Здоровая спина и суставы. Как избавиться от острых и хронических болей без применения медикаментов

Наиболее рациональными признаны белковые разгрузки с использованием мяса и творога. Не удивляйтесь, что мяса. Сам процесс усвоения пищи требует энергии, а белок мяса увеличивает его и привлекает к этому жир. Отмечено, что белок притупляет чувство голода.

Овощные и фруктовые дни хороши тем, что создают объем в желудке и заставляют организм в повышенном темпе использовать для своей работы запасы жира. Приблизительно за такой день теряется от 500 до 600 г веса.

Подобные разгрузки будут полезными при гипертонии, повышенном холестерине в крови и тем, кто страдает запорами.

Проводятся разгрузки раз в неделю, лучше в нерабочие дни. Двигательный режим при этом не сокращается.

Базовые разгрузочные дни

1. Творожный. Берется 500 г обезжиренного творога, 50 г сметаны, по 500 мл минеральной воды и отвара шиповника. Это примерно 700 ккалорий. Результат – 700 г веса минус 2.

2. Мясной день. 400 г отварного нежирного мяса без соли, разделенного на четыре-пять порций. Плюс к этому 300 мл 1 % молока, столько же домашнего компота из свежих ягод или сухофруктов. В качестве гарнира используйте салат из свежей капусты с тертой морковью, политый лимонным соком. Все это даст около 800 ккалорий и минус веса около 700 г.

3. Овощной день. На него берете 1,5–2 кг свежих овощей, предпочтительно капусту любых видов, морковь, огурцы и редиску во всевозможных комбинациях. Весь набор разделить на пять порций. Для заправки разрешается столовая ложка растительного масла или две ложки кефира, а также лимонный сок.

4. Яблочный день. 1,5 кг свежих яблок, желательно зеленых, поделить на пять порций. Между порциями выпейте 1 литр обыкновенной воды.

5. Рисово-компотный день. 100 г отварного риса съешьте за пять приемов и выпейте 1,5 литра несладкого компота из свежих ягод или сухофруктов.

6. Огуречный день. Тартроновая кислота, содержащаяся в них, тормозит переход гликогена, основного углеводного соединения, в жир. К тому же огурцы обладают мочегонным действием. На пятиразовый прием их потребуется 1,5 кг.

<p>Санкурлечение заболеваний суставов</p>

Этот вид восстановления всегда пользовался большой популярностью. В России множество санаториев и курортов этого направления, имеющих современную лечебно-реабилитационную базу, причем в разных уголках страны. При каждом санатории или курорте есть поликлиники, оснащенные современным медицинским оборудованием, в которых помогут заполнить санкуркарту, если приехали без нее, или провести дополнительные исследования.

Санкурлечение предусматривает:

1) минеральные воды различного состава, в том числе радоновые;

2) лечебные грязи;

3) физические методы;

4) диетическое питание;

5) климатотерапию.

В европейской части России популярным считается санаторий во Владимировской области имени Абельмана, в Новгородской – «Старая Русса». Хороши санатории Прибайкалья и Читинской области. Кстати, на водах этих мест поправляли свое здоровье сосланные на каторгу декабристы.

«Родник Алтая» в Белокурихе славится своими радоновыми ваннами. Кроме ванн из естественных источников радона, предложат пантовые ванны, галокамеру с сухой морской солью, фитотерапию местными травами и многое другое.

О целебной силе Кавказских минеральных вод и естественной грязи Тамбуканского озера давно известно, особенно о санатории «Джинал».

В санатории «Русь» (Ессентуки) для больных ревматоидным артритом, при артрозах, заболеваниях мышц, сухожилий и посттравматических состояниях предложат различные воды и грязи. Кто пролечился хоть раз в грязелечебнице Ессентуков, тот вновь и вновь старается попасть в это старинное здание с его превосходной грязелечебницей.

Богат санаториями суставного профиля Краснодарский край, в частности, сочинская Мацеста и санатории Крыма.

Знайте: пожилым людям следует лечиться в санаториях зоны проживания, а не стремиться в дальние края. Иначе драгоценное время придется потратить на адаптацию, это два-три дня, и реадаптацию по возвращении.

Стоит заметить, сроки лечения на курортах и в санаториях по социальным путевкам сокращены, как и количество бесплатных ванн, массажей и других процедур. За остальное приходится доплачивать. Практика показывает, что из общего количества лечения выпадают выходные и праздничные дни. Поэтому не старайтесь охватить необъятное, требуя по три-четыре процедуры в день, тем более что некоторые несовместимы друг с другом.

Гидротерапия – мощный фактор в профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. В основе водолечения лежит реакция организма на термический, химический и механический факторы. Главный из них – термический, по которому процедуры делят на холодные, прохладные, индифферентные, теплые и горячие.

Гидротерапия включает плавание, обливания, ванны, обертывания, компрессы, души – струйный (Шарко), циркулярный и подводный душ-массаж.

Из разговора в водолечебнице:

– Ты знаешь, остались две ванны, а пользы никакой, – говорила одна отдыхающая другой.