Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Кстати говоря, моя травма руки прошла только через полтора (!) года вынужденного отдыха от бокса. Отдых пришелся на службу в Краснознаменном Тихоокеанском флоте. Именно благодаря такому вынужденному перерыву травма моя утихла, и я про нее совсем забыл.

Так как же нужно правильно наносить удары, спросите вы.

Я бы не сел писать эту книгу, если бы не знал правильный ответ на этот вопрос и не хотел бы этим с вами поделиться. Для чего? Надо же передавать накопленный опыт, который приобрел благодаря годам, отданным любимому виду спорта – боксу.

Хочу, чтобы те, кто прочитает эту книгу, имели более прямой путь к вершинам мастерства, чем я или кто-то другой. Если эта книга поможет хотя бы одному боксеру, который благодаря моему опыту станет мастером или чемпионом и при этом избежит банальных травм рук, то, значит, не зря я сейчас сижу и пишу эти строки.

Итак, кулак и предплечье должны составлять единое целое, своего рода монолит, не имеющий никаких сгибов. Только тогда ваш удар будет убийственным для соперника и совершенно безопасным для вас.

Травма кисти? Травма запястья? Вы даже не будете знать, что это такое!

Еще одним важным моментом является вопрос сжатия кулака. Это также очень значимо. Большинство специалистов бокса говорят в один голос, что кулак должен быть расслаблен до момента соприкосновения с целью. Лишь в момент соприкосновения с целью кулак должен мгновенно сжаться и произвести тот эффект, который вы должны видеть при нокаутах.

У меня только один вопрос: а если не успеете сжать свой кулак? Что, если сигнал от вашего мозга поступит чуть позднее, и вы не успеете полностью сжать кисть? А что будет, если соперник сделает шаг вперед, пойдя в атаку, навстречу вашему не сжатому еще кулаку? Я вам отвечу, что. Будет травма вашей кисти. Потом будет долгое лечение, и ваша рука уже не будет такой сильной, как прежде. Вот что будет.

Вот как описывается положение кулака в учебнике по боксу профессора Константина Градополова «Бокс» за 1965 год:

Кулак надо сжимать так, чтобы в начальный момент удара он не был напряжен и лишь перед самым ударом в цель крепко сжимался; это придаст кулаку большую твердость и предохранит его от повреждений.

Далее профессор Градополов описывает, что будет, если постоянно сжимать кулак, а не «лишь перед самым ударом в цель»:

Если постоянно сжимать кулак, то затрудняются подготовительные движения рук, утомляются мышцы предплечья, и боксер в конце боя уже не сумеет сжать кисть достаточно сильно…

Позволю себе не согласиться с этими утверждениями по вышеперечисленным причинам, и, повторюсь, исключительно ради здоровья боксеров.

Итак, если мы наносим удар изначально не полностью сжатым кулаком, то рискуем травмировать кисть по очевидным причинам:

Если не успели полностью сжать кулак в момент соприкосновения с целью.

Если в момент вашего удара соперник решил сблизиться и пошел в атаку. Изначальная ваша цель сместилась вперед, и ваш не полностью сжатый кулак попадает в цель чуть раньше, чем вы думали.

Ваш мозг в пылу боя среагировал и выбросил несжатую руку в цель быстрее, чем поступил сигнал сжать кулаки и т. д.

Надеюсь, тут все понятно. Идем дальше. По поводу постоянно сжатых кулаков.

Сначала соглашусь с уважаемым профессором Градополовым, что если постоянно сжимать кулак, то «утомляются мышцы предплечья, и боксер в конце боя уже не сумеет сжать кисть достаточно сильно». Одно «если»! ЕСЛИ МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ НЕ ТРЕНИРОВАННЫ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ!

Понятное дело, что если ваши мышцы не тренированны, то они устанут. И не только мышцы предплечья, а также ноги, руки и все что угодно!

Вот скажите мне, почему должны вдруг устать мышцы предплечья, сжимающие кулак и, к примеру, не устать глаза и ваше внимание? Опытные боксеры знают, что самое главное – это внимательно следить за действиями соперника, а то, как они шутят, «можно пропустить самое интересное».

Знаете, как тяжело в бою быть внимательным? Спросите любого чемпиона, и он вам расскажет. Тогда почему не устает наше зрение и внимательность? Ответ предельно прост – все дело в тренированности. Это же касается и мышц предплечий.

Если вы откажитесь от беговой подготовки, то у вас к концу боя не только кулаки не будут сжиматься. Самое большее, после пары раундов боя с достойным соперником вас уже можно будет выносить с ринга. И все потому, что вы просто не потренировали сердце, дыхание, ноги, выносливость. Для того чтобы ее натренировать, боксеры даже в горы уходят.