Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Голову можно защищать с помощью всех видов защит: с помощью рук, защиты туловищем и при помощи ног. Туловище же не уберешь с линии атаки, как голову, не нырнешь, поэтому некоторые виды защиты для этой цели не подходят.

Давайте зададимся простым вопросом: для чего наносят удары в туловище? Попробуем на него сами же и ответить.

Потому что на туловище расположены некоторые уязвимые места для ударов: область печени, солнечного сплетения и сердца. Для соперника естественно, что он метит именно в эти места, стремясь тем самым вас нейтрализовать.

Удары в туловище наносят также с целью, чтобы сбить дыхание и утомить вас.

Сильные удары в туловище наносят, чтобы заставить вас опустить руки, чтобы отвлечь от защиты головы. После того как вы опустите руки, стремясь лучше защитить туловище, немедленно последуют сильнейшие удары в голову. Поэтому не попадайтесь на эти уловки.

И, наверное, последнее. Соперник финтит, показывая или нанося удары в туловище, прежде чем нанести акцентированный удар в голову.

Даже если вы будете знать только это, вы уже будете во всеоружии.

Теперь остался только один вечный вопрос: что делать? И я вам об этом расскажу.

Из предыдущего материала вы уже знаете, как защищаться с помощью туловища, рук и ног. Используйте это на полную катушку!

Чтобы защитить туловище от ударов, нужно понимать, какие удары могут обрушиться на вас. Здесь тоже все просто. Вот самые чувствительные удары в туловище:

1. Левый прямой в туловище с шагом вперед.

2. Правый прямой в туловище с шагом вперед.

3. Апперкот слева в печень.

4. Апперкот слева или справа в солнечное сплетение.

5. Боковой слева в печень.

6. Боковой справа в туловище.

С помощью чего нужно защищаться от этих ударов? Давайте разберем все по порядку. Но перед этим позвольте задать вам один вопрос.

Представьте, что вы не можете защищаться руками и при помощи ног. Что вам тогда остается? С помощью чего можно защититься? Что является вашим последним бастионом? Наверное, уже догадались? Боксеры должны быть сообразительными.

Правильно! Последний бастион защиты от ударов в туловище – это броня ваших мышц живота. Простой пример из жизни.

Встретил я как-то на взвешивании перед турниром одного известного боксера, не буду называть его имени, он достаточно известен. «Привет» – «Привет». На мой вопрос, как он готов к предстоящему бою, боксер ответил, что отлично. Я поглядел на его рыхлый живот и покачал головой.

– Не обманывай меня и себя. У тебя живот весь заплыл. Где твой пресс?

– Да нет, я отлично готов!

Я не стал спорить с боксером, но понял, что ему предстоит очень тяжелый бой с молодым и сильным соперником. Так и случилось. Мой знакомый проиграл досрочно. Ему еще повезло, что опытный рефери вовремя остановил бой, не доводя до ненужных травм в уже проигранном поединке.

После этот боксер признался мне, что практически не готовился к бою, проведя лишь пару легких спаррингов. Для меня это не стало новостью, так как все было видно по состоянию его живота.

Так вот, именно живот показывает, насколько хорошо вы тренированны в данный момент. Если он выглядит заплывшим, если не видно заветных кубиков пресса, если они не сильны, значит, вы не уделяли подготовке должного внимания. Значит, вы не тренировали мышцы живота должным образом, а также не соблюдали диету, мало бегали или не бегали вовсе. А это, в свою очередь, значит, что ваши органы – печень, солнечное сплетение, сердце – и вы сами в большой опасности! И я сейчас не шучу.

Итак, какие же удары может нанести соперник по туловищу и как правильно от них защищаться?

Встречный прямой удар слева в туловище

Атакуя передней рукой, вы можете нарваться на встречный прямой слева в туловище. Еще хуже, если соперник будет наносить этот удар с шагом вперед. Это будет чувствительно еще более, если ваш соперник умеет жестко ставить руку при таком ударе.

Защита

Первая защита при ударе соперника в туловище, и мы об этом уже говорили, – это мышцы вашего живота. Тренировать их нужно нещадно, как говорили в старину, «не щадя живота своего». Под «животом» раньше понимали саму жизнь. Вот как раз и задумайтесь над этим. Живот и жизнь – это одно и то же!

Если вы не можете отбить удар, подставить руку или локоть, то только корсет из мышц сможет спасти от сильного удара, вернее, от потери боеспособности.

Прямой удар слева в туловище можно отбить правой рукой, а прямой удар справа, если вы вдруг вложились в свой удар, можно доверить только мышцам живота. И самое главное, чтобы не нарваться на встречный удар справа, бейте свой удар только наверняка, видя и предугадывая, что встречного удара не будет. Я сейчас не говорю о встречных ударах в голову.