Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

Вы не сможете их переспорить, переубедить, донести свои убеждения и ощущения, что лишний вес вам мешает физически, психологически, эмоционально (да просто мешает – он же лишний). Они не смогут заглянуть вам в голову и почувствовать то, что чувствуете вы, понять вашу мотивацию и решимость. И в большинстве случаев проще сделать вид, согласиться, что принимаешь их мнение, чем доказывать свою правоту. Как в ситуации, когда проще сказать спасибо за бесполезный совет, чем долго и нудно объяснять, что тебе нужен не совет, а что-то другое. Тебе нужно, чтобы посидели с детьми, когда ты в спортивном зале, а не раздавали советы, что можно худеть без физических нагрузок; чтобы купили продукты по твоему списку, а не варили покупные пельмени. Советчиков всегда полно, но вы же уже решили, что хотите меняться, вот и не надо тратить энергию на бесконечные споры и столкновения.

<p>Попросите поддержки у близких</p>

У ваших родственников, близких и дальних, свой собственный контекст, свои жизненные установки, полученные на основе их опыта. Возможно, они помнят голодные времена или какие-то случаи, примеры, когда полнота помогала кому-то. Поймите, они искренне любят вас и просто волнуются за ваше здоровье. А переубедить человека, искренне верящего в свою правоту, очень сложно. Тут придется подумать над тактикой и, возможно, применить военную хитрость.

• Если вы обязаны присутствовать на торжественном семейном ужине раз в неделю, прекрасно – у вас раз в неделю запланирован читмил. Вилка вам в руки, ешьте все, что вам хочется, на глазах изумленных родственников, туманно отвечая на вопросы, как же вам удается худеть при таком объеме поглощенной еды. Вы будете звездой вечера. И можете им не рассказывать о том, что придерживаетесь небольшого дефицита калорийности с подсчетом БЖУ, – они все равно вам не поверят.

• Проживающие с вами старшие члены семьи каждый день информируют, что вам полезны сладкие каши с маслом и макаронные запеканки? Что маленький кусочек сливочного масла никому еще не навредил? Да и хлеб очень полезен! Каждый день как борьба, а вам надо копить энергию на противостояние самому себе, чтобы не накинуться на эту реально вкусную запеканку и молочную сладкую кашу? Постарайтесь привлечь этого человека на вашу сторону. Объясните, что вам сложно двигаться, вы хотите быть легче, стройнее, красивее, а это получится, если вы чуть-чуть сбросите вес.

• Озвучьте причину и цель вашего похудения, если она значимая в ваших семейных расстановках. Если у вас есть медицинские показания, что вам нужно худеть, чтобы снизить уровень холестерина, артериальное давление, уменьшить нагрузку на позвоночник и коленные суставы, восстановить функцию эндокринных органов, контролировать сахар крови и состояние желчного пузыря, – приведите их. Поверьте, это будут самые веские аргументы для старшего поколения вашей семьи, они вас любят и будут сами следить, чтобы пища была не жирная и не жареная. Они будут проверять, ходили ли вы сегодня на прогулку и сколько шагов прошли, контролировать, чтобы вы не тянули в рот что попало, не класть сахар в сырники и тушить вам овощи. Завербуйте их в сообщники, привлеките на свою сторону! Желание выздороветь, излечиться от какой-то болезни, предотвратить развитие наследственно отягощенной гипертонии, сахарного диабета как у тети или дяди – вполне разумная цель в понимании ваших близких.

• Или, например, если вы скажете свекрови или маме, что хотите привести себя в порядок для того, чтобы забеременеть и подарить ей внука, с большой вероятностью они будут следить за вашим БЖУ даже с большей придирчивостью, чем вы. Но тут важно проинформировать родственников о современных принципах правильного питания, чтобы вы и ваши близкие были на одной волне и не расходились в представлениях, когда для кого-то манная каша – диетический продукт.

• А вот цель «хочу кубики пресса» или выступить на соревнованиях фитнес-бикини, возможно, будет принята не во всякой традиционной семье.

Будьте и тут гибкими, действуйте по ситуации. Вы же лучше знаете ваших родственников, их жизненные принципы – вот и давите на них (не на родственников, а на принципы).

<p>Отношения в период вашего похудения</p>

Мы худеем не в абстрактном мире, не в клинике для снижения веса, выключенные из жизни на несколько месяцев, мы добавляем похудение в свою обыденную реальность. И конечно, процесс изменений не может проходить без стресса. Вам нужно выдержать все сложные противоречивые чувства, выстоять перед тысячами соблазнов, пройти сквозь все препятствия и сохранить важное и ценное в вашей жизни. Грош цена таким изменениям, если в итоге вы потеряете вашу семью, любовь и отношения с родственниками и близкими людьми.

Берегите себя и своих близких, твердо и с любовью скажите родным, что измениться внешне, физически, вернуть здоровье и энергию очень важно для вас. А еще важна их поддержка: не подшучивать, не пытаться закармливать, сбивать с пути, а говорить, что у вас все получится, и помогать посильно в бытовых вопросах.