использовать для растирания разогревающие мази и спиртосодержащие настойки;

в) массировать больной сустав и нагружать его;

г) использовать тугие повязки и бандаж в состоянии покоя или во время сна. Для этого есть ортезы.

Если растяжение случилось на даче, и нет-чем охладить сустав, то обложите его листьями подорожника, капусты, тертым картофелем или кашицей из головки лука, смешанной с ложкой поваренной соли.

В период восстановления функции сустава, а он может длиться более месяца, необходимо носить ортез, снимая его на ночь, пользоваться кремами типа долгит, долобене и гепаринсодержащими мазями или гель индовазин.

Для профилактики растяжения:

а) носите устойчивую, удобную для ноги обувь;

б) при занятиях спортом бинтуйте голеностоп эластическим бинтом;

в) разумно тренируйте мышцы ног.

Сухожилия существуют для крепления мышц к костям, чтобы совершать разнообразные движения. При этом их соединительная ткань мало растягивается, но выносит значительные нагрузки. Сухожилия имеют собственную оболочку, подобную футлярам; в ней вырабатывается синовиальная жидкость для смазки. Со временем ее количество уменьшается, что проявляется

а) болевыми ощущениями в области сухожилий;

б) предрасположенностью к растяжениям и разрывам;

в) появлением уплотнений и узелков по ходу сухожилий;

д) деформацией частей тела, где ослабли сухожилия.

Основные причины растяжения сухожилий – спортивная, бытовая травма и сверхмощные нагрузки. Растяжению чаще подвергаются связки коленных и голеностопных суставов. Лечение растяжений сухожилий проводится, как и связок, но с большим сроком.

Среди болезней сухожилий лидирует

1) паратенонит – заболевание не воспалительное, а асептическое. Это следствие травмы с точечными кровоизлияниями и образованием жидкости с дальнейшим разрастанием фиброзной ткани в околосухожильной области. Из-за этого возникают боли, ограничение подвижности в данном суставе;

2) тендинит – распространенное заболевание как воспалительного характера (ревматизм), так и результат перенапряжений и спортивных травм, при которых возможны надрывы или разрывы сухожилий. При неполном разрыве сухожилия не требуется оперативного вмешательства. Лечение проводится консервативное. При этом большие физические нагрузки на стопу исключаются на три месяца. Иначе возникнет новый разрыв в не полностью зажившем месте. Чтобы этого не произошло, используйте тейп – ленту, которая накладывается на поврежденное сухожилие для его разгрузки.

Самым крепким является ахиллово сухожилие, соединяющее икроножную мышцу голени с бугром пяточной кости, обеспечивая нам способность бегать, прыгать и вставать на носочки. Сухожилие на разрыв может выдержать до 400 кг. Несмотря на такой запас прочности, оно часто воспаляется, травмируется и рвется.

Ахиллит – воспаление ахиллова сухожилия – бывает при

1) при попадании инфекции с током крови, лимфы или из открытых ран;