Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

Команда должна систематически анализировать возможные способы улучшения эффективности и соответственно корректировать стиль своей работы.

Agile-манифест разработки программного обеспечения

<p>Глава 17</p><p>Возможные препятствия</p>

В ходе своего похудения вы можете столкнуться с различными препятствиями и барьерами: психологическими, эмоциональными, физиологическими, социальными. Вам нужно знать о них и понимать механизмы возникновения факторов, тормозящих изменения.

<p>Нам не выдали инструкцию по эксплуатации</p>

Мы всю нашу жизнь ищем инструкцию к себе самим, техническое описание механизма под названием «человеческий организм». Покупая в магазине какую-то технику типа автомобиля или стиральной машины, используя любое программное обеспечение, даже программу Word для написания книги, мы имеем возможность заглянуть в инструкцию, пользовательский мануал с алгоритмами действия, описанием возможных ошибок, поломок и способов их устранения.

Нам еще повезло в отношении количества знаний о человеческом теле по сравнению с тем, чем владели люди еще 50 назад, не говоря уже о более ранних временах. Веками ученые исследовали анатомию и физиологию человека, возникающие в его теле патологические процессы. Сегодня мы можем легко прочесть эту информацию в интернете, в учебниках для медицинских вузов, научной и популярной литературе. Вы только представьте, что думали люди о природе болезней и принципах лечения какие-то 100 лет тому назад! В 80-х годах стандартом лечения язвы желудка была резекция, удаление его части, до того как два ученых доказали, что болезнь вызывает не курение и не нарушение диеты, а микроорганизм Helicobacter pylori[19]. Оказалось, что курс антибиотика и других препаратов убивает эту бактерию и можно обойтись без хирургического вмешательства. Но и сейчас мы имеем массу вопросов по «использованию» нашего организма, на которые будем получать всё новые удивительные ответы.

Без сомнения, кислород, вода и питательные вещества в виде белков, жиров и углеводов, поступающие в наше тело, – залог его жизнедеятельности. Но то, насколько качество воздуха, воды и еды влияют конкретно на ваш организм, вам предстоит выяснить самостоятельно. Ни один врач или ученый не скажет вам точно, как долго ваше тело будет легко справляться с последствиями вдыхания загрязненного воздуха, потребления некачественной воды и еды и когда произойдет поломка организма.

Изучить и понять свой организм – задача длиною в жизнь. Нужно разобраться в себе, выяснить причины того, что происходит, и постараться учесть все особенности, влияющие на процесс похудения. С пониманием нюансов, деталей и мельчайших особенностей ваших физиологических процессов вам будет проще меняться. В контексте похудения вам предстоить узнать, какие продукты дают вам сытость и хорошее настроение при соблюдении правильного сбалансированного питания, во сколько вам комфортно организовывать приемы пищи, насколько плотным или легким должен быть завтрак, учитывая активность в течение рабочего дня, какие виды физической активности дарят положительные эмоции и заряд бодрости, а не злость и усталость от бессилия. Кому-то проще отказаться от хлеба, заменив его кашами, а кому-то важно съедать кусочек черного хлеба в режиме дефицита калорий – оба варианта подходят, если помогают менять свое тело. Вот почему важно разобраться в себе и проанализировать предыдущий опыт, который в этот раз поможет действительно похудеть. Ведь ничто не демотивирует так сильно, как тщетные усилия, когда из-за небольших ошибок вы не достигаете желанного результата.

<p>Учитесь слушать</p>

Часто мы не слышим, что нам говорят. Или не хотим слышать. Или не пришло то время, когда сказанное должно быть услышано нами. Сколько раз я оказывалась в ситуации, когда меня спрашивали: «Расскажи свой секрет похудения! Что и во сколько ешь? По сколько часов занимаешься?» И стоило мне начать обстоятельно, вовлеченно рассказывать собеседнику о простых принципах похудения, как я читала уже готовый ответ в его глазах:

«Я сидел на такой же диете, мне не помогает». А точно на такой же? Я только что рассказывала, что нужно контролировать конкретное количество белков, жиров и углеводов, поступающих именно в твой организм, а не просто считать общее количество калорий.

«Я пробовала все эти фитнесы. Мне не подходит, я не худею. Занимаюсь по два часа в зале, и вес не снижается», – посетовала девушка, поглощая сытный макаронно-мясо-сырный обед. Конечно, не снизится, если не изменить питание с созданием небольшого энергетического дефицита и контролем БЖУ, даже если будешь изнурять себя многочасовыми тренировками.