Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

Что же делать? Во-первых, просто знать это и быть готовым к подобному сценарию. Предупрежден – значит вооружен. Отдавайте себе отчет в том, что, если вдруг на вас или ваших близких обрушатся какие-то проблемы, вам нужно быть начеку. Осознайте, что эмоциональное состояние может сыграть с вами злую шутку, и ваш мозг способен придумать массу каверзных оправданий, почему во время сложного жизненного периода вам не надо придерживаться режима питания, не стоит идти на тренировку, а лучшее решение – поваляться на диване с коробкой конфет.

В такие моменты, когда вы болеете или пребываете в стрессе, особенно хочется вернуться в детство, побыть маленьким ребенком, хочется еды, которой кормила мама и бабушка, хочется блинчиков и пирожков, макарон и домашнего торта. Ну что ж, у всех в жизни бывают светлые и темные полосы. Темные когда-то заканчиваются, и хорошо бы выйти из них без дополнительного плюса на весах. Помните о своей уязвимости в период напряжения и делайте максимум из возможного на тот момент. Я не знаю, насколько сильные эмоции вы переживаете, насколько сложные времена вас настигли, но я уверена, что вы сильнее трудностей, преодолеете все преграды и выйдите победителем из любой ситуации.

Единственное, что вы можете делать в том случае, когда не способны управлять внешней изменчивой средой и отвечать за действия и эмоции других людей, – это контролировать себя. Вы – единственный, на кого можете повлиять и положиться.

<p>Ослабьте требования, если болеете</p>

Рассмотрим ситуацию: вы старались, держали питание, проходили регулярно эти сначала противные, а позже ставшие любимыми 10 тысяч шагов, старательно качали пресс на коврике, сбросили заветные килограммы. Но тут внезапный вирус, осень, холод, дождь, мокрая обувь, как результат – простуда, грипп, ангина, бронхит, ну вы поняли. Обычное дело. Конечно, хочется под одеялко, чаю с малиной и медом, манной кашки или горячего наваристого супа. Но жизненный опыт показывает, да и вы сами знаете, что неделя в таком режиме не только вернет обратно потерянные килограммы, но и новых добавит. Что же делать?

Конечно, дать своему организму и иммунной системе победить болезнь и восполнить ресурсы, не потакая себе в излишествах, чтобы не набрать слишком много в период отсутствия физических нагрузок. Выздоравливайте, а уже потом с новыми силами возобновляйте процесс похудения и помните: чем меньше наберете, тем быстрее уйдет лишнее.

Во время болезни вашему организму нужны дополнительные питательные вещества и витамины с микроэлементами, чтобы бороться с недомоганием, поэтому диеты пользы не принесут. В остром периоде любой болезни, при простуде с высокой температурой совершенно точно нужно забыть о похудении и направить все силы на восстановление здоровья. В это время противопоказаны любые повышенные физические нагрузки и методы физиотерапии. Болезнь, перенесенная на ногах, пренебрежение своим здоровьем могут привести к серьезным осложнениям со стороны различных органов. Не буду вас больше запугивать, но тактика следующая: заболели – идите к врачу и соблюдаете его предписания. Как минимум дайте шанс организму восстановиться в постельном режиме.

ЗАДАНИЕ

• Как вам удобнее взвешиваться? Помогает ли вам ежедневное взвешивание поддерживать мотивацию, или комфортнее узнавать вес раз в две недели или раз в месяц?

• Как думаете, какие факторы у вас чаще всего влияют на цифры при взвешивании?

• Случалось ли, что болезни, нервное напряжение, эмоциональные переживания вмешивались в попытку похудеть? Что происходило в тот момент, как вы реагировали? Что могло бы помочь вам дойти до результата в новых сложных условиях?

<p>Глава 15</p><p>Хозяйке на заметку</p>

Обсудим хозяйственную составляющую вашего нового образа жизни. В нашем менталитете принято, что покупкой и готовкой еды традиционно занимаются женщины. В последнее время все больше мужчин вовлекаются в быт семьи, но я буду больше обращаться к женщинам (мужчины, делайте поправку в зависимости от вашего участия в семейных активностях).