Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Отклон назад. И. п. – боевая стойка. На воображаемый прямой удар слева соперника вес тела переносится с передней на заднюю ногу. Есть два варианта: оставаясь на носке задней ноги или становясь на полную ступню, по необходимости.

Возможные ошибки. При разучивании отклона назад сложно сделать ошибку, да и нежелательно. Главное здесь – вовремя отклонить голову назад от удара. Одной из ошибок является слишком глубокий отклон назад, почти приседание на правую ногу. Старайтесь делать отклон назад за счет выпрямления левой ноги и отклона туловища.

И еще, отклоняться назад нужно ровно настолько, чтобы до вас не достал удар соперника. В идеале – это миллиметры, на практике – сантиметры. Новички же стараются отклониться как можно дальше от удара, до полуметра и далее. Помните, что не нужно бояться ударов. Воспринимайте отработку как своеобразную игру.

Рис. 32

И еще: если вы слишком глубоко отклонились, то вам и возвращаться назад, для ответного удара или действия, будет сложнее. Делайте отклон ровно настолько, чтобы удар соперника не достал до вас.

Теперь вы знаете, какие существуют элементы защиты с помощью одного лишь туловища. Вы уже вооружены этим знанием. Теперь дело за вами, за вашей внимательностью и упорством. Изучайте, вчитываясь в текст, разучивайте. Поверьте, ваше упорство вознаградит вас сполна. Помните, что точно так же отрабатывали технические приемы и действующие чемпионы, и кумиры прошлых лет!

Глава 8 Защита с помощью рук

Защиты с помощью рук достаточно эффективны для прерывания атакующих действий соперников. Какие виды защит с помощью рук существуют? Их несколько, и во время боя их нужно применять в зависимости от ударов противника, то есть «на автомате». А это, как известно, достигается скрупулезными многократными повторениями.

Наиболее известные и эффективные защиты с помощью рук:

1. Остановка или защита подставкой правой ладонью. Применяется в основном от прямого удара слева.

2. Защита отбивом. Применяется от прямого удара слева.

3. Защита подставкой левого плеча. Применяется от прямого удара справа.

4. Защита подставкой тыльной стороной руки, согнутой в локте. Применяется от боковых ударов в туловище и голову.

5. Защита блоком. Применяется от прямых ударов соперника.

6. Защита подставкой правой руки. Применяется от апперкотов.

7. Защита наложением.

Защита подставкой правой ладони (рис. 33)

Рис. 33

Рис. 34

Защита подставкой правой ладони используется в основном от левого прямого удара соперника. Применяется эта защита просто: открытой ладонью правой руки в последний фазе удара соперника останавливается удар слева. Удар как бы «ловится» в ловушку перчаткой. Надо непременно поймать удар, не пропустить, иначе мало не покажется. Однако «ловится» сказано для сравнения. Удар нельзя захватывать, как шайбу ловушкой. Просто останавливающее движение делается открытой перчаткой.

Удар останавливается открытой ладонью в 5–10 см от подбородка, не дальше, и ставится жестко, чтобы сильный удар не достал до вашей челюсти. Именно поэтому сила вашей руки должно быть достаточной, чтобы останавливать удар противника.

Возможные ошибки

Главное, не останавливать удар соперника слишком далеко от вашего подбородка, чтобы его не перевели на боковой слева. Будьте начеку и умейте в случае чего быстро реагировать и защищаться от бокового удара либо подставкой правой руки, согнутой в локте, либо нырком.

Усиление защиты

Подставка правой ладони может быть эффективнее при одновременном отклоне на правую ногу, тем самым как бы смягчая удар соперника. Это первое.

И второе. Лучшая защита – это нападение, поэтому защита может быть усилена атакующими действиями, например, ответным ударом слева. Но об ударах в другой главе, чуть позже.

Защита отбивом (рис. 34)

Защита отбивом используется в основном при ударе соперника прямым слева в голову или туловище. Применяется отбив почти так же, как и при защите подставкой, только ладонь правой руки не останавливает прямой удар соперника, а РЕЗКО и уверенно отбивает его внутрь-влево. Главное здесь – это точность и глазомер.

Ладонь правой руки должна отбить руку соперника, ложась точно на перчатку, на кисть, резким движением уводя удар влево от себя, как бы под свою левую руку.

Секрет

Главное здесь – долго не провожать рукой удар соперника, а то вы можете открыться под другой его удар. Здесь нужен РЕЗКИЙ и сильный удар по перчатке соперника, после чего ваша правая рука должна сразу вернуться на защиту подбородка.

Возможные ошибки

Нельзя отбивать удар вниз, так как почти наверняка он угодит вам в живот или область паха. Также нельзя отбивать удар раньше или позже, чем нужно. В первом случае вы можете просто промахнуться. Опытный боксер может вас на этом поймать и наказать при следующей атаке боковым ударом. Ну а позже удара соперника не может быть отбит, так как удар вы уже пропустили.