Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

Учитывая то, что вы будете тратить энергию на ваш проект похудения, постарайтесь оставить силы на поддержание отношений. Любовь, семья – это всегда работа, иногда тяжелая, по нахождению компромисса, когда люди идут на уступки друг другу. И не надо обижаться на действия партнера, который хочет из любви подарить вкусный подарок (отпуск в гастрономическом туре, поход в ресторан, романтический ужин или просто конфетку). Можно совершенно точно найти тысячу вариантов принять его, не обидев любимого человека и не навредив своему похудению.

ЗАДАНИЕ

• Какое отношение у родственников и близких к вашему желанию стать стройным? Поддерживают ли они ваше намерение худеть?

• Вспомните примеры, когда семья пыталась сбить вас с пути стройности. Кто это был, какие методы применяли, как часто? Могли ли вы противостоять, если нет – почему не получалось? Какие методы противостояния были эффективны?

• Запишите типичные примеры, когда родственники или знакомые мешают внедрять новые привычки, помогающие худеть. Придумайте, как вы можете адекватно реагировать на такие ситуации?

<p>Похудение в одиночку или с единомышленниками</p>

Мы все разные не только в реакциях организма на тренировки, пищу, добавки, но также в психологическом настрое. Если вам помогают худеть марафоны, клубы и сообщества для худеющих – отлично. Напарники по похудению, чаты и группы стройнеющих могут стать частью процесса снижения веса, если только они дают вам мотивацию, а не сбивают с пути. Если друзья поддерживают в важной для вас цели – это вдохновляющие вас люди.

Но если, наоборот, знакомые тянут вас назад в булочно-конфетное болото, отдаляя от цели, лучше не думать ни о каких совместных диетах и попытках тренироваться. Вам и так сложно, вы не должны зависеть в похудении от кого-то еще. Даже если этот человек очень просит и вроде готов худеть, но каждый раз что-то мешает ему придерживаться питания и идти на тренировку. У вас есть собственный план похудения, свое решение и мотивация, вы должны поддерживать только себя. Вам не нужен балласт, а с вашим партнером по похудению может случиться что угодно: передумает, не захочет рано вставать на пробежку, скажет, что неудобно носить с собой контейнеры, или будет предлагать доесть еду, оставшуюся с праздника на выходных («ну не выкидывать же. Вы отвечаете только за себя, за свои поступки, приготовление своей еды, свои тренировки. Не надо никого никуда тянуть.

Если у вас хватает энергии и на себя, и на подружку, которая уверяет, что хочет меняться и точно-точно будет следовать вашим заветам и рекомендациям, попробуйте действовать вместе. Но если потом вы понимаете, что расходуете свои силы и время не на себя, а на нее, задумайтесь. Когда вы спрашиваете, как дела у вашей подружки, а в ответ слышите: «Ой, не успела сварить кашу, а жареная свинина не сильно жирная, и сметанку чуть добавила в салат, сегодня не успела потренироваться (как и три недели до этого)» и так далее по списку, вы волей-неволей втягиваетесь в ее образ мышления, в ее стиль жизни, в ее информационную доминанту и рискуете свернуть со своего пути.

Я хочу, чтобы вы верили в себя так же, как я верю в вас! Не тратьте себя на других, если нет синергии, ваша задача – сохранить запал и мотивацию на долгое время. К решению меняться каждый человек должен прийти сам. Других людей вы не переделаете и не измените. Вы – самое важное для вас в настоящий момент. Решили, что настало время меняться – вперед, действуйте!

<p>Полузож: маленькие ошибки каждый день</p>

Мы не задумываемся, что ежедневно допускаем небольшие погрешности, вынуждающие нас откатываться назад. Это могут быть совсем незаметные действия, но в сумме они препятствуют вашему прогрессу в похудении. Да, конечно, все делают ошибки, все устают, позволяют себе маленькие слабости, особенно в период усталости, стресса, переживаний, болезней или изменения привычного режима жизни. Редкие огрехи, которые мы осознаем и принимаем, мы можем исправить и не совершать их фатальное для нашего результата количество раз.

Точно вам говорю, вы не одиноки: на пути каждый проходит стадии неудач. Это нормально. Вам нужно принять этот факт, вы же не можете научиться кататься на велосипеде без падений, просто рассматривайте ваш процесс похудения как любой новый навык, требующий времени, теоретических знаний и практики. Естественно, на первых порах с ошибками, но со временем их будет становиться все меньше и меньше. В конце вы научитесь катиться по дороге изменений на вашем велосипеде похудения и достигнете цели.