Здоровая спина и суставы. Как избавиться от острых и хронических болей без применения медикаментов

– И у меня то же самое. Душ Шарко холодный, струя вялая, хочу отказаться от такого лечения.

К сожалению, почва под такими заключениями имеет место из-за неправильных методик отпуска процедур.

Подводный душ-массаж сочетает в себе воздействие на организм пресной или лекарственной ванны и механического воздействия струей воды под определенным давлением. Массаж начинается после 5-минутной адаптации в воде с последующим направлением струи воды от периферии к центру. Длится процедура 15–20 минут при температуре воды 35–37°С. Отпускается ежедневно или через день.

Правильность проведенного сеанса оценивается активным покраснением кожи, снижением артериального давления, урежением пульса и чувством комфорта.

Душ Шарко в классическом варианте начинается с веера, с переходом на компактную струю. Попеременно ею проходят по всему телу, кроме головы, шеи, области сердца, молочных желез, половых органов и позвоночника. Начинается душ с температуры воды 36°С, доводя к концу сеанса до 20°С. Давление воды при этом повышают от 1 до 3 атмосфер. Продолжительность душа от 3 до 5 минут, через день 10 процедур.

Оценка идет не по синякам на теле, а по гиперемии кожи и ощущению, будто бы освободился от давящего груза. У гипотоников, как правило, давление поднимается, а гипертоникам стоит быть внимательными.

Циркулярный душ. Многим нравится, когда струйки воды под давлением, будто бы змейки, жалят не ядом, а эликсиром здоровья. При этом идет активная стимуляция периферических нервов, кровообращения, иммунитета и лимфотока.

Первые два делаются водой 36°С, снижая ее до 25°С с повышением давления от 1 до 1,5 атмосфер. Ежедневно отпускается 10 процедур по 3–5 минут каждая.

Ванны. В отличие от душей, при лечении ими на больного действуют все факторы гидротерапии: механический, термический и химический. Ванны могут быть общими и местными, для конечностей. По составу воды они бывают пресными, минеральными, жемчужными, а также с добавками йодоброма, радона, солей, рапы, скипидара, эфирных масел и настоев или отваров из трав.

Некоторые правила посещения водолечебниц

1. Перед процедурой не курить, не принимать алкоголь, не переполнять желудок.

2. Приходить в хорошем настроении, без головной и сердечной боли за 15–20 минут до назначенного времени.

3. Погружайтесь в воду не торопясь, до средины грудной клетки.

4. Лежите спокойно, не бултыхайтесь.

5. После процедуры посидите в комнате отдыха 20–30 минут. К этому подойдет чашка ароматного травяного чая.

Эфирные масла издавна служат для лечения многих заболеваний. В здравницах зачастую масла применяются без специальных эмульгаторов и в малых дозах, не говоря уже о качестве содержимого во флаконе. Отсюда и недостаточный эффект от подобных ванн.

Чтобы не растерять остатки здоровья, в ванный день нежелательно принимать другие водные процедуры, а из электролечения будет одной достаточно.

Джакузи. Кроме оздоравливающего действия, к сожалению, у них есть и другая сторона.

Бурлящий эффект ванн связан с системой водяных и воздушных труб под дном корыта. В трубах, как в термостате, быстро размножаются всевозможные микроорганизмы. Питательной средой для них являются налипшие в трубах мыла, шампуни, масла, эпидермис и все остальное, что связано с человеком. Обратным током воды микроорганизмы попадают в ванну, испаряясь или с брызгами, при дыхании оседают в дыхательных путях, вызывая различные заболевания, вплоть до воспаления легких и тяжелой разновидности его – болезни легионеров.

От исследования воды в джакузи доктор из Техаса пришла в шок. В ваннах после купания была высеяна в огромном количестве кишечная палочка, патогенный грибок, легионеллы, палочкообразные бактерии, опасный для здоровья стафилококк, а также обыкновенные фекалии. Думайте, любители джакузи!

В целях безопасности недопустимо купание нескольких лиц сразу, особенно с детьми. Следует остерегаться попадания воды на лицо или ее заглатывания. Чтобы не размножался грибок в ванной комнате, чаще мойте стены, просушивайте коврики и обеззараживайте трубы в джакузи.

Общая профилактика при посещениях душей, бассейнов, ванн.

1. Пользуйтесь индивидуальными резиновыми «шлепками», мылом, мочалкой, шапочкой, расческой, полотенцем.

2. При выходе стопы и межпальцевые промежутки протирайте досуха и обрабатывайте раствором малавита или слабым раствором йода.

3. После принятия водных процедур не втирайте в кожу кремы, лосьоны, масла. Дайте ей подышать.

<p>Профилактика заболеваний суставов</p>

Чтобы сохранить к старости суставы в рабочем состоянии, в молодости:

1) ведите активный образ жизни, ежедневно занимайтесь гимнастикой, плавайте, гоняйте на велосипеде и т. д. Польза утренней гимнастики очевидна: разогревает суставы, готовя их к дневным нагрузкам, и поднимает настроение;

2) не поднимайте сверхтяжестей. В фитнес-центрах соблюдайте разумность нагрузок;

3) откажитесь от курения и алкоголя;

4) следите за собственным весом, используя при этом разгрузочные дни, о которых смотри выше;