Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Итак, защита туловищем применяется в основном при атаке соперника ударами в голову. При атаке в туловище нырять под удар или уклоняться не получится, но вот убрать туловище назад – возможно. Так как же правильно защищаться при помощи туловища?

Мы уже выяснили, что этой защитой с успехом пользовались великие боксеры, поэтому, раз это было эффективно для них, необходимо изучить и нам. Теперь нужно понять, чем же именно так хороша защита туловищем? Какой эффект в бою она дает?

Защита туловищем крайне эффективна по нескольким причинам. Во-первых, она заставляет соперника промахиваться и терять равновесие, тем самым ставит его в неудобное и невыгодное положение.

Во-вторых, промахиваясь периодически своими ударами, соперник теряет в том числе и уверенность в себе, своем мастерстве, а в конечном итоге и в сво-ей победе.

В-третьих, при защите туловищем руки защищающегося боксера остаются свободными, а значит, могут наносить удары, атаковать из любого удобного положения.

В-четвертых, промахнувшийся соперник открыт для ответных ударов, и ва-ши свободные руки окажутся здесь как нельзя кстати.

В-пятых, делая уклон вправо-вперед или влево-вперед от атакующих ударов, а еще лучше – с небольшим шагом вперед, вы мгновенно сближаетесь с соперником и становитесь для него крайне опасными.

И, наконец, шестое. Во время защитных действий туловищем можно – ДУМАТЬ! Да, эти доли секунды, пока вы делаете уклон или нырок, вы можете думать о своих дальнейших действиях. Но это происходит лишь тогда, когда ваши защитные движения отработаны до автоматизма и не отнимают дополнительно ваши силы, физические и умственные. Тогда и можно успеть «поразмыслить», что лучше сделать дальше!

Защитные действия должны быть отработаны до автоматизма.

Какие виды защит туловищем существуют? Их немного, но достаточно. Самые необходимые и эффективные защиты туловищем такие:

Уклон туловищем вправо-вперед.

Уклон туловищем влево-вперед.

Нырок влево.

Нырок вправо.

Защита подседом.

Отклон туловищем назад.

Давайте разберем все эти виды по порядку.

Защита уклоном вправо-вперед (рис. 27)

Почему именно вправо-вперед? Да потому, что просто делать уклон вправо – почти бессмысленно. Я здесь имею в виду уклон вправо – в сторону. Уклон в сторону, хоть вправо, хоть влево, не имеет смысла делать, так как, уклонившись, вы больше ничего путного не сможете предпринять. Уклонившись в сторону, вы будете слишком далеко от соперника. Делая уклон туловищем вперед, вы тем самым сближаетесь с соперником и можете нанести ему урон своими ударами.

Защита уклоном, что вправо, что влево, применяется в основном от прямых ударов соперника.

Уклон вправо-вперед. И. п. – боевая стойка. На воображаемый прямой удар соперника левой рукой (не забываем, что мы находимся дома, у дивана) делаем неожиданный уклон туловищем вправо-вперед, перенеся вес вашего тела на переднюю ногу. Левая и правая рука находятся у головы, локти прикрывают туловище. Главное при наклоне туловища – убрать голову с линии атаки соперника вправо.

Рис. 27

Рис. 28–29

Возможные ошибки. Многие наклоняются слишком глубоко вперед или только в сторону. Главное же здесь – убрать голову от удара соперника и сблизиться наклоном туловища с соперником, чтобы в дальнейшем была возможность нанести удар или сделать какое-нибудь движение. Локти всегда нужно держать у туловища, защищая его, а не разводить их в стороны.

Усиление защиты. Чтобы еще больше сблизиться с соперником за счет уклона вправо-вперед, нужно сделать это синхронно с небольшим шагом передней ноги вперед. Тогда вы точно окажетесь рядом с соперником, и ему – несдобровать!

Защита уклоном влево-вперед (рис. 28–29)

Уклон влево-вперед более сложен в исполнении, так как приходится разворачивать туловище справа налево (если вы правша) и вперед. Но ничего невыполнимого в этом движении нет. Немного практики в спокойной домашней обстановке, и вы будете владеть этой защитой точно так же, как и ваши любимые чемпионы.

Итак, давайте же разучим уклон влево вперед.

Уклон влево-вперед. И. п. – боевая стойка. На воображаемый прямой удар соперника левой или правой рукой делаем неожиданный уклон туловищем влево-вперед.

Начинать движение нужно с синхронного поворота носка левой ноги, вращения правой пятки и бедра и синхронного наклона туловища влево-вперед. Вес тела нужно перенести на переднюю ногу.

Положение рук по мере вращения туловища меняется на правостороннее, то есть правая рука оказывается при этом впереди, у головы, у области виска, а левая берет на себя функцию защиты подбородка. Локти защищают туловище.

Для начала можно не делать поворот носка левой ноги, чтобы не запутаться в собственных ногах, но затем его необходимо подключить к общему синхронному движению. С ним вам будет гораздо удобнее.