Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

В моменты отчаяния, связанного с очередной неудачей в похудении, я думала, что в красивой спортивной форме могут держать себя только люди с железной силой воли, строгой самодисциплиной и выдержкой – вроде тех, кто кормит кота только раз в день и не больше, или у кого дома идеальный порядок и чистота до скрипа, у кого члены семьи ходят по струнке. Я не такая, и моя несистемность, хаотичность, спонтанность и есть главная причина, почему я не могу похудеть. Я люблю начинать новые дела, запускать проекты, генерировать идеи и воплощать их в жизнь. Но выполнять что-то по расписанию – не мое. Поэтому слепое следование чужим диетам и графику тренировок не давало эффекта долгие годы. Я люблю действовать стихийно, и это касается разных аспектов моей жизни, в том числе питания и занятий спортом.

Конечно, в важных вещах и делах я проявляю упорную ответственность. Но вот почему-то моя внешность никогда не была для меня суперважна. Да и сейчас изменение себя – это всего лишь одно из моих хобби, которое в отличие от других увлечений требует регулярности, постоянства и дисциплины для достижения результата. Хотя бы гибкой дисциплины.

Если вы считаете себя недисциплинированным, это не причина отказываться от похудения. Ключевой фактор – ваше желание и мотивация. И необязательно иметь график питания по часам, соблюдаемый по минутам; необязательно есть только то, что вы прописали себе в меню месяц назад, не меняя продукты и давясь надоевшими блюдами; необязательно делать опротивевшие упражнения.

Ваш подход к личной дисциплине может и должен быть гибким и доставлять положительные эмоции. Иначе ничего не получится. Если вы будете чувствовать себя зажатым в тиски поставленных кем-то обязательных условий, вы будете ненавидеть все, что связано с вашими изменениями, и, естественно, через какое-то время с большой радостью бросите похудение, сославшись на первый подвернувшийся повод. Вернее, повод найдет ваш мозг, веский и значимый.

Гибкая дисциплина, дарящая удовольствие от самого процесса похудения, может стать ключиком к вашим изменениям. Если вы будете выполнять задуманное только наполовину (придерживаться питания, например, только в двух приемах пищи из четырех, делать зарядку, бросая на середине), вы не увидите результата. Если вы будете более дисциплинированны, выполняя хотя бы 80 % запланированного (придерживаясь питания бо́льшую часть времени, выполняя бо́льшую часть тренировки), у вас будет хороший результат. Выполнение 90 % от планируемых активностей даст вам суперрезультат. Так что, даже не обладая склонностью к строгой самодисциплине, вы точно сможете похудеть.

ЗАДАНИЕ

• Подумайте, как вам удобнее действовать: придерживаться строгого планирования или концепции гибкой дисциплины? Что подходит вам по складу характера?

• Вспомните, сколько раз бросали подробно расписанные, готовые диеты, не позволяющие отступать от предписанного меню, даже если вас от него мутит? Или вы тот человек, кто планирует и готовит меню на следующий день или на неделю вперед и четко придерживается графика?

• Готовы ли вы воплотить в жизнь большой проект «Ваше похудение»?

<p>Часть IV</p><p>Действуйте!</p>

Да пребудет с тобой Сила!

«Звездные войны»

<p>Глава 8</p><p>Четыре правила для вашего похудения</p>

Не зная ничего о вас, дорогой читатель, не зная вашего текущего и желаемого веса, телосложения, образа жизни, медицинских диагнозов, наследственности и других важных факторов, сложно рекомендовать универсальный рецепт похудения. История хрупкой юной девушки, мечтающей сбросить два килограмма для достижения еще более тонкой талии (и без того тонкой), история взрослой женщины с диагнозом «ожирение второй степени», отягощенным букетом эндокринных и сердечно-сосудистых нарушений, и история тучного, большого мужчины, в прошлом занимавшегося спортом, а в настоящем – регулярным пивовливанием в себя, – это совсем разные истории. Единого рецепта похудения нет, для каждого он свой. Я могу только подсказать направление, и я очень надеюсь, что вы найдете собственную дорогу изменений. Ваша задача – впитать всю информацию о похудении и на ее основе построить собственный план изменений.