Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

Наверняка те, кто давно в теме похудения, в курсе, что каждые несколько лет одна модная «похудательная» тема сменяет другую. В моду в разное время входили кефирная, яблочная или гречневая диеты, потом выяснилось, что вроде как люди, живущие вокруг Средиземного моря, едят вкусно и не толстеют, потом оказывается, что организм худеет благодаря питанию с высоким содержанием белка, входят в моду диеты Дюкана и Аткинсона, появляются диеты с белково-углеводным чередованием. В какой-то момент ученые заявляют, что диеты с повышенным содержанием жира и безуглеводные диеты оказываются страшно полезны для здоровья, и еще модно питаться интервально с голоданием и вроде как оздоравливаться. То считается, что надо ужинать только до шести, а потом оказывается, что следует, наоборот, есть плотно на ночь, и тогда вы будете худеть во сне. То полезно употреблять какие-то продукты для похудения, то ни в коем случае нельзя их есть, то сало, сливочное масло и яйца резко ограничивают, то без них никак, и так далее и тому подобное.

Новичку трудно разобраться в огромном количестве методов, диет и подходов. Если раньше была некая мода сначала на одну диету, потом на другую, то сейчас весь этот зоопарк сносит крышу неискушенному пользователю. Приверженцы приема углеводов и фруктоеды спорят с адептами низкоуглеводных и безуглеводных диет, чередователи белковых и углеводных дней противостоят тем, кто смешивает все питательные вещества в одной диете и в одном приеме пищи, последователи «редких, но метких» приемов пищи (схемы интервального голодания 20/4 и 16/8) спорят с худеющими на дробном питании, высокожировые диетники своими кетоацидозными состояниями пытаются доказать свою правоту остальным партиям… Изучить все системы, перепробовать несколько, определиться, какая из систем подходит именно вам больше всего, – на это могут уйти годы.

Как и в питании, в спорте для снижения веса тоже что-то постоянно изобретают: аэробика сменяется шейпингом, его вытесняет зумба, калланетика, растяжки и пилатес, потом на сцену выходят статические нагрузки, и планка вообще начинает считаться суперупражнением для стройности. И нечего говорить про аквааэробику и аквабайк (занятия на водном велосипеде в бассейне), от которых жир якобы просто горит в воде, кроссфит – вообще суперпилюля против жира, а занятия на пилоне и вовсе обещают сделать вас грациозной ланью.

Любой бы человек запутался в таком количестве противоречивых открытий в диетологии и спортивном тренинге! Вам не кажется, что все эти модные тенденции придумываются маркетологами-диетологами, фитнес-рекламщиками и специально вбрасываются на «рынок похудения» (нет сомнения, что это огромная мегаприбыльная индустрия, спекулирующая на человеческих слабостях) раз в несколько лет, чтобы раскрутить тепленького клиента на очередную новомодную систему питания и фитнеса?

Но если подойти к выбору с умом, вполне можно подобрать комфортные тренировки и схемы питания. Подходите к процессу гибко, учитывайте все особенности здоровья и «технического» состояния тела, образ жизни и предпочтения. Пробуйте, экспериментируйте с тренировками и продуктами, часами приема пищи, сочетаниями и способами приготовления, следите за реакцией вашего организма на ту или иную еду.

Мы все РАЗные! От слова «раз». Не бывает двух одинаковых людей

. Ищите свое – то, что подходит именно вам, тот образ жизни и рацион, которого будете придерживаться долгие годы. Вы точно станете соблюдать режим питания и физической активности, если он вам по душе, вне зависимости от того, какая диета и тренировка сегодня в моде.

Вообще, может забавно получиться, если вы выстроите для себя схему питания, сочетание продуктов и способов приготовления, отвечающие вашим кулинарным предпочтениям, дающие сытость и удовольствие от употребления, а через несколько лет диетологи изобретут точно такую же диету. Или придумаете новый вид физической активности, скрестив пробежку с выгулом собаки или заучивание стихов с ходьбой по лестнице, какой-то вариант аэробики в горнолыжных ботинках. Так что вперед, проявляйте гибкость в организации своего проекта и будьте первооткрывателями диет и тренировок!