Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Возможные ошибки. При уклоне влево вперед обычно могут быть такие ошибки: уклоняясь, руки держат у груди, а не у головы; забывают поворачивать правую пятку и бедро; слишком глубоко наклоняют туловище; забывают синхронно поворачивать носок левой ноги.

Усиление защиты. Небольшой шаг вперед левой ногой позволит вам еще больше сблизиться с соперником, чтобы в дальнейшем атаковать его.

Одновременная защита туловищем с синхронным ударом будет нами изучена чуть позже.

Защита нырком (рис. 30)

Защиту нырком в боксе применяют в основном от боковых ударов в голову. Нырки делаются вправо или влево, в зависимости от того, какой рукой наносит удар соперник. Если это боковой слева, то нужно делать нырок вправо, а если удар справа, то влево.

Защиту нырком применяют в основном на дальней и средней дистанции, где она наиболее эффективна. В ближнем бою глубоко нырять под удар опасно и неудобно. Неудобно потому, что и так все близко и тесно, особенно, если тебя зажали в углу, а опасно потому, что может прилететь апперкот снизу. Поэтому вблизи я бы не советовал глубоко и часто нырять.

Рис. 30

Рис. 31

В ближнем бою лучше использовать короткий нырок головой, убирая от удара лишь голову, что и демонстрировали раньше некоторые чемпионы старой школы, такие как Арчи Мур, тренер и соперник Мохаммеда Али. Такой технический прием назывался «нырком суслика». Смешное название, не правда ли?

Мы с вами нырять, как суслики, пока не будем, и разучим лишь обычные нырки.

Нырок вправо или влево. И. п. – боевая стойка. В момент нанесения воображаемым соперником бокового удара слева нужно спружинить на ногах вниз-вправо-вверх так, чтобы удар просвистел у вас над головой. При боковом ударе справа нужно нырнуть вниз-влево-вверх. Как видите, ничего сложного. Единственное правило – руки при нырке нужно держать не высоко у головы, как при боевой стойке, а у подбородка, в момент нырка прижав локти к туловищу.

Считаю, что освоить нырки гораздо легче, чем уклоны. Хотя, конечно, это целиком и полностью зависит от вашей изначальной координации и настойчивости. Однако, судя по тренерской практике, с этим гораздо меньше проблем у начинающих.

И запомните, любая отработка защиты должна делаться одним слитным движением.

Возможные ошибки. Ошибки можно сделать где и в чем угодно, и нырки в этом не исключение. Наиболее распространенными при нырке ошибками являются:

– нырок одним туловищем, когда ноги остаются в боевой стойке, а нырок делается наклоном туловища вперед;

– когда не подсаживаются под удар, пружиня ногами, а слишком глубоко приседают;

– во время нырка руки держат не у подбородка, а у груди.

Усиление защиты. При нырке влево делается небольшой шаг вперед левой ногой, к сопернику, а при нырке вправо – небольшой шаг вправо правой ногой. Как вы уже понимаете, ныряя и сближаясь с промахнувшимся соперником, вы имеете преимущество в возможной ответной атаке. Это вам на заметку для будущего.

Усилением, да еще каким, будет также и ваш удар после нырка, выполняющийся слитно с самим нырком. Но об этом мы будем говорить в других главах этой книги.

Защита подседом (приседанием) (рис. 31)

Этот вид защиты раньше назывался так – защита приседанием. Однако мне это кажется не совсем точным понятием, так как приседание подразумевает полный присед, а в этом элементе защиты полный присед не используется. Защита подседом, скорее всего, будет гораздо более правильным понятием.

Этот вид защиты применяется редко и в основном очень низкорослыми боксерами, подседающими под прямые удары рослых соперников. Защита подседом выполняется как от прямых, так и от боковых ударов. Но больше, наверное, от прямых.

И, наверное, самым ярким примером здесь может служить Майк Тайсон, который как подседал под удары, так и использовал при этом полный присед в некоторых боях. Смотрелось это, конечно, более чем интересно.

Такой вариант защиты подходил Майку Тайсону, который был для супертяжелого веса, конечно же, низкорослым по сравнению с двухметровыми гигантами.

Защита подседом. И. п. – боевая стойка. В момент нанесения воображаемым соперником прямого удара слева нужно резко спружинить на ногах вниз-вверх, подсесть под удар, чтобы он прошел над головой. Руки в момент приседания нужно держать у подбородка, локти защищают туловище. Все, как при нырке.

Возможные ошибки. Пружинить нужно одними ногами, не наклонять туловище вперед; и не нужно делать глубокое приседание.

Защита отклоном назад (рис. 32)

Этот вид защиты довольно часто используется боксерами и делается на атаку соперника прямым ударам слева, а также чтобы избежать коротких ударов в ближнем бою и у канатов. В бою отклон применяется также, чтобы разорвать дистанцию, дать сопернику промахнуться ответным или атакующим ударом, а затем нанести свой удар. Это очень эффективная защита.