Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

И еще один излюбленный вопрос: можно ли изолированно уменьшить толщину жировой в талии, бедрах или руках. Так хочется, чтобы любимая часть тела стала поскорее стройной! При излишнем потреблении питательных веществ жировые молекулы разносятся током крови по всему организму и накапливаются в физиологических запасниках жира, которые мы называем проблемными местами (у женщин это преимущественно бедра, ягодицы, у мужчин – область живота). При похудении жировые запасы уходят равномерно по всему телу, но в проблемных местах рассасываются последними. Поэтому не получится похудеть локально в нижней части тела, оставив жир в молочных железах, или убрать второй подбородок, оставив пухлые щечки.

<p>Для физической активности нужны только вы</p>

Все мои ранние попытки заняться спортом показывают, что в тот момент я была сильно зависима от подружек, не хотевших ходить, от тренеров, переводившихся в другие залы, от закрытия или открытия клубов по соседству с домом и других, не особенно важных факторов. Сейчас я понимаю, что для моей физической активности нужна только я

, остальные элементы (тренеры, подружки, тренажерные залы, оборудование) выполняют дополнительную, но не обязательную функцию. Поверхность пола квартиры и я – в принципе этого достаточно, чтобы провести тренировку. А уж ее эффективность будет зависеть от мотивации.

Когда я только начинала свою эпопею с похудением, я, как любая мотивированная девушка, купила абонемент в тренажерный зал недалеко от офиса, чтобы после работы заезжать в него позаниматься. Зал находился в подвальном помещении, был плохо оборудован, не имел нормальной системы вентиляции и отталкивал грязными санузлами и душевыми. Догадайтесь, как я воспринимала занятия? Как пытку. Моя мотивация заниматься сходила на нет, я придумывала любые отмазки, связанные с работой, семьей, бытом, парковкой, лишь бы туда не ходить. Даже помню, как пару раз подъезжала к фитнес-клубу и, не найдя места на парковке, радостно уезжала домой, обещая себе дома сделать зарядочку. Как думаете, держала обещание?

Однажды я решила, что так дальше не пойдет и надо попробовать что-то другое. Приехала поздним вечером на обычный стадион и отлично проходила несколько кругов на свежем воздухе, освещенная софитами ярких прожекторов под прекрасную музыку в наушниках, обгоняемая бегуном старшего возраста. И моему вдохновению не было предела. Замечательный вариант физической активности, которую может ограничивать только плохая погода. Поменяв фитнес-клуб, я поняла, что мне нравится ходить по беговой дорожке (с моим изначальным весом вредно было бегать) с видом на деревья и крыши домов. Плюс чистота туалетов и прочие детали сыграли свою роль – я решила остаться.

В спортзалах, фитнес-клубах главное – не бояться. Никого: ни грозных тренеров-качков, ни советчиков, как правильно делать то или иное упражнение, ни брутальных завсегдатаев с оголенными раздутыми торсами в майках-алкоголичках, ни прекрасных накрашенных «фитоняшек», ни толстых тетенек, ни бодрых бойких бабушек из бассейна и из клуба танго и прочих интересных типажей. И ничего: ни расписания занятий и подарочных визитов в спа, ни пробных тренировок, ни непонятных тренажеров, ни косых взглядов. Надели наушники, включили любимую музыку, улыбнулись себе – и вперед, на тренажеры или за упражнения.