Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

ЗАДАНИЕ

• Ну что, готовы попробовать применить инструменты agile-методологии для вашего похудения прямо сейчас? Решили, как и где оформите доску? Маркерная или пробковая доска на стене, приложение или разворот в вашем ежедневнике? Действуйте!

1. Проводим совещание с собой и формулируем цели, устанавливаем дедлайны, длительность спринта и пр.

2. По итогам совещания записываем бэклог с заданиями на весь проект.

3. Рисуем, формируем колонки (помним, что нам нужны три основные колонки на спринт, список всех задач и остальные колонки – по желанию).

4. В колонки «Что надо сделать» и «Что делается» вносим список заданий на текущий спринт, если вы уже что-то выполнили, укажите это в колонке «Что сделано». И обязательно похвалите себя, подпишите: «Молодец! Так держать!»

5. Всё готово. Теперь каждый день подходите к доске или открывайте онлайн-ресурс и проводите совещание с самим собой. Что вы планируете сегодня сделать из списка задач, что вы уже делаете, над какими заданиями работаете на этой неделе, что уже сделано. Перетаскивайте строки с заданиями между колонками, переклеивайте стикеры, переписывайте задания в ежедневнике.

6. Не забывайте учитывать особенности вашего образа жизни, графика работы и внезапных событий, всё это каждый день должно отражаться на доске, если это влияет на похудение.

7. В конце спринта нужно выделить больше времени, чем обычно, на подведение итогов, ретроспективный анализ сделанного и несделанного за итерацию. В чём причины нереализованных задач? Изначально слишком перегрузили спринт, не рассчитали силы? Вмешались внешние факторы или что-то не получается с ведением доски? Достигли ли вы промежуточной целив похудении? Хвалите себя даже за небольшие достижения! Почти идеально придерживались вашего питания в течение спринта? Пропустили только одну тренировку, и то по уважительной причине? В место нее прогулялись в парке со старинным другом? Прекрасная альтернатива. Каждый день прошедшего спринта работали с мотивацией? Молодец! Умница! Двигаемся дальше. А ошибки запишите в отдельную колонку, чтобы, зная их, избегать в дальнейшем.

8. Планируем задачи на следующий спринт с учетом выводов, сделанных за предыдущий. Набирайте столько задач из бэклога, сколько в состоянии выполнить, и именно те, что актуальны в текущий момент. Вуаля! Идем дальше, в новый спринт вашего похудения по гибким agile-методологиям.

9. Наслаждаемся достигнутыми результатами!

<p>Мои гибкие метания</p>