Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Выберите для себя место на площадке перед домом, за домом или на ближайшей спортивной площадке – и вперед. Тренироваться можно в любое время, исходя из вашей занятости и образа жизни. Кому-то удобно делать это утром до работы или учебы, кому-то легче потренироваться вечером. И то и другое имеет право на жизнь. Главное здесь – это сама тренировка, и чтобы вам никто не мешал. И еще ее периодичность, то есть нужно стараться делать это постоянно, без пропусков на месяц или полгода. От этого толку не будет никакого. Если уж «взялся за гуж, то не говори, что не дюж»!

Встаньте в боевую стойку, выберите для себя ориентир, например, ближайшее дерево, и идите до него спокойным боксерским шагом. Дошли? Теперь отступайте в этой же боевой стойке назад, не забывая начинать движение с правой ноги. Вы также можете отмерить на глаз любое расстояние – 50 или 100 метров, и делать все то же самое. Сначала идете в боевой стойке, боксерским шагом, вперед, а затем назад.

На улице еще легче отработать и более быстрые передвижения – больше места. Покрываете те же расстояния боксерским шагом вперед и назад, двигаясь немного быстрее, то есть скользящим шагом. Как бы догоняя соперника и уходя, «ускользая» от него, но в боевой стойке, чтобы не открываться для его ударов и быть готовым к собственной атаке!

Догонять соперника или «ускользать» от него нужно в боевой стойке, чтобы не пропустить неожиданный, «шальной» удар и быть готовым к своей собственной атаке.

Сколько времени нужно тратить на овладение боксерским шагом, спросите вы. Я рекомендую начинать с одного раунда, по три минуты в каждую сторону. Засеките время или расстояние, которое вы проходите неторопливым боксерским шагом за три минуты, – и вперед! Далее вы можете увеличить это время до 3–4 раундов, в зависимости от того, кем вы себя в дальнейшем представляете, любителем или профессионалом.

Чуть позже мы научимся наносить удары на месте и в движении, и вот здесь нам и понадобятся ваши отработанные передвижения в боевой стойке. Успехов!

Глава 6 Куда нужно бить и что защищать? Виды защит

Долголетие в боксе зависит не от возраста,

а от количества пропущенных ударов.

В большинстве литературных трудов о боксе нас сначала учат наносить удары, а уже потом рассказывают про защиту от этих ударов. Бесспорно, без ударов нет бокса. Однако без элементарной защиты время нахождения в боксе будет таким коротким, насколько крепкой окажется ваша голова. Поэтому мы с вами «рискнем» и начнем изучать бокс именно с защитных движений, а не с атакующих. Мне представляется это более правильным. Именно поэтому мы и уделим первостепенное внимание именно защите.

Для начала давайте с вами проясним, что надо защищать в боксе. Кто из вас знает, что именно? Кто-то скажет, что печень, кто-то, что подбородок, а иной вспомнит про солнечное сплетение. И те и другие будут правы, но можно сказать еще проще. Защищать нужно всего себя. Защищать нужно уязвимые места на вашем теле. Что же это за места?

Это все то, что было перечислено выше, с небольшими дополнениями. Итак, наиболее уязвимыми точками на теле боксера являются…

Заметьте, именно боксера, спортсмена, а не просто человека. В чем разница? Дело в том, что наша с вами задача понять, как стать чемпионом, лежа на диване, так сказать, в домашних условиях. Именно чемпионом, а не драчуном на улицах. В этом-то вся и разница.

Боксер может в честном поединке нанести удар другому боксеру, но только во время тренировки, спарринга или официального боя, и нанести только в разрешенные места. Запрещенные места на теле боксера – это, прежде всего, область затылка, паха, почек, спины, то есть жизненно важных органов. Затылок и пах – понятно, а почему спина? Спина – это, прежде всего, позвоночник и область почек. Сам факт удара по спине, сзади – противоречит этике бокса и спорта вообще. Согласитесь, удар со спины или в спину – самый подлый удар, и не только в спорте, но и в жизни! Такой удар не поощрялся раньше ни в драке, ни даже в бою.

Даже выстрелить в спину в более древние времена было делом подлым. Напасть сзади, со спины и поныне удел подленьких людишек. И в переносном смысле тоже!

Да, я согласен, лицом к лицу в боксе тоже хорошо можно «треснуть», но только в честном бою, с равным по силе соперником. К тому же в боксе не бьют ничем иным, кроме кулаков в перчатках. На улице же бьют не только кулаками, но, как говорил товарищ Бендер, и «возможно, ногами». Иногда даже предметами, тем, что под руку подвернется.

Ни для кого не секрет, что бокс является очень серьезным видом спорта. Наверное, это один из самых сложных и мужественных видов спорта в силу своих психологических нагрузок.

Так куда же разрешено наносить удары в боксе?