Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

ЗАДАНИЕ

• Вспомните, как вы провели ваш последний отпуск и как питались в нем?

• Что это было? Пищевое разгильдяйство или строгое следование режиму? От каких продуктов местной кухни вы сходили с ума? Что ели безостановочно из вредного и сколько лишних килограммов привезли домой?

• Смогли ли найти в местной кухне какие-то вкусные блюда, которые входят в ваш «похудательный» рацион?

• Вы много бегали, плавали, катались на лыжах и, несмотря на то, что ели пасту и пиццу, приехали в том же весе?

• Планируете отпуск в ближайшее время? Какую стратегию выберете: отдохнете от вашего правильного питания или будете стараться придерживаться его даже в отпуске? Что вам поможет соблюдать дисциплину на отдыхе? Продумайте стратегию вашего питания и разные варианты физической активности в период отпуска заранее.

<p>Отпуск с ограниченным ассортиментом еды</p>

Бывают экзотические варианты отпуска, когда вы не можете контролировать состав питания по независящим от вас причинам. Вы решились пойти в пеший поход с палатками по дикой местности, где нет магазинов и ресторанов. Сплавляетесь две недели на байдарках с толпой друзей, детей и собак по реке вдали от населенных пунктов. Плывете пять суток на лодке без захода в какую-то марину или отправляетесь в любое другое увлекательное путешествие, когда изначально нужно спланировать питание целой группы на несколько дней-недель. Вы вписались в приключение! Если вписались, то, вероятно, вас сподвигло на это что-то важное: любимая семья, хорошие друзья, интересный маршрут, красивая природа, вызов самому себе. Наслаждайтесь самой жизнью и временем, проведенным в классной компании!

В такой ситуации у вас два варианта. Первый – совершенно забить на все сложности с питанием, есть то же, что и остальные, надеясь, что, проходя пешком или преодолевая на байдарках по 20 км в день, вы будете сбрасывать все наеденное. В целом в такой ситуации действительно нужны углеводы: они будут сгорать моментально, не доходя до ваших жировых складочек. Единственная сложность – возвращаться потом к привычному ритму питания и тренировок.

Второй вариант – принять непосредственное участие, возглавить отдел по закупке провизии и закупить по максимуму правильной еды, заменив лапшу быстрого приготовления на каши, выкидывая жир из тушенки и пр. А вот чистый белок в виде свежепойманной рыбы не прибавит вам жира, если только не будете заедать его печеньками и конфетами!

<p>Ставьте большие цели и заботьтесь о себе</p>

Мы все можем столкнуться с событием, которое не в силах были предугадать. Это могут быть личные обстоятельства, политические изменения, большие экономические потрясения, кризисы, эпидемии и многое-многое другое, что выбивает человека из привычного русла жизни. Мы не будем обсуждать их причины и механизмы, мы поговорим о нашем восприятии новых реалий.

Если во внешнем мире происходит что-то, на что мы не в состоянии повлиять, единственное, что можно сделать, – заботиться о себе. Прямо здесь и сейчас, и делать лучшее из кажущегося возможным в настоящий момент, не коря себя и не возвращаясь в прошлое, не примеряя сто раз ситуацию «если бы да кабы». Вы – то единственное, что может изменяться. Не ситуация, не внешние обстоятельства, не другие люди, их эмоции и отношение к вам, а вы – тот самый единственный человек, который может реагировать по-другому на внешние условия, изменять себя под новые обстоятельства и делать максимум из возможного.

Модная среди девушек фраза «В любой непонятной ситуации качай попу» может транслироваться как «В любой непонятной ситуации заботьтесь о себе»; копите внутреннюю энергию для будущих дел, собирайте резервы для дальнейшего старта, аккумулируйте силы для рывка вперед, когда это будет возможно. Сформулируйте четко для себя вашу мечту, цель и идите к ней. Меняйтесь сами при невозможности изменить внешние обстоятельства.

<p>Часть VIII</p><p>Избегайте ошибок</p>